hocaya da gösterdim doğru dediHAreketleri doğru yapmıyorsun o zaman
Yeni baslarken cok hissetmiyorsun gelisdikce hissediyorsun ve lat pulldown ve s gibi haraketlerde bilegin yokmus gibi dirseklerinle cekNe yaparsam yapayım hep kollarım yoruluyor yardım edin
fly makinesinde falan göğüs ağrısı yüzünden değil omuz ve kol ağrısı yüzünden bırakıyorum hiç hedef bölgelerim çalışmıyorGöğüsü anlamadım da yeni başladıysan sırt çalışırken ön kol damar kısımları ağrıyor zaten güçsüz olduğu için.