Fitness Soru-Cevap Sorun gelsin

[Mirlex]

Yağlar erir, kasa dönüşmez. Yağlı biri spor yaptıkça kalorisini de ona göre ayarladıkça vücut yağ yakımını arttırır. Kalçası büyük birinin yapabileceği özel bir şey yok, bacak çalışsın sakın ihmal etmesin. Zamanla kilo verdikçe şekillenecek. Genetiği böyle çünkü arkadaşının.Benim de öyleydi eskiden. Sonra çokta güzel bir kalçam olmuştu. Bırakalı 2 sene oluyor, şuan yine büyük

birde ben barfiks çekiyorum ama düz şekilde içeri doğru değil bileklerim sanırım triceps kasım gelişti baya bu kas itiş gücüne mi yarıyor ve hangisini aktif yapayım bilek içe bana doğru mu yoksa düz mü olsn

 

[Zebellah]

Fitness Soru-Cevap varsa sorularınız sorun elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışayım.

1.68 120 kiloyum kardiyo ağırlıklı fitnes yaparsam sarkma olur mu veya nasıl yapmalıyım.

 

[equinoxx]

1.68 120 kiloyum kardiyo ağırlıklı fitnes yaparsam sarkma olur mu veya nasıl yapmalıyım.

Ağırlıklı olarak fitness yap, yağ yakımın için daha iyi. Kardiyo yapmak pek iyi değil. Yani şöyle iyi değil. Güzel bir idman ile yakacağın kalori, kardiyoya göre her zaman daha fazla olacak. Yağ yakımı&kilo verimi için fitnessa aban, idman sonrası kardiyonu yap.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Aralık 2021

birde ben barfiks çekiyorum ama düz şekilde içeri doğru değil bileklerim sanırım triceps kasım gelişti baya bu kas itiş gücüne mi yarıyor ve hangisini aktif yapayım bilek içe bana doğru mu yoksa düz mü olsn

Normal pozisyonda ağırlıklı olarak kanatlar, sonrasında triceps çalışır. Diğer pozisyon yani Chin Up'ta ise aktif olarak bicepsler çalışır.,

Chin UP

Pull-UP

 

[Zebellah]

Ağırlıklı olarak fitness yap, yağ yakımın için daha iyi. Kardiyo yapmak pek iyi değil. Yani şöyle iyi değil. Güzel bir idman ile yakacağın kalori, kardiyoya göre her zaman daha fazla olacak. Yağ yakımı&kilo verimi için fitnessa aban, idman sonrası kardiyonu yap.

İdman sonrası 15 dakika yürüyüş 15 dakika eliptik yapıyordum. Araya askerlik girdi o yüzden bıraktım 20 aralıkta tekrar başlayacağım. İdman 1saat 15 dakikaya yakın sürüyordu.

 

[equinoxx]

İdman sonrası 15 dakika yürüyüş 15 dakika eliptik yapıyordum. Araya askerlik girdi o yüzden bıraktım 20 aralıkta tekrar başlayacağım. İdman 1saat 15 dakikaya yakın sürüyordu.

Güzel, kardiyoyu her zaman idman sonrası yap. İdman öncesi kardiyo ile ısınılmaz, boşuna enerjini sarf edersin. Yapacağın idmandan verim alamazsın.

 

[Mirlex]

Ağırlıklı olarak fitness yap, yağ yakımın için daha iyi. Kardiyo yapmak pek iyi değil. Yani şöyle iyi değil. Güzel bir idman ile yakacağın kalori, kardiyoya göre her zaman daha fazla olacak. Yağ yakımı&kilo verimi için fitnessa aban, idman sonrası kardiyonu yap.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Aralık 2021

Normal pozisyonda ağırlıklı olarak kanatlar, sonrasında triceps çalışır. Diğer pozisyon yani Chin Up'ta ise aktif olarak bicepsler çalışır.,

Chin UP

Pull-UP

ben pull up yapıyormuşum

 

[equinoxx]

ben pull up yapıyormuşum

Evet, ağırlıklı kanat aktiftir pull up hareketinde, tricepste çalışır.

 

[Mirlex]

Evet, ağırlıklı kanat aktiftir pull up hareketinde, tricepste çalışır.

omuz nasıl geliştiririm dambıl var

 

[uTKuu1]

Preworkout çok gerekli mi performans açısından

 

[equinoxx]

omuz nasıl geliştiririm dambıl var

Lateral raise, front raise. Bu ikisi favori omuz hareketlerimdir. Önce kesinlikle Dumbbell Shoulder Press yap, sonra dediğim açış hareketlerine geç. En son Behind Neck Press yap. Ve trapezin için dumbbell shrug yapıp idmanını bitir.

​

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Aralık 2021

Preworkout çok gerekli mi performans açısından

Performansını cafein ile arttırabiliyor musun?

 

[uTKuu1]

Lateral raise, front raise. Bu ikisi favori omuz hareketlerimdir. Önce kesinlikle Dumbbell Shoulder Press yap, sonra dediğim açış hareketlerine geç. En son Behind Neck Press yap. Ve trapezin için dumbbell shrug yapıp idmanını bitir.

​

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Aralık 2021

Performansını cafein ile arttırabiliyor musun?

Cafein oranı yüksek kahveler arttırıyor

 

[equinoxx]

Fitness Soru-Cevap

Sen de kusura bakma. Biraz bu konuyu bekliyormuş gibi oldum, resmen konu sahibi gibi hareket ediyorum. Neyse ben yatıyorum herkese iyi geceler.

 

[oğuzhan18]

Fitness Soru-Cevap varsa sorularınız sorun elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışayım.

1 ayda 5 kilo felan verdim belirli süre sonra kardiyo bisiklet koşu bandı çok sıkmaya başladı birde şunu sorcam. sabah 5 te yatıyorum akşam 5 de kalkıyorum spora giderken 2 saat ful body çalışıyorum akşam eve gelince havuç salatası yiyorum kabak yemeği yiyorum genelde 1 günde tek öğün yiyorum hızlı kilo verirmiyim 1 ayda 5 kilo iyi mi? kötümü yarım yamalak gitmiştim.