Fitness- Vücut Geliştirme Hakkında Doğru Bilgiler

[Marginale]

Hocam hesapladım ancak ben günde yaklaşık 2.5k kalori felan alıyorum ve uygulama 3k almamı felan istiyor ben öyle çok yiyen birisi değilim ondan dolayı toz felan istiyorum ama bu gainere baktım kreatin ilaveli felan yazıyor ben kreatiin zararlı olduğunu biliyorum birde sizce protein tozu mu yoksa gainer mı sağlıklı olması yeterli. @Marginale @Cevdet Sunay

Kanka onun içinde olan 2 gram kreatinden ne zarar gelecek milletin ağzı torba değil sıkasın. Protein tozu sana kilo aldırmaz onu bil. Ama gainer içinde hem karbonhidrat tozu hem proetin tozu var o yüzden her zaman daha mantıklı benim için. Kilo alma hedefin varsa kaçınılmaz. Kreatin kas içinde su tuttuğu için iştah açar ve kilo almayı da kolaylaştırır. Ayrıca 1 porsiyondan fazla içme gün içinde.

 

[goksel53]

tabi gainer falan kullanmak yerine besin tüketmek daha iyi çünkü besinlerde vitaminler minarellerde var

 

[Cevdet Sunay]

böbrek falan eline almazsın gainer yediğin yemek ile aynı şeylere sahip içeriği protein karbonhidrat ve yağ yemeklerden de aynısını alıyorsun zaten max gaz yapar mideni bozar

yok sıkıntı yaşatır çok fazla gainer maltodekstrinden veriyor sana karbonhidratı
bundan sureklı 2 yerıne 4-5 olcek ıcersen sıkıntı yaşarsın sürekli şekerinide artırır buy
maltodekstrin cok faydalı bir şey değil

 

[goksel53]

Kreatin 5gram günlük alcan

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Kasım 2024

yok maltodekstrinden veriyor sana karbonhidratı
bundan sureklı 2 yerıne 4-5 olcek ıcersen sıkıntı yaşarsın sürekli şekerinide artırır buy
maltodekstrin cok faydalı bir şey değil

İçerdiği yağ sindirimi yavaşlatıyor yağ içeren gainer alın

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Kasım 2024

Kreatin 5gram günlük alcan

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Kasım 2024

İçerdiği yağ sindirimi yavaşlatıyor yağ içeren gainer alın

sindirim yavaşlarsa şeker hızlı yükselmez anlık uyku gelmez

 

[Marginale]

Kreatin 5gram günlük alcan

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Kasım 2024

İçerdiği yağ sindirimi yavaşlatıyor yağ içeren gainer alın

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Kasım 2024

sindirim yavaşlarsa şeker hızlı yükselmez anlık uyku gelmez

Gainerlarda sindirim enzimi var

 

[Patates Köftesi]

Kanka onun içinde olan 2 gram kreatinden ne zarar gelecek milletin ağzı torba değil sıkasın. Protein tozu sana kilo aldırmaz onu bil. Ama gainer içinde hem karbonhidrat tozu hem proetin tozu var o yüzden her zaman daha mantıklı benim için. Kilo alma hedefin varsa kaçınılmaz. Kreatin kas içinde su tuttuğu için iştah açar ve kilo almayı da kolaylaştırır. Ayrıca 1 porsiyondan fazla içme gün içinde.

peki hocam gainer için hangi marka önerirsin en sağlıklısı en kalitelisi hangisidir ?

 

[Cevdet Sunay]

gaıner oyle ıslemıyor
iceriginin büyük kısmı maltodekstrin zaten, tok tutması veya yavas sındırılmesı ıcın yok
ıdman sonrası ıhtıyac duyulan proteın ve khıdratı hızlıca alsın dıye var

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Kasım 2024

peki hocam gainer için hangi marka önerirsin en sağlıklısı en kalitelisi hangisidir ?

supplementlercom,hardline iyidir aromalarıda iyi bunların

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Kasım 2024

peki hocam gainer için hangi marka önerirsin en sağlıklısı en kalitelisi hangisidir ?

supplementlercom,hardline iyidir aromalarıda iyi bunların

 

[Marginale]

peki hocam gainer için hangi marka önerirsin en sağlıklısı en kalitelisi hangisidir ?

En kaliteli sana 5k patlar. HIQ al veya bütçen yetmezse Bigjoy veya onun alt markası olan mysuplement alabilirsin.

 

[goksel53]

Gainerlarda sindirim enzimi var

Gainerlarda sindirim enzimi var

Sindirim enzimi olsun hızlı sindirilen her şey kan şekerini hızlı yükseltir ve uyku hali yapar o yüzden yağ içerikli tüketin hatta süt sizde rahatsızlık yapmıyorsa yağlı süt ile karıştırın gaineri

 

[J4rvisM]

peki hocam gainer için hangi marka önerirsin en sağlıklısı en kalitelisi hangisidir ?

Hocam gainer kullanmanıza hiç gerek yok bence tamamen sizin odaklanmanız.

70.9 kilo başlamıştım spor yapmaya geçen aralık başında, sürekli olabildiğince yiyerek (Her şeyi değil, Protein ağırlıklı ve çok yağlı yemeden) yaklaşık sanırsam mart civarında 89 kiloyu görmüştüm. En yüksek 94.9a çıktım şuan cutta olduğum için yavaş yavaş düşüyorum. Sadece kendinize lazım olan kalorinin üstünde düzenli bir şekilde kalmaya çalışın. 1 yıldır yapıyorum en ufak bir supplement kullanmadan yapıyorum. (cunku pahalı yani)

 

[Cevdet Sunay]

gaıner uyku yapmıyor bu etkısı fazla olan bır sey degıl

En kaliteli sana 5k patlar. HIQ al veya bütçen yetmezse Bigjoy veya onun alt markası olan mysuplement alabilirsin.

bigjoyun tadı kotu hardlıne supplementcom ve hıqun ıyıde hıq fazla sekerlı

 

[Marginale]

Sindirim enzimi olsun hızlı sindirilen her şey kan şekerini hızlı yükseltir ve uyku hali yapar o yüzden yağ içerikli tüketin hatta süt sizde rahatsızlık yapmıyorsa yağlı süt ile karıştırın gaineri

Kanka her türlü getiriyor uyku ondan kaçış olmuyor ya.

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Kasım 2024

gaıner uyku yapmıyor bu etkısı fazla olan bır sey degıl

bigjoyun tadı kotu hardlıne supplementcom ve hıqun ıyıde hıq fazla sekerlı

Amaç zaten kilo almak olduğu için 3 değilde 5 gram şeker olsa bir şey olmaz. Ben 3 kilo kullandım yerinde şekeri bana göre. Kişiden kişiye değişiyor.

 

[Cevdet Sunay]

Kanka her türlü getiriyor uyku ondan kaçış olmuyor ya.

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Kasım 2024

Amaç zaten kilo almak olduğu için 3 değilde 5 gram şeker olsa bir şey olmaz. Ben 3 kilo kullandım yerinde şekeri bana göre. Kişiden kişiye değişiyor.

bayıyor manasında dedım ben ıcımı zorlasabılıyor fazla sekerlı olunca