Fitness + yüzme programı nasıl olmalı?

[MuhammedKazan]

Boy 176 kilo 67 yaş 17 fitness ve yüzme yapmayı düşünüyorum amacım yağlarımı eritip kas yapmak. Ama nasıl bir program yapmalıyım hiçbir bilgim yok ve hangi ürünleri almalıyım bilmiyorum. Bi de hangi hareketleri yapmam gerektiğini de bilmiyorum.

 

[murat eren]

hocam öncelikler selamlar spor yapmak istiyorsanız salonda

bu video yu izleyip programı kulanabilirsiniz yemeniz gerekni de öğrenmek için https://fityemek.com/kalori-ihtiyacini-hesapla/ burdan hesapliya bilirsiniz ama yeni oldunuz için bol et yiyip ev yemeği yesenizde gelişirisniz ilk 5 ay için söylüyorum protein tozu almanıza hiç gerek yok boşa para sadece creatin suplement isterseniz kulanabilirsiniz

 

[Lunchx]

Hocam yeni başlıyor iseni ilk 1-2 ay full body yapmanızı öneririm kaslarınızı alıştırmak in ve bu sürede iyi bir kütlede elde edersiniz sonradan program değiştirin