Fitness'e başlangıç için yardım

[quejy]

1.81 boyum 81 kilom var spor salonuna başlıcam kollarım ince biraz omzum geniş kolumu kalınlaştırıp kilo verip kas yapmak istiyorum disiplinli yapıcam yemek, öğün falan alışveriş ne almalıyım yardımcı olur musunuz

 

[raFixed]

önce kilo vereceksen ekstra bir şey almana gerek yok sakın L karnitinin falan da alayım deme düzgünce sporunu yap kalori açığı oluştur kilo vermeyi tamamla ondan sonrasını diğer arkadaşlara bırakayım bilgim yok oralarda

 

[F1nerF1rst]

1.81 boyum 81 kilom var spor salonuna başlıcam kollarım ince biraz omzum geniş kolumu kalınlaştırıp kilo verip kas yapmak istiyorum disiplinli yapıcam yemek, öğün falan alışveriş ne almalıyım yardımcı olur musunuz

diyet+spor yürüt kas yapcağında extra besinlere falan geçersin