Fitnees için protein tozu ve vitamin öneri

[Göktürk ArdaHan]

direkt protein tozuyla başlama kan değerlerine baktır öyle başla ant öncesi ye tavuğunu etini öyle git temponu yakalarsan gerek duymazsın bunlara

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Mayıs 2024

öte yandan sadece kreatin yeterli olucaktır

Kratein pek istemiyorum kas şişirme başka bir şey değil bence ve tavuk günlük yiyorum tam döner olarak sabahları 3 haşlanmış yumurta yiyorum peynir yiyorum yarım ekmek ile öğlen tavuk dürüm 35x2cm veya tam döner yiyorum aksam Allah Ne Verdiyse İşten Gelince 19:00 Gibi Yiyorum 21:00-22:00 gibi yine yemek yiyorum sonra bazen anlık bi açlık vuruyo gözler kararıyo yine yiyorum ki bide 1 tabak içine yoğurt fıstık ezmesi peynir yulaf ezmesi karıştırıyom yiyorum spordan gelince spordan önce 1 şişe protein tozu içiyorum öyle gidiyorum günde 2 litre falan su içiyorum abur cubur yemiyom ki ceviz fıstık falan yerim