Fullbody mi split mi?

[Pompake]

1 Gün tüm vücüt çalışıp 1 gün dinlenmek mi yoksa bir gün omuz biceps çalışıp 1 gün dinlenip öbür gün gögüs triceps mi çalışılmalı? ( 3 Aydır gidiyorum fitnessa neredeyse hep fullbody çalıştım ama spordaki arkadaşlarım split daha iyi diyor sizce hangisi daha iyi olur. Not olarak yaşım 15 doğal çalışıyorum )

 

[asertyu]

1 Gün tüm vücüt çalışıp 1 gün dinlenmek mi yoksa bir gün omuz biceps çalışıp 1 gün dinlenip öbür gün gögüs triceps mi çalışılmalı? ( 3 Aydır gidiyorum fitnessa neredeyse hep fullbody çalıştım ama spordaki arkadaşlarım split daha iyi diyor sizce hangisi daha iyi olur. Not olarak yaşım 15 doğal çalışıyorum )

3 e bölünmüş spliti saçma buluyorum.Her kas haftada 1 uyarılıyor.Bence yetersiz.Ya full body yapıp haftada 3 gün gitmek ya da upper lower tarzı 2 ye bölünmüş split programlar yapmak mantıklı geliyor.

 

[PİŞMANIM]

1 Gün tüm vücüt çalışıp 1 gün dinlenmek mi yoksa bir gün omuz biceps çalışıp 1 gün dinlenip öbür gün gögüs triceps mi çalışılmalı? ( 3 Aydır gidiyorum fitnessa neredeyse hep fullbody çalıştım ama spordaki arkadaşlarım split daha iyi diyor sizce hangisi daha iyi olur. Not olarak yaşım 15 doğal çalışıyorum )

bi 2 ay kadar daha fullbody yap sonra keyfine kalmış
profesyonel olmayı düşünmeyip hobi olarak yapıyorsan her türlü zamanla gelişirsin
hangisi daha zevkli olursa onu seç

 

[soul]

1 Gün tüm vücüt çalışıp 1 gün dinlenmek mi yoksa bir gün omuz biceps çalışıp 1 gün dinlenip öbür gün gögüs triceps mi çalışılmalı? ( 3 Aydır gidiyorum fitnessa neredeyse hep fullbody çalıştım ama spordaki arkadaşlarım split daha iyi diyor sizce hangisi daha iyi olur. Not olarak yaşım 15 doğal çalışıyorum )

split en iyisi her anlamda vücudu fazla zorlamaya gerek yok
profesyonel değilsen yapma zaten , split tavsiye ederim..

 

[Ensar Bey]

Full body yapılırken split de olduğu kadar uzuvlara gerekli baskı verilmiyor.
Bazı antremanların sonuna 2 hareketlik biceps ve kalf hareketleri koyarsın, zaten 4 hareket ile o gün ki kasını çalışıyorsun bu 2 hareket ile de 6 hareket yapıp daha fazla eğlenir ve gelişirsin.