FullBody mi split mi?

[wozly]

merhabalar, sporda 1. ayımı fullbody uygulayarak bitirdim şuan güncel olarak boyum; 179 kilom; 65 civarı fullbody olarak devam etmeli miyim? veya split'e geçmem gerekiyor mu,birde program önerisine ihtiyacım var yardımcı olursanız çok sevinirim.

 

[Birol Azak]

merhabalar, sporda 1. ayımı fullbody uygulayarak bitirdim şuan güncel olarak boyum; 179 kilom; 65 civarı fullbody olarak devam etmeli miyim? veya split'e geçmem gerekiyor mu,birde program önerisine ihtiyacım var yardımcı olursanız çok sevinirim.

1 ay bittiyse çift bölge çalışmaya başlayabilirsin
Göğüs arka kol / sırt omuz / bacak ön kol şeklinde yapıyorum ben

 

[wozly]

1 ay bittiyse çift bölge çalışmaya başlayabilirsin
Göğüs arka kol / sırt omuz / bacak ön kol şeklinde yapıyorum ben

antrenman programını paylaşabilir misin

 

[Birol Azak]

antrenman programını paylaşabilir misin

İsimlerin çoğu aklımda yok youtube'dan göğüs + arka kol antrenman omuz + sırt antrenman vs. yazarak örnek programlara bakabilirsin birkaç çeşit dene en sonunda kendine uygun antrenmanı bulursun zaten.

 

[Ensar Bey]

Direkt tek bölgeli split muscle mind connection kurulduktan sonra en iyisidir
Kurulmadıysa push pull legs yapılabilir.
Fullbody kadar saçma bir şey yok