Göbeğimi nasıl eritebilirim

[Formander]

Kardiyo ve ağırlık antrenmanı olmadan yapılan diyette kas kaybı kaçınılmaz. Bu durumda da yağ oranının düşmesi zorlaşıyor. Şu anki yağ oranınızı aşağıdaki siteden hesaplayın bi' bakalım ne durumdasınız. Bilinçli yapılan diyetle birkaç ayda güzel sonuç alabilirsiniz.

Vücut Yağ Oranı Hesaplamanın Güvenilir Formülü! AĞIRSAĞLAM

Vücut yağ oranı hesaplamanın güvenilir formülü burada! İdeal yağ oranı kaçtır? Buna nasıl bir programla ulaşabiliriz?

www.agirsaglam.com

hocam boyun çevremi felan bilmiyorum en son yağ oranım 26 idi şuan 28 olmuştur fazla dimi

 

[eneskaya6]

hocam kardiyosuz zayıflanır dimi kick box ile sace 2 sine birden yazılırsam nasıl olur

Dedigim spor dallarina gittikten sonra kardiyoyu cekirdek yiyerek yaparsin

 

[Formander]

beslenmeyi zaten hiç bozma dümdüz vücudun olsa bile bozma fakat kickboks ile vucüt yapamazsin sadece fazla hareket edersen fazla kalori yakarsın o da yağ yakmanı sağlar ben direkt spor salonundan devam et derim

hocam kardiyoyu 5 dakika yaptırıyor normal sizce 5 dakika bisiklet yaptırıyor sonra vücüt ile ilgili ağırlıklara geçiyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 5 Mart 2024

Dedigim spor dallarina gittikten sonra kardiyoyu cekirdek yiyerek yaparsin

hocam kardiyo kaç dakika yapılmalı bana 5 dakika bisiklet yaptırıyor

 

[Besim Tibuk]

hocam boyun çevremi felan bilmiyorum en son yağ oranım 26 idi şuan 28 olmuştur fazla dimi

Mezure vardır illa, ölçmen iyi olur.

 

[FronX]

hocam kardiyoyu 5 dakika yaptırıyor normal sizce 5 dakika bisiklet yaptırıyor sonra vücüt ile ilgili ağırlıklara geçiyorum

kardiyo denmez ona
ağırlıktan sonra eğer bacak günün değilse minimum bi yarım saat kardiyo yapmanı öneririm
antrenman oncesi de olur hangisi daha faydali olur bilmiyorum da sen yinede araştır bi fakat o 5dk kardiyo için asla yeterli bir süre değil

 

[Formander]

kardiyo denmez ona
ağırlıktan sonra eğer bacak günün değilse minimum bi yarım saat kardiyo yapmanı öneririm
antrenman oncesi de olur hangisi daha faydali olur bilmiyorum da sen yinede araştır bi fakat o 5dk kardiyo için asla yeterli bir süre değil

hocam ben her geldiğimde hoca bana 5 dakika bisiklet yaptırıyor sonra full body geçiriyor

Mesaj otomatik birleştirildi: 5 Mart 2024

Mezure vardır illa, ölçmen iyi olur.

hocam vücudumu atabilirim isterseniz çokmu varmı yokmu diye

 

[Besim Tibuk]

hocam vücudumu atabilirim isterseniz çokmu varmı yokmu diye

Yani onu kendin bilirsin aslında. Ama sana önerim spor salonuna başlaman. Eğer obez değilsen ilk etapta kas kütlesi kazanarak yağın vücuttaki oranını, kas kütlesinde artışa giderek azaltırsın. Böylece 1 yıl kadar sonra güzel bir vücudun ve yıllar boyu devam edebileceğin bir hobin olmuş olur.

 

[Formander]

Yani onu kendin bilirsin aslında. Ama sana önerim spor salonuna başlaman. Eğer obez değilsen ilk etapta kas kütlesi kazanarak yağın vücuttaki oranını, kas kütlesinde artışa giderek azaltırsın. Böylece 1 yıl kadar sonra güzel bir vücudun ve yıllar boyu devam edebileceğin bir hobin olmuş olur.

hocam siz bir gözlerinizle vucudumu görseniz olurmu isterseniz özelden atabilirim

 

[Besim Tibuk]

hocam siz bir gözlerinizle vucudumu görseniz olurmu isterseniz özelden atabilirim

Atabilirsin, profesyonel değilim ama arkadaş olarak yorumlayabilirim.

 

[umuttt]

Merhaba daha önce 100 kiloydum diyetisyenle beraber 73 kiloya düştüm şuan saldım ama hala göbeğim var 27 kilo vermeme rağmen göbeğim çoktu yüzümde baya kiloluydu ama sanki daha var gibi ama daha ne kadar kilo vermeliyim yüzdende kilom var göbeğim ve yanlarım birazda sarkmam var diyet yaparken spora gitmemiştim şuan başlamalımııyım göbeğimi nasıl eritebilirim artık göbeğimi içime çekmekten çok sıkıldım psikolojim bozuldu

aldığın kalori verdiğin kaloriden az olacak protein ağırlıklı besleneceksin

 

[Kürşat K.T.K]

%26 yağ oranı çok fazla sen diyet yaparken spor da yapman lazımdı etlerin sarkmış durumda hem sıkılaşacaktın hem sağlıklı kilo verip kas yapacaktin spor yapmadan düzelme şansın çok zor ve kardiyo da yapman gerekiyor. Hepsi bir bütün sırf diyet ile kilo verilmez onu desteklemen lazım

 

[Formander]

%26 yağ oranı çok fazla sen diyet yaparken spor da yapman lazımdı etlerin sarkmış durumda hem sıkılaşacaktın hem sağlıklı kilo verip kas yapacaktin spor yapmadan düzelme şansın çok zor ve kardiyo da yapman gerekiyor. Hepsi bir bütün sırf diyet ile kilo verilmez onu desteklemen lazım

Hocam sporla kiloyu verseydim şuan gobegim olmazmiydi

 

[Kürşat K.T.K]

Hocam sporla kiloyu verseydim şuan gobegim olmazmiydi

Olmazdı sıkılaşacaktın sırf diyet yaparak kilo verebilirsin ama vücut sarkar bunun için spor da yapman lazım