Göbek yağı nasıl gider? Hocalarım ve arkadaşlarım buyursun.

[Kürşat K.T.K]

Bende de göbek vardı her gün aralıksız karın antrenmani yaptım ve hâlâ yapıyorum şekerli asitli gıdalar trans yağlar vs tamamen kes bunlar çok yağlanma yapıyor sağlıklı ve dengeli beslenme ve spor ile gidecektir bende şuan 4 adet baklava oluştu alt karın kası zorluyor 2 tane çıkmakta inat ediyor ama onuda kiracağım demem o ki çok sıkı çalış zararlı gıdalardan uzak dur

 

[Smtcee]

Antrenman kalitesini arttir kalori açığı ver ortalama kilondan fazlaysan eğer ideal kilondaysan eşit kalori al ve ihtiyaça göre proteinli beslen.

Boy 184 Kilo 78 ancak dediğim gibi yağların çoğunluğu göbek kısmında. Yeteri kadar kalori açığı oluşturdum zaten. Başladığımda 84 kilo idim.

Antreman sonrası 45dk 1 saat arası her gün kardiyom var hocam. Koşu bandının yanına merdiven ve bisiklette ekleyebilirsiniz çok faydalı olur.

Benim antrenman günlerim 2 gün gidiş 1 gün dinleniş şeklinde ve bacak antrenmanlarında sadece ısıtmak amaçlı 10 dk kardiyo yapıyorum.

bro bende ayni durumdayim ama bu ekonomik durumda saglikli beslenmek imkansiza yakın doymak için illaki ekmek ve karbonhidrat agirlikli beslenmek durumunda kaliyorum protein tavuk et vs cok pahali buna ucuz yollu bi cozum varsa bende aydinlanmak isterim ayrica tuz ve şekeri kesmenin gercekten baya faydası oluyor

Ekmek konusunda dediğiniz gibi karbonhidrat şart olunca mecbur yiyorum. Tavuk olmuş 75₺ Makarnanın tanesi 10₺ say say bitmez.

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Eylül 2022

Bende de göbek vardı her gün aralıksız karın antrenmani yaptım ve hâlâ yapıyorum şekerli asitli gıdalar trans yağlar vs tamamen kes bunlar çok yağlanma yapıyor sağlıklı ve dengeli beslenme ve spor ile gidecektir bende şuan 4 adet baklava oluştu alt karın kası zorluyor 2 tane çıkmakta inat ediyor ama onuda kiracağım demem o ki çok sıkı çalış zararlı gıdalardan uzak dur

Tavsiyeniz için teşekkür ederim uymaya çalışacağım.

 

[BruceWayne33]

Boy 184 Kilo 78 ancak dediğim gibi yağların çoğunluğu göbek kısmında. Yeteri kadar kalori açığı oluşturdum zaten. Başladığımda 84 kilo idim.


Benim antrenman günlerim 2 gün gidiş 1 gün dinleniş şeklinde ve bacak antrenmanlarında sadece ısıtmak amaçlı 10 dk kardiyo yapıyorum.


Ekmek konusunda dediğiniz gibi karbonhidrat şart olunca mecbur yiyorum. Tavuk olmuş 75₺ Makarnanın tanesi 10₺ say say bitmez.

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Eylül 2022

Tavsiyeniz için teşekkür ederim uymaya çalışacağım.

Kalori açığı vermen saçma ideal aralikdasin.

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Eylül 2022

Kas yakarsın.

 

[Knispel]

Benim antrenman günlerim 2 gün gidiş 1 gün dinleniş şeklinde ve bacak antrenmanlarında sadece ısıtmak amaçlı 10 dk kardiyo yapıyorum.

Benimde öyle hocam gittiğiniz her gün kardiyo yapın.

 

[BruceWayne33]

Boy 184 Kilo 78 ancak dediğim gibi yağların çoğunluğu göbek kısmında. Yeteri kadar kalori açığı oluşturdum zaten. Başladığımda 84 kilo idim.


Benim antrenman günlerim 2 gün gidiş 1 gün dinleniş şeklinde ve bacak antrenmanlarında sadece ısıtmak amaçlı 10 dk kardiyo yapıyorum.


Ekmek konusunda dediğiniz gibi karbonhidrat şart olunca mecbur yiyorum. Tavuk olmuş 75₺ Makarnanın tanesi 10₺ say say bitmez.

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Eylül 2022

Tavsiyeniz için teşekkür ederim uymaya çalışacağım.

Yine tavuk 75 TL'ye geldik reis sanki bir kilo tavuk mu yiyosun 300-400 gram yersen yeterli 20-30 lira tutuyor gelişmek için de değer bence.

 

[Smtcee]

Yine tavuk 75 TL'ye geldik reis sanki bir kilo tavuk mu yiyosun 300-400 gram yersen yeterli 20-30 lira tutuyor gelişmek için de değer bence.

Hayır hocam o anlamda demek istemedim 2 günde 1 75₺ vermek çok zorluyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Eylül 2022

Benimde öyle hocam gittiğiniz her gün kardiyo yapın.

Uygulayacağım teşekkür ederim

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Eylül 2022

Kalori açığı vermen saçma ideal aralikdasin.

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Eylül 2022

Kas yakarsın.

İşte tüm mesele göbek yağının gitmesinde de bakalım düzgün bir program oluşturup devam edeceğim

 

[BruceWayne33]

Dostum eğer gelişmek istiyorsan paran yetersizse bile bir yerlerden kısman lazım şu an ekonomi kotu belki pro bir bodybuilder olamazsın ama gayet iyi yerlere gelirsin.

 

[Smtcee]

Dostum eğer gelişmek istiyorsan paran yetersizse bile bir yerlerden kısman lazım şu an ekonomi kotu belki pro bir bodybuilder olamazsın ama gayet iyi yerlere gelirsin.

Haklısınız bir şeylerden kısıp uygulamak şart olacak, teşekkür ederim

 

[Barissta]

Hayır hocam o anlamda demek istemedim 2 günde 1 75₺ vermek çok zorluyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Eylül 2022

Uygulayacağım teşekkür ederim

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Eylül 2022

İşte tüm mesele göbek yağının gitmesinde de bakalım düzgün bir program oluşturup devam edeceğim

Kanka karın kısmını fazla takma bence. Sixpack çıkartıcam diye yemenden kısıp üst vücudunu mafedersin. 6 aylığım diyorsun. Önce kas kütleni iyice arttır. Sonra define olursun. Ne buluyorsunuz şu karın kasında

 

[Smtcee]

Kanka karın kısmını fazla takma bence. Sixpack çıkartıcam diye yemenden kısıp üst vücudunu mafedersin. 6 aylığım diyorsun. Önce kas kütleni iyice arttır. Sonra define olursun. Ne buluyorsunuz şu karın kasında

Yok benim karın kası gibi bir problemim yok düz bir görüntü olsun yeter kafasındayım

 

[BruceWayne33]

Yok benim karın kası gibi bir problemim yok düz bir görüntü olsun yeter kafasındayım

Bu arada kışın detaylı iri kol daha iyi diye düşünüyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Eylül 2022

Zaten üstünde kıyafet oluyor kimse kol dısi seni görmez man

 

[Smtcee]

Bu arada kışın detaylı iri kol daha iyi diye düşünüyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Eylül 2022

Zaten üstünde kıyafet oluyor kimse kol dısi seni görmez man

Konuş be kral

 

[Barissta]

Bu arada kışın detaylı iri kol daha iyi diye düşünüyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Eylül 2022

Zaten üstünde kıyafet oluyor kimse kol dısi seni görmez man

Aynnen öyle üst tarafını büyüt ki alt fark edilmesin