Göbeğimi nasıl eritebilirim

[Formander]

Merhaba daha önce 100 kiloydum diyetisyenle beraber 73 kiloya düştüm şuan saldım ama hala göbeğim var 27 kilo vermeme rağmen göbeğim çoktu yüzümde baya kiloluydu ama sanki daha var gibi ama daha ne kadar kilo vermeliyim yüzdende kilom var göbeğim ve yanlarım birazda sarkmam var diyet yaparken spora gitmemiştim şuan başlamalımııyım göbeğimi nasıl eritebilirim artık göbeğimi içime çekmekten çok sıkıldım psikolojim bozuldu

 

[FronX]

vücutta en çok yağ biriken bölge göbektir daha fazla yağ yakman lazim
az yeyip kalorini alman gerekenin altında tut
egzersiz falan yap bol bol spora başlaman iyi olur

 

[Formander]

vücutta en çok yağ biriken bölge göbektir daha fazla yağ yakman lazim
az yeyip kalorini alman gerekenin altında tut
egzersiz falan yap bol bol spora başlaman iyi olur

hocam 73 kilolardayken yağ oranım %26 felandı göbek olması normalmi

 

[Maryo]

Merhaba daha önce 100 kiloydum diyetisyenle beraber 73 kiloya düştüm şuan saldım ama hala göbeğim var 27 kilo vermeme rağmen göbeğim çoktu yüzümde baya kiloluydu ama sanki daha var gibi ama daha ne kadar kilo vermeliyim yüzdende kilom var göbeğim ve yanlarım birazda sarkmam var diyet yaparken spora gitmemiştim şuan başlamalımııyım göbeğimi nasıl eritebilirim artık göbeğimi içime çekmekten çok sıkıldım psikolojim bozuldu

bilgim dahilinde çözüm sadece 2 adet.
Kalorine dikkat etmek ve kardiyo.
Yanlışım olabilir düzeltirsiniz bir hareket sadece o yerdeki yerdeki yağları yakmıyor .

 

[eneskaya6]

Knk bir tane dövus sanatlarina başla. Yemegine olabildigince dikkat et ve spor yap ama bu spor günde şu kadar adim at şu kadar tempolu yurumek degil. 1-2 saat ful buyun vucudun ile aktif sekilde antrenman yap. Boks taekwondo vs gibi sporlarda duzenli yaparsan saglam yag yakarsin

 

[Formander]

bilgim dahilinde çözüm sadece 2 adet.
Kalorine dikkat etmek ve kardiyo.
Yanlışım olabilir düzeltirsiniz bir hareket sadece o yerdeki yerdeki yağları yakmıyor .

Hocam kardiyo bisiklet olarakmı geçiyo 1-2 ay önce spor salonuna yazılmıştım 5 dakika bisiklet yaptırıyo sonra bütün aletleri 3x12 yaptırıyor mide felanda çalışıyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 5 Mart 2024

Knk bir tane dövus sanatlarina başla. Yemegine olabildigince dikkat et ve spor yap ama bu spor günde şu kadar adim at şu kadar tempolu yurumek degil. 1-2 saat ful buyun vucudun ile aktif sekilde antrenman yap. Boks taekwondo vs gibi sporlarda duzenli yaparsan saglam yag yakarsin

Hocam spor mu kick boxmu yazılmalıyım yoksa 2 side olurmu

 

[Maryo]

Hocam kardiyo bisiklet olarakmı geçiyo 1-2 ay önce spor salonuna yazılmıştım 5 dakika bisiklet yaptırıyo sonra bütün aletleri 3x12 yaptırıyor mide felanda çalışıyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 5 Mart 2024

Hocam spor mu kick boxmu yazılmalıyım yoksa 2 side olurmu

yürümek , koşmak , bisiklet bunlar gibi olanlar sanırsam kardiyo olarak geçer .

 

[eneskaya6]

Hocam kardiyo bisiklet olarakmı geçiyo 1-2 ay önce spor salonuna yazılmıştım 5 dakika bisiklet yaptırıyo sonra bütün aletleri 3x12 yaptırıyor mide felanda çalışıyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 5 Mart 2024

Hocam spor mu kick boxmu yazılmalıyım yoksa 2 side olurmu

Kick box a yazil tabikide. Sadece parmak ucunda sekerken bile 2 dk icerisinde yorulacaksin yapmaya baslayinca dedigimi cok iyi anlarsin. Bu tür spor dallari bütün vucud ile yapildigi icin daha hizli sekilde yağ yakimina sebep oluyor. Canın cikana kadar antrenman yap belli bir sureden sonra alismaya baslayacaksin zaten

 

[Formander]

Kick box a yazil tabikide. Sadece parmak ucunda sekerken bile 2 dk icerisinde yorulacaksin yapmaya baslayinca dedigimi cok iyi anlarsin. Bu tür spor dallari bütün vucud ile yapildigi icin daha hizli sekilde yağ yakimina sebep oluyor. Canın cikana kadar antrenman yap belli bir sureden sonra alismaya baslayacaksin zaten

hocam yaza kadar dümdüz bi vudum olurmu düzenli beslenme ve kick box

 

[Besim Tibuk]

Kardiyo ve ağırlık antrenmanı olmadan yapılan diyette kas kaybı kaçınılmaz. Bu durumda da yağ oranının düşmesi zorlaşıyor. Şu anki yağ oranınızı aşağıdaki siteden hesaplayın bi' bakalım ne durumdasınız. Bilinçli yapılan diyetle birkaç ayda güzel sonuç alabilirsiniz.

Vücut Yağ Oranı Hesaplamanın Güvenilir Formülü! AĞIRSAĞLAM

Vücut yağ oranı hesaplamanın güvenilir formülü burada! İdeal yağ oranı kaçtır? Buna nasıl bir programla ulaşabiliriz?

www.agirsaglam.com

 

[eneskaya6]

hocam yaza kadar dümdüz bi vudum olurmu düzenli beslenme ve kick box

Bu tarz spor dallarin 1-1.5 saat aktif spor yaparsan 2 günde 1 hizli sekilde zayiflarsin. Ve saglam kondisyon kazanirsin. Kondisyonu kazanmak icin uzun süre lazım ama yaza kadar saglam zayiflatir

 

[Formander]

Bu tarz spor dallarin 1-1.5 saat aktif spor yaparsan 2 günde 1 hizli sekilde zayiflarsin. Ve saglam kondisyon kazanirsin. Kondisyonu kazanmak icin uzun süre lazım ama yaza kadar saglam zayiflatir

hocam kardiyosuz zayıflanır dimi kick box ile sace 2 sine birden yazılırsam nasıl olur

 

[FronX]

hocam yaza kadar dümdüz bi vudum olurmu düzenli beslenme ve kick box

beslenmeyi zaten hiç bozma dümdüz vücudun olsa bile bozma fakat kickboks ile vucüt yapamazsin sadece fazla hareket edersen fazla kalori yakarsın o da yağ yakmanı sağlar ben direkt spor salonundan devam et derim