Günlük Kalori Alımı Ve Kilo Verme

[cicigus]

yaş 17 kilo 84.7 boy 176cm günde 1000-1100 civarı kalori alarak ve evde vücut ağırlığımla egzersizler yaparak kilo vermeye çalışıyorum. Haftada kaç kg vermem gerekir

 

[dnzz]

Eğer günlük sadece 1000-1100 kalori alırsan kendine zarar verirsin bence bir profesyonele danış

 

[We_need_meet]

Günde 1000-1100 kalori alarak kilo vermezsiniz, aksine metobolizmanızı yavaşlatırsınız. Kendi günlük kalori ihtiyacınızın 400 altını almaya çalışın daha iyi ve üstte ki hocamın dediği gibi, profesyonele danışabilirsiniz.