Günlük ne kadar protein almalıyım(alınmalı)?

[POLAT ALEMDAR_]

Protein tozu çok gerekli değil. Zaten içinde tatlandırıcı falan var şeker hastalığına sebep olabiliyor boşuna kullanma.

Yağsız vucüt ağırlığı x 1,5-2 gr protein alabilirsin. %10 yağ desek. 75-100 gr protein yeterli olur.

Yılın dümencisi ödülünü bu arkadaşa verelim (baştaki bilgi için)

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Şubat 2024

öncelikle herkese iyi forumlar,
Ana sorularım
-yumurta kaç gram protein içerir(yüksek oranda bilgi kirliliği mevcut)?
-55kg 1.67 15 yaşındayım günlük kaç gram protein almalıyım?
antrenmanım
-tam vücut
-cardio(basketbola ilgim var)
-dinlenme günü
bu şekilde.
ve eğer tecrübeleriniz varsa aktarırsanız sevinirim ailem protein tozu kullanmama izin vermiyor yani yumurtadan alıcam.günde kaç yumurta yemeliyim?
yardımcı olan herkese şimdiden teşekkür ederim.

Güzel kardeşim bütün proteini yumurtadan karşılamak istersen kolesterol hastası olursun.

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Şubat 2024

Eğer protein ihtiyacını tamamlayamıyorsan protein tozu kullanırsın. Sana tavsiyem güzel bir beslenme programı ayarlayıp ona uymak olacak. Çünkü bütün besinlerden alman gerekiyor. Sadece yumurta yiyemezsin.

 

[RevenKalr]

öncelikle herkese iyi forumlar,
Ana sorularım
-yumurta kaç gram protein içerir(yüksek oranda bilgi kirliliği mevcut)?
-55kg 1.67 15 yaşındayım günlük kaç gram protein almalıyım?
antrenmanım
-tam vücut
-cardio(basketbola ilgim var)
-dinlenme günü
bu şekilde.
ve eğer tecrübeleriniz varsa aktarırsanız sevinirim ailem protein tozu kullanmama izin vermiyor yani yumurtadan alıcam.günde kaç yumurta yemeliyim?
yardımcı olan herkese şimdiden teşekkür ederim.

Kilo almak istiyorsan proteinden ziyade karbonhidrata yuklenmen iyi olur. Maddi durumuna gore kilo alma doneminde kilon x 1.5 veya 2-3 arasi alabiliyorsan iyidir.
Karbonhidratida fazla yemej, gunluk kalori ihtiyacini 200-300 gecmen gerekiyor

 

[Existentia]

kas kütlesi başına 1.5 2 daha tutarlı bir hesap kilo başına yağlı kişilerde çok abartı değerler veriyor

 

[yenigeldim]

Yılın dümencisi ödülünü bu arkadaşa verelim (baştaki bilgi için)

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Şubat 2024

Güzel kardeşim bütün proteini yumurtadan karşılamak istersen kolesterol hastası olursun.

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Şubat 2024

Eğer protein ihtiyacını tamamlayamıyorsan protein tozu kullanırsın. Sana tavsiyem güzel bir beslenme programı ayarlayıp ona uymak olacak. Çünkü bütün besinlerden alman gerekiyor. Sadece yumurta yiyemezsin.

Neresi yanlış bilgilendir de görelim. Çok gerekli değil bu birincisi. İkincisi aç da içtiğin tozun içeriğine bak. Tatlandırıcı var mı yok mu?

 

[POLAT ALEMDAR_]

Neresi yanlış bilgilendir de görelim. Çok gerekli değil bu birincisi. İkincisi aç da içtiğin tozun içeriğine bak. Tatlandırıcı var mı yok mu?

Dostum benim protein ihtiyacını tamamlayan birinin toz içmesine gerek yok zaten. Çocuk sadece yumurta yemeyi düşünüyor. Bu şekilde full yumurta yerse kolesterol hastası olur. Herkesin özel diyeti olmayabiliyor, ayrıca toz kalitesizse şeker ve tatlandırıcı doludur.

 

[yenigeldim]

Dostum benim protein ihtiyacını tamamlayan birinin toz içmesine gerek yok zaten. Çocuk sadece yumurta yemeyi düşünüyor. Bu şekilde full yumurta yerse kolesterol hastası olur. Herkesin özel diyeti olmayabiliyor, ayrıca toz kalitesizse şeker ve tatlandırıcı doludur.

Ben çocuğa tüm gün yumurta ye demedim ki. Nerede yılın dümenini yaptım onu da anlamadım. Türkiye'de neredeyse her protein tozunun içinde tatlandırıcı var. Sukraloz, asesulfam k, aspartam vs bunlar çok sağlıklı maddeler değil. Şeker yerine geçsin diye kullanılıyor. Ayrıca vücutta ödem de yapıyor tatlandırıcılar.

 

[POLAT ALEMDAR_]

Ben çocuğa tüm gün yumurta ye demedim ki. Nerede yılın dümenini yaptım onu da anlamadım. Türkiye'de neredeyse her protein tozunun içinde tatlandırıcı var. Sukraloz, asesulfam k, aspartam vs bunlar çok sağlıklı maddeler değil. Şeker yerine geçsin diye kullanılıyor. Ayrıca vücutta ödem de yapıyor tatlandırıcılar.

Bu dediklerin istisna, bütün tozlarda bulunmaz. Çocuğun yazdığını dikkatli okursan kafasına sadece yumurta yemeyi koymuş olduğunu anlayabilirsin. Sen protein ihtiyacını karşılayan birine gidip toz öneremezsin zaten. O zaman herşeye hastalık gözüyle bakalım, baldo pirinç yemeyelim mesela. Sonuçta glisemiks indeksi fazla ve ani kan şekerini yükseltiyor, tip 2 diyabet hastalığına yol açabilir. Her şeye böyle bakarsan aç kalırsın hiç kusura bakma.

 

[yenigeldim]

Bu dediklerin istisna, bütün tozlarda bulunmaz. Çocuğun yazdığını dikkatli okursan kafasına sadece yumurta yemeyi koymuş olduğunu anlayabilirsin. Sen protein ihtiyacını karşılayan birine gidip toz öneremezsin zaten. O zaman herşeye hastalık gözüyle bakalım, baldo pirinç yemeyelim mesela. Sonuçta glisemiks indeksi fazla ve ani kan şekerini yükseltiyor, tip 2 diyabet hastalığına yol açabilir. Her şeye böyle bakarsan aç kalırsın hiç kusura bakma.

Bana içinde tatlandırıcı olmayan bir protein tozu atar mısın? Sırf bu yüzden almıyorum. Tamam da buradaki mesele o tatlandırıcının bir kimyasal madde olması, bazılarının karaciğerde parçalanması vs vs.

 

[POLAT ALEMDAR_]

Bana içinde tatlandırıcı olmayan bir protein tozu atar mısın? Sırf bu yüzden almıyorum. Tamam da buradaki mesele o tatlandırıcının bir kimyasal madde olması, bazılarının karaciğerde parçalanması vs vs.

Dediğim gibi herşeye böyle bakarsan aç kalırsın. Pirinç örneği gibi birçok örnek veririm. Düşüncen çok düz.

 

[yenigeldim]

Dediğim gibi herşeye böyle bakarsan aç kalırsın. Pirinç örneği gibi birçok örnek veririm. Düşüncen çok düz.

Başta gelip dümenci diyeceksin, sonra tatlandırcı olan protein tozuna istisna diyeceksin. Sonra bulamayınca da her şeye böyle bakarsan aç kalırsın diye bik bik öteceksin. Pirinç yine bitkisel diğerleri bildiğin kimyasal şekeri taklit eden ürünler.

 

[_Emir]

Başta gelip dümenci diyeceksin, sonra tatlandırcı olan protein tozuna istisna diyeceksin. Sonra bulamayınca da her şeye böyle bakarsan aç kalırsın diye bik bik öteceksin. Pirinç yine bitkisel diğerleri bildiğin kimyasal şekeri taklit eden ürünler.

hiq proteın tozlarında yok diye biliyorum içeriğine baktım ben tatlandırıcı göremedım.Aspartam yok ona eminim,fakat diğer tatlandırıcı şeylerine de baktım onları da görmedim

HIQ High Pro+ 2 Kg

Kullanım önerisi :-Sabah aç karnına 1 ölçek ürünü 300ml soğuk su ile tüketebilirsiniz.-Spordan hemen sonra 1 ölçek ürünü 300ml soğuk su ile tüketebilirsiniz.2000Gram Servis Sayısı 66 Servis Miktarı 1 ölçek(30g) Enerji 104kcal Protein 24g Yağ 0,7g Doymuş Yağ 0,4g Karbonhidrat 0,7g Şeker...

takehiq.com

 

[yenigeldim]

hiq proteın tozlarında yok diye biliyorum içeriğine baktım ben tatlandırıcı göremedım.Aspartam yok ona eminim,fakat diğer tatlandırıcı şeylerine de baktım onları da görmedim

HIQ High Pro+ 2 Kg

Kullanım önerisi :-Sabah aç karnına 1 ölçek ürünü 300ml soğuk su ile tüketebilirsiniz.-Spordan hemen sonra 1 ölçek ürünü 300ml soğuk su ile tüketebilirsiniz.2000Gram Servis Sayısı 66 Servis Miktarı 1 ölçek(30g) Enerji 104kcal Protein 24g Yağ 0,7g Doymuş Yağ 0,4g Karbonhidrat 0,7g Şeker...

takehiq.com

İçinde Asesulfam K var. Bir de sanırım Sukraloz var. Siteye koymamışlar ama kutusunda var.

 

[_Emir]

İçinde Asesulfam K var. Bir de sanırım Sukraloz var. Siteye koymamışlar ama kutusunda var.

kutusunda derken?Nerede ben göremedim