gym brolar bi bakabilir mi

[shiedabro]

arkadaslar simdi yarın bulkdan cıkacam baya gelistim diyebilirim basta 7.5kg dambıl zor yapardım 20kg yapıyorum bench pressim 20den 70e cıktı yani vücudumdada gözle görülür değişiklikler oldu fakat çok yağlanma oldu ben dirty bulk yaptım yarından itibaren definasyon yapmayı düşünüyorum hafta sonlarını full yağ yakmalık kardiyo yapmayı düşünüyorum şimdi sizden tavsiyem benim program yine aynı devam edicek fakat bunlara yağ yakmaya yönelik ne ekleyebilirim kardiyoyu başta mı yapayım spor sonrası mı

 

[holychama]

Yağ yakmaya önem vermek istiyorsanız başta yapmanız daha mantıklı.

 

[cukumera21]

arkadaslar simdi yarın bulkdan cıkacam baya gelistim diyebilirim basta 7.5kg dambıl zor yapardım 20kg yapıyorum bench pressim 20den 70e cıktı yani vücudumdada gözle görülür değişiklikler oldu fakat çok yağlanma oldu ben dirty bulk yaptım yarından itibaren definasyon yapmayı düşünüyorum hafta sonlarını full yağ yakmalık kardiyo yapmayı düşünüyorum şimdi sizden tavsiyem benim program yine aynı devam edicek fakat bunlara yağ yakmaya yönelik ne ekleyebilirim kardiyoyu başta mı yapayım spor sonrası mı

Başta ve sonda yapın. Başta yapmanız vücut ısınızı arttıracak antrenman esnasında daha çok terleyeceksiniz, yağ yakımınız artacak. Son kardiyonuz da koşu bandı 15 eğim 6-7 hız yapın 25 30 dakika. Eğimli yürüyüş yağ yakımda zirve yaptırır.

 

[Sagittarius]

arkadaslar simdi yarın bulkdan cıkacam baya gelistim diyebilirim basta 7.5kg dambıl zor yapardım 20kg yapıyorum bench pressim 20den 70e cıktı yani vücudumdada gözle görülür değişiklikler oldu fakat çok yağlanma oldu ben dirty bulk yaptım yarından itibaren definasyon yapmayı düşünüyorum hafta sonlarını full yağ yakmalık kardiyo yapmayı düşünüyorum şimdi sizden tavsiyem benim program yine aynı devam edicek fakat bunlara yağ yakmaya yönelik ne ekleyebilirim kardiyoyu başta mı yapayım spor sonrası mı

@Mırnav

 

[Erdem Arslan]

Dirty bulk yapma difinasyonda kas kaybı çok oluyor. Kardiyoyu istediğin zaman yap naturelsen hiç farketmez ama bence antremandan önce yapıp enerjini tüketme.

 

[30+FPS]

arkadaslar simdi yarın bulkdan cıkacam baya gelistim diyebilirim basta 7.5kg dambıl zor yapardım 20kg yapıyorum bench pressim 20den 70e cıktı yani vücudumdada gözle görülür değişiklikler oldu fakat çok yağlanma oldu ben dirty bulk yaptım yarından itibaren definasyon yapmayı düşünüyorum hafta sonlarını full yağ yakmalık kardiyo yapmayı düşünüyorum şimdi sizden tavsiyem benim program yine aynı devam edicek fakat bunlara yağ yakmaya yönelik ne ekleyebilirim kardiyoyu başta mı yapayım spor sonrası mı

Hocam formunuzu çok merak ettim atma şansın var mı

 

[shiedabro]

aaaaaaaaaa

 

[Erdem Arslan]

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Aralık 2022

bel çevrem bu fotolara göre inceydi bulk yapınca biraz yağ aldım ama olsun değdi

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Aralık 2022

hocam simdi basta mı yapayım sonda mı spor öncesi pre workout da kullanıyorum terlememe enerji vermeye yarıyor iyi suplement bana göre onunda faydası olur mu

Kesin ilaç

 

[shiedabro]

Kesin ilaç

aklıma gelmedi değil

 

[Erdem Arslan]

aklıma gelmedi değil

Güzel bir kürle iyi yerlere gelebilirsin. Foto aldatıcı olabilir ama iyi genetik var gibi. 70kg Bench ile böyle görünüyorsan.

 

[shiedabro]

Güzel bir kürle iyi yerlere gelebilirsin. Foto aldatıcı olabilir ama iyi genetik var gibi. 70kg Bench ile böyle görünüyorsan.

70kg bench 3x10 set yapabiliyorum 80 denemedim ama bu seti rahat çıkartıyorsam fazlasını yapabilirim herhalde

 

[30+FPS]

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Aralık 2022

bel çevrem bu fotolara göre inceydi bulk yapınca biraz yağ aldım ama olsun değdi

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Aralık 2022

hocam simdi basta mı yapayım sonda mı spor öncesi pre workout da kullanıyorum terlememe enerji vermeye yarıyor iyi suplement bana göre onunda faydası olur mu

boy kılo kactı

 

[shiedabro]

boy kılo kactı

193 96