Hyperr30
80+
- Katılım
- 31 Ocak 2021
- Mesajlar
- 320
- Reaksiyon skoru
- 134
Arkadaşlar merhaba 20 gün civarında yaklaşık 1 ay olacak spor salonuna gidiyorum. Amacım güçlenmek başladığım zaman boş barla bench atıyordum bugün 10 ar kilolarla 3 tekrar attım 1 ayda bu kadar güçlenmek iyi mi yoksa programı mı değiştirmeliyim 5x5 varmış güçlenmek için onu uygulayayım mı?
