Haftada 2 gün fitnessa gidecek birisi için program önerisi

[Sehmusaydin]

Merhaba, sınav senem olduğu için spora çok vaktim kalmıyor. Aslında gün sayısını artirabilirim fakat çok yorgun oluyorum ve yapacağım antrenmandan verim alacağımı düşünmüyorum, bu nedenle 2 gün gidecek birisine nasıl bir program hazırlayacak olurdunuz. Önerilerinizi bekliyorum. Not: Bacak çalışmıyorum. Bacak antrenmani eklemenize gerek yok.

 

[Sephiroth00]

2 gün ne kral hiç gitme boşuna parada verme evde dumbell falan kaldır

 

[Sehmusaydin]

2 gün ne kral hiç gitme boşuna parada verme evde dumbell falan kaldır

Para odemiyorum evin altinda spor salonu sitemizin

 

[liluzivert]

dambıl seti al evde yap

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Eylül 2024

Para odemiyorum evin altinda spor salonu sitemizin

oğlum 1.5 saat ayıramıyon mu bende salon çok uzak falan sandım

 

[ByDolph]

dambıl seti al evde yap

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Eylül 2024

oğlum 1.5 saat ayıramıyon mu bende salon çok uzak falan sandım

Öyle olmuyor işte. Dershane okul vs. Sabah 7 de çıkıp akşam 10 da geldiğimi bilirim.

 

[ksowkez]

Merhaba, sınav senem olduğu için spora çok vaktim kalmıyor. Aslında gün sayısını artirabilirim fakat çok yorgun oluyorum ve yapacağım antrenmandan verim alacağımı düşünmüyorum, bu nedenle 2 gün gidecek birisine nasıl bir program hazırlayacak olurdunuz. Önerilerinizi bekliyorum. Not: Bacak çalışmıyorum. Bacak antrenmani eklemenize gerek yok.

önerim minimum 4 gün yapman 2 günün sana fazla bir faydası olmaz.

 

[liluzivert]

Öyle olmuyor işte. Dershane okul vs. Sabah 7 de çıkıp akşam 10 da geldiğimi bilirim.

bende bilirim kardes oluyor gayette

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Eylül 2024

oturup tiktok izleyip 31 cekecegine spora vakit ayırsın

 

[ByDolph]

bende bilirim kardes oluyor gayette

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Eylül 2024

oturup tiktok izleyip 31 cekecegine spora vakit ayırsın

Ya anltıyon sen. Erkek. Akşam 10 dan sonra mecalin kalıyorsa git yap sporunu.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Eylül 2024

Sana önerim. Eğer 11 sen arada sporuna gidersin. Ama 12 isen 1 yıl bazı şeylerden fedâkarlık yapman gerekiyor.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Eylül 2024

bende bilirim kardes oluyor gayette

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Eylül 2024

oturup tiktok izleyip 31 cekecegine spora vakit ayırsın

Senin gibilerden tiksiniyorum.

 

[liluzivert]

Senin gibilerden tiksiniyorum.

sevindim

 

[sirefeee]

Sınav senesi spor biraz zor okul dershaneden sonra vücut yoruluyor sonrasında ders çalışmaya 1-2 saat kalıyor zaten

 

[MrLupescu]

lan niye kavga ettiniz HAHAHAHADHAH

 

[Ayetullah331]

oturup tiktok izleyip 31 cekecegine spora vakit ayırsın

Şu yazdığına bak iğrenç varlık ya sen spor yapsan ne olur. Senin gibiler cidden sadece kafası o yazdığın şeye basıyor insanları kendine benzetme günah varlık. Raporladım

 

[Sehmusaydin]

dambıl seti al evde yap

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Eylül 2024

oğlum 1.5 saat ayıramıyon mu bende salon çok uzak falan sandım

Ayirabiliyorum zaten de erken kapaniyor spor salonu

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Eylül 2024

önerim minimum 4 gün yapman 2 günün sana fazla bir faydası olmaz.

Normalde 4 gün fazla geliyodu 3e dusurdum de şu an 2 gün gitsem bile rahat antrenman cikarabiliyorum pre workout ile

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Eylül 2024

Sınav senesi spor biraz zor okul dershaneden sonra vücut yoruluyor sonrasında ders çalışmaya 1-2 saat kalıyor zaten

O nedenle 2 gün belirledim 1 saat kistim dersten

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Eylül 2024

bende bilirim kardes oluyor gayette

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Eylül 2024

oturup tiktok izleyip 31 cekecegine spora vakit ayırsın

Köyüne dön çomar