Kanıt olarak sunmak için bayağı yetersiz bir link. Spesifik birkaç molekül seçip çıkarımda bulunmak ahmaklık. Sporcuları geçtim vegan, vejetaryen beslenme sedanter insanlar için bile zararlı.
kardeşim sen şaka mısın neye dayanarak bunu söylüyorsun önünne atıf değeri en yüksek dergide yayınlanmış makale koyuyorum yetersiz diyor napayım paşam daha
Distersen bunun gibi bir sürü makale var elimdekardeşim sen şaka mısın neye dayanarak bunu söylüyorsun önünne atıf değeri en yüksek dergide yayınlanmış makale koyuyorum yetersiz diyor napayım paşam daha
Omega 3,Multivitamin,Creatine alırsan gelişim naçizne olacaktır
Hocam önerdiğin bir marka var mı f/p olarak
Ben şuan NCS kullanıyorum memnunum 30 servis 85 TL Trendyol da ama şuan pahalanmis :/
Bitkisel proteinlerde lösin bulunmaz figürlerde de gösterildiği gibi bu da amino asit sentezini sınırlar. Bitkilerle yeterli miktarda protein almak da bayağı zor. Ayrıca vegan vejetaryen beslenme demir eksikliği be B12 eksikliği anemisinin de en önemli nedeni. Referans bölümündeki makalelerim tamamı inceleyecek vaktim yok ama kısaca bir baktım vejeteryan diyeti olan sporculara verilen farklı maddelerin lösin kreatin gibi performans arttırdığı kanıtlanmış.(decreased myofibrillar protein synthesis şekilde görülüyor zaten). Vegan diyetin faydası olarak sağlıklı barsak florası ve düşük protein dejenerasyonu gösterilmiş bu da bir anlam ifade etmiyor. Kalorik surpulasta olan yeterli miktarda protein alan bir sporcuda zaten protein yıkımı beklenmez. Ayrıca attığın inceleme 4 kere alıntılanmış. Bitkisel beslenmenin anemiye neden olunduğu su götürmez bir gerçek vegan beslenme ve anemi ilişkinizi gösterenler 100lerce kez alıntılanan makaleler bulmak işten bile değil. Vegan diyetin sağlıklı oldupı kanıtlamak için kardiyovaskğler sağlık üzerine yapılan analizleri paylaşsız bir şey demem. Ancak et ürünleri ve vegan beslenme arasında atletik performans açısından fark yok demek açıkça mantıksız. İsteyen istediği şekilde yiyip içmekte özgür. Sporcuların hayvansal ürünler ağırlıklı beslenmesi gerekiyor aynı zamanda diyetleri de bitkilerden zengin olmalı buna da karşı çıkmıyorum. Saygılar.kardeşim sen şaka mısın neye dayanarak bunu söylüyorsun önünne atıf değeri en yüksek dergide yayınlanmış makale koyuyorum yetersiz diyor napayım paşam daha
Mesajlar otomatik olarak birleştirildi:
istersen bunun gibi bir sürü makale var elimde
Günlük protein ihtiyacını karşılayabiliyorsan sadece creatin al bence ama sakın proteinochein alma yanlış yazdım markayı büyük ihtimalle
1-) Lösin soyada, siyah pirinçte, fıstıkta bulunur. 2-)b12 eksikliği konusunda haklısınız ama b12 eksikliği ile spor performansının ilişkisi inanılmaz düşük bir korelasyon içeriyor. Bitkisel beslenme anemiye yol açmaz anemiye yatkınlığı arttırır eğer iyi planlanmış bir vegan diyeti tüketirseniz demir eksikliği çekmezsiniz. Şu ana kadar araştırdığım bütün makaleler atletik performans açısından herhangi olumsuz bir duruma yol açtığını göstermiyor vegan/ vejetaryen diyetlerin sadece güç performansında omnivorlara göre daha zayıf kalıyor.
yani bir tabu var kafanızda ve yıkmak çok zor fakat bilimsel araştırmalar buları söylüyor ve yapılmış neredeyse bütün çalışmalara baktım elimde 50 tane makale var buyrun konuşabiliriz.
