Hocam bende biraz kontrolsüz kilo almaya başladım biraz kilo verip sabit tutmaya çalışmak istiyorum da bu kalori takibi nasıl yapılıyor kısaca anlatabilir misiniz
Abi ptye gerek yok ama hiçbirsey bilmiyor arkadaş ben 10. Yılındayım sağlığı hiçbirsey den önemli değil daha eli bara değmeden hareketi nizami yapamadan bir şey özellikle creatin hiçbirsey gerek yok bilmiyorsan kaliteli pt sart işin ehli olan ben herşeyi Güray aydın hocamı izleyerek öğrendim mesela ama başladığım zamanlar ptler böyle olsaydı başta yaptığım hataları yapmazdım
Hocam bende biraz kontrolsüz kilo almaya başladım biraz kilo verip sabit tutmaya çalışmak istiyorum da bu kalori takibi nasıl yapılıyor kısaca anlatabilir mil
Abi ptye gerek yok ama hiçbirsey bilmiyor arkadaş ben 10. Yılındayım sağlığı hiçbirsey den önemli değil daha eli bara değmeden hareketi nizami yapamadan bir şey özellikle creatin hiçbirsey gerek yok bilmiyorsan kaliteli pt sart işin ehli olan ben herşeyi Güray aydın hocamı izleyerek öğrendim mesela ama başladığım zamanlar ptler böyle olsaydı başta yaptığım hataları yapmazdım
Anlatmadan önce anlatacaklarım herkes için geçerli olmayabilir.Yani genetik meselesi bu.3 çeşit genetik tipi var.Kilo almaya yatkın-Kilo vermeye yatkın-birde her ikiside.Normal bir bireyde kütlesini koruduğu kalorinin -300 kalorisini almaya başlayıp kilo vermeye başlar ve haftalık olarak 50 kalori düşürür diye biliyorum.Kilo alımda da bu durumun tam tersi +300 diye başlar sonra kademeli olarak artar.
Dipnot:Yaşını sorabilir miyim kontrolsüz kilo almaya başladıysan ergenliktesindir veya son birkaç gündür sağlıksız mı besleniyorsun
Yaşım 15 martta 16 olacağım kontrolsüz kilo olayı ben zaten kilo almak istiyordum 68 kilo falandım yaz sonu yaz başı gibi ama şu an 77.5 kilo olmuşum boyum 178 çokta kilo almak istemiyorum spor yapsam falan daha mı iyi olur yoksa porsiyonları mı küçülteyim
Yaşım 15 martta 16 olacağım kontrolsüz kilo olayı ben zaten kilo almak istiyordum 68 kilo falandım yaz sonu yaz başı gibi ama şu an 77.5 kilo olmuşum boyum 178 çokta kilo almak istemiyorum spor yapsam falan daha mı iyi olur yoksa porsiyonları mı küçülteyim
