hangi supplementleri almalıyım

[m1ckey]

Hocam bende biraz kontrolsüz kilo almaya başladım biraz kilo verip sabit tutmaya çalışmak istiyorum da bu kalori takibi nasıl yapılıyor kısaca anlatabilir misiniz

https://ardabuild.com

UZAKTAN PT PAKETLERİ

UZAKTAN PT PAKETLERİ

marcusgreerfitness.com

ben bu ikisinden birisine üye olacam sende olabilirsin

 

[Erdox]

pt ye gerek yok youtubedan5-10 tane video izlerse zaten ne yapmasi gerektigini az cok anlar pt ye verecegi parayida creatin alir

Abi ptye gerek yok ama hiçbirsey bilmiyor arkadaş ben 10. Yılındayım sağlığı hiçbirsey den önemli değil daha eli bara değmeden hareketi nizami yapamadan bir şey özellikle creatin hiçbirsey gerek yok bilmiyorsan kaliteli pt sart işin ehli olan ben herşeyi Güray aydın hocamı izleyerek öğrendim mesela ama başladığım zamanlar ptler böyle olsaydı başta yaptığım hataları yapmazdım

 

[Aizen_Sosuke]

Hocam bende biraz kontrolsüz kilo almaya başladım biraz kilo verip sabit tutmaya çalışmak istiyorum da bu kalori takibi nasıl yapılıyor kısaca anlatabilir mil

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 25 Şubat 2024

https://ardabuild.com

UZAKTAN PT PAKETLERİ

UZAKTAN PT PAKETLERİ

marcusgreerfitness.com

ben bu ikisinden birisine üye olacam sende olabilirsin

hocam pt lere bosa para kaptirmayin onun yerine spor salonundaki abilere sorarak bile bilgi alabilirsiniz

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 25 Şubat 2024

bu 2 sini kullanin ve spora duzenli gidin en iyi verimi alirsiniz gerisi faso fiso

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 25 Şubat 2024

Abi ptye gerek yok ama hiçbirsey bilmiyor arkadaş ben 10. Yılındayım sağlığı hiçbirsey den önemli değil daha eli bara değmeden hareketi nizami yapamadan bir şey özellikle creatin hiçbirsey gerek yok bilmiyorsan kaliteli pt sart işin ehli olan ben herşeyi Güray aydın hocamı izleyerek öğrendim mesela ama başladığım zamanlar ptler böyle olsaydı başta yaptığım hataları yapmazdım

hocam ama youtubdan nizami hareketleri ogrenebilirler youtube birsuru kaynak var yerli veya yabanci olsun

 

[Knnmw]

Anlatmadan önce anlatacaklarım herkes için geçerli olmayabilir.Yani genetik meselesi bu.3 çeşit genetik tipi var.Kilo almaya yatkın-Kilo vermeye yatkın-birde her ikiside.Normal bir bireyde kütlesini koruduğu kalorinin -300 kalorisini almaya başlayıp kilo vermeye başlar ve haftalık olarak 50 kalori düşürür diye biliyorum.Kilo alımda da bu durumun tam tersi +300 diye başlar sonra kademeli olarak artar.

Dipnot:Yaşını sorabilir miyim kontrolsüz kilo almaya başladıysan ergenliktesindir veya son birkaç gündür sağlıksız mı besleniyorsun

Yaşım 15 martta 16 olacağım kontrolsüz kilo olayı ben zaten kilo almak istiyordum 68 kilo falandım yaz sonu yaz başı gibi ama şu an 77.5 kilo olmuşum boyum 178 çokta kilo almak istemiyorum spor yapsam falan daha mı iyi olur yoksa porsiyonları mı küçülteyim

 

[_Emir]

Yaşım 15 martta 16 olacağım kontrolsüz kilo olayı ben zaten kilo almak istiyordum 68 kilo falandım yaz sonu yaz başı gibi ama şu an 77.5 kilo olmuşum boyum 178 çokta kilo almak istemiyorum spor yapsam falan daha mı iyi olur yoksa porsiyonları mı küçülteyim

Yani çok takılmana gerek yok.Ergenlikte normal fakat vücudun yağlanmaya başlıyorsa spora başlayabilrisn.Ufak tefek idmanlar ve kardiyolarla

 

[Knnmw]

Yani çok takılmana gerek yok.Ergenlikte normal fakat vücudun yağlanmaya başlıyorsa spora başlayabilrisn.Ufak tefek idmanlar ve kardiyolarla

Yağlanma var biraz o zaman normal yemeye devam edip spora başlayayım.