hypertrophy vs progressive overload farkı ?

[RedFlox]

Arkadaşlar bunların farkı nedir?

 

[Yılan Serdar 3T]

Arkadaşlar bunların farkı nedir?

İkisi çok farklı şeyler. Alakaları bile yok. Hypertrophy kas büyümesi olarak adlandırabiliriz. Progressive overload ise mesela 1. hafta 60 KG Bench Atıyorsan 2. hafta 62.5 65 atabilmektir. Yani ağırlık düzenli olarak ağırlık yükseltmek demek bu da haliyle Hypertrophy'i tetikler ve kasların daha hızlı büyür. Hypertrophy Strength ile kıyaslanabilir yani güç ile. Hypertrophy egzersizleri genelde izole hareketlerden oluşmakta. Güç hareketleri ise belli başlı hareketlerdir Bench Press, Squat, Overhead Press, Barbell Row v.s v.s böyle gider.

 

[RedFlox]

İkisi çok farklı şeyler. Alakaları bile yok. Hypertrophy kas büyümesi olarak adlandırabiliriz. Progressive overload ise mesela 1. hafta 60 KG Bench Atıyorsan 2. hafta 62.5 65 atabilmektir. Yani ağırlık düzenli olarak ağırlık yükseltmek demek bu da haliyle Hypertrophy'i tetikler ve kasların daha hızlı büyür. Hypertrophy Strength ile kıyaslanabilir yani güç ile. Hypertrophy egzersizleri genelde izole hareketlerden oluşmakta. Güç hareketleri ise belli başlı hareketlerdir Bench Press, Squat, Overhead Press, Barbell Row v.s v.s böyle gider.

anladığım kadarıyla prograsiv overload yaparken düzenli olarak ağırlık arttırıyoruz peki hypertropy de napıyoruz reis?

 

[boifromasgard]

Karşılaştırılması gereken terimler değiller. Progressive overloadda ağırlıklar ve tekrarlar takip edilerek düzenli olarak ağırlık arttırırsınız, bu da hyperthropyi destekler. Hypertrophy ise kelime anlamıyla büyümektir. Kasa hasar verme ve sonrasında onarmayla kas kütlesini arttırarak büyümek hypertropy antrenmanlarının ana hedefini olulşturur.

 

[RedFlox]

Karşılaştırılması gereken iki terim değil. Progressive overloadda ağırlıklar ve tekrarlar takip edilerek düzenli olarak ağırlık arttırırsınız, bu da hyperthropyi destekler. Hypertrophy ise kelime anlamıyla büyümektir. Kasa hasar verme ve sonrasında onarmayla kas kütlesini arttırarak büyümek hypertropy antrenmanlarının ana hedefini olulşturur.

anladım hocam youtube da gördüm prograsive overload vs hypertropy diye ama anlamadığım hypertrpoy antrenmanı nasıl oluyor

 

[boifromasgard]

anladım hocam youtube da gördüm prograsive overload vs hypertropy diye ama anlamadığım hypertrpoy antrenmanı nasıl oluyor

Sırasıyla bu iki videoyu izleyin.

 

[Erdem Arslan]

Hypertrofi kasın hacim olarak büyümesi prograsive overload herhangi bir antrenman parametresini artırma. Yani farklı şeyler.