İlk iki gün çok zorladım sanırım kolumu açamıyorum

[Halilars53]

ilk defa spora gittiğimde ilk hafta kollarımı sadece 90 derece durdurabiliyordum 1 cm bile ileri geri yapsam çok ağrıyordu

Sonra geçti değil mi?

 

[Hudzell]

Bende morariklik kizariklik yoktu 2. Dereceden kas yırtılması vardi hareket etmiyordu dirsegim atel takip gönderdiler

O zaman lafımı geri alıyorum

 

[pekcevik]

Ben ağrı oldukça falan daha çok keyif alıyorum şuan sırtım bacaklarım omuzlarım ağrıyo benimde

 

[aykut]

Yine merhaba arkadaşlar geçen gün farklı konuda ama sporla alakalı bir konu daha açmıştım simdiki sorunum ilk iki gün fazla zorlamışım, kolumu açamıyorum dirseklerim manyak ağrıyor ama dirseklerim değil sadece kolumun dirsek ve üstü, omuzum, sırtım, kalçam da ağrıyor hamlık ağrısıdır bence ama ağrıdan dolayı kolumu 120 dereceden fazla açmamaya başlayınca artık nolur nolmaz konu açayım dedim doktorluk bişey yoktur inşallah daha ikinci günden doktorluk olursam ailem baya kızar herkese bol şans.

Ben bir sorun olacagini düşünmüyorum cekis hareketlerinde on kol calisir sirt,kol cekis hareketidir ilk defa baslayan bir kisi icin agri normaldir ama agir girmemelisiniz zaten 1 ay alisma surecidir fullbody girilir dinlenilerek yapilir 1 gun fullbody 1 gun off bu ilk zamanlarda agri cok oldugu icin 2 gun falan dinlenilebilir on kol agriniz tam dirsek baglantisi olan yerde zorlamissiniz kastan cok damar ağırsıdır o orayi kremle ovup yatarsaniz sabah daha iyi olabilirsiniz ama agriniz gecene kadar dinlenin

 

[Halilars53]

Ben bir sorun olacagini düşünmüyorum cekis hareketlerinde on kol calisir sirt,kol cekis hareketidir ilk defa baslayan bir kisi icin agri normaldir ama agir girmemelisiniz zaten 1 ay alisma surecidir fullbody girilir dinlenilerek yapilir 1 gun fullbody 1 gun off bu ilk zamanlarda agri cok oldugu icin 2 gun falan dinlenilebilir on kol agriniz tam dirsek baglantisi olan yerde zorlamissiniz kastan cok damar ağırsıdır o orayi kremle ovup yatarsaniz sabah daha iyi olabilirsiniz ama agriniz gecene kadar dinlenin

Tamamdır hocam teşekkür ederim tavsiyeleriniz için

 

[Myronnn]

Yine merhaba arkadaşlar geçen gün farklı konuda ama sporla alakalı bir konu daha açmıştım simdiki sorunum ilk iki gün fazla zorlamışım, kolumu açamıyorum dirseklerim manyak ağrıyor ama dirseklerim değil sadece kolumun dirsek ve üstü, omuzum, sırtım, kalçam da ağrıyor hamlık ağrısıdır bence ama ağrıdan dolayı kolumu 120 dereceden fazla açmamaya başlayınca artık nolur nolmaz konu açayım dedim doktorluk bişey yoktur inşallah daha ikinci günden doktorluk olursam ailem baya kızar herkese bol şans.

Yok bendede aynısı olmuştu, kollarımı çok zor kıpırdatıyordum kolumun ortasında damar yırtılcak gibi hissediyordum, bende korkmuştum ama 1 haftada felan geçmişti .

 

[aykut]

Tamamdır hocam teşekkür ederim tavsiyeleriniz için

Ekstra yorulan kası sıklıkla yormamaya özen gösterin bir de birde bi kac gün protein ağırlıklı beslenin agriniz daha cabuk gecicektir

 

[GADDAR]

Yine merhaba arkadaşlar geçen gün farklı konuda ama sporla alakalı bir konu daha açmıştım simdiki sorunum ilk iki gün fazla zorlamışım, kolumu açamıyorum dirseklerim manyak ağrıyor ama dirseklerim değil sadece kolumun dirsek ve üstü, omuzum, sırtım, kalçam da ağrıyor hamlık ağrısıdır bence ama ağrıdan dolayı kolumu 120 dereceden fazla açmamaya başlayınca artık nolur nolmaz konu açayım dedim doktorluk bişey yoktur inşallah daha ikinci günden doktorluk olursam ailem baya kızar herkese bol şans.

bana da benzer olmuştu uzun süredir spora gitmiyordum ve aniden yükleme yaptım ön kol vesaire. Her iki kolumun da eklem yeri acayıp ağrıdı , kolumu açmaya çalışınca üst kol ile ön kol arası eklemin bölgesindeki kaslar acayip yanıyordu sanki kasları koparıyorcansına. Tavuk gibi kollarımı hep kıvrık tutarak gezdim ve uyudum. kolumu 90 derece yapamıyordum sen düşün dümdüz yapmam imkansız idi 5 gün sonra yavaştan gevşedi ve düzeldi. Kas yırtılması veya yüksek hasar almış olabilir. İlaç falan kullanmadım ama konfor olarak zorluk çekmiştim. 1 hafta kadar sürer. Kası geliştirmek için kas yırtarsın , sonrasında vücut kası onarır ve daha kuvvetli kılar kas gelişimi böyle olur. ama bana göre biraz ara ver fazla yüklenmiş olabilirsin haftanın her günü antrenmana gidilmez 2 gün git 1 gün mola ver. Fazla vücut çalışmak kas gelişimi değil kas yıkımına sebebiyet verir. Sen her gün antrenmana gidersen vücut kendini onaracak zamanı bulamaz ve kendini yıpratırsın. antrenmandan önce gerinme hareketlerini mutlaka yap kası ısıtmadan kas çalışmaya başlama yoksa bunun gibi şeyler ile karşılaşırsın. tavsiyelerim bunlar

 

[123kral14]

sıkıntı yok

 

[PİŞMANIM]

Yine merhaba arkadaşlar geçen gün farklı konuda ama sporla alakalı bir konu daha açmıştım simdiki sorunum ilk iki gün fazla zorlamışım, kolumu açamıyorum dirseklerim manyak ağrıyor ama dirseklerim değil sadece kolumun dirsek ve üstü, omuzum, sırtım, kalçam da ağrıyor hamlık ağrısıdır bence ama ağrıdan dolayı kolumu 120 dereceden fazla açmamaya başlayınca artık nolur nolmaz konu açayım dedim doktorluk bişey yoktur inşallah daha ikinci günden doktorluk olursam ailem baya kızar herkese bol şans.

forumda yeni tohumların ekildiğine sevindim
4 5 güne rahatsız etmeyecek seviyeye iner ağrı

 

[Halilars53]

Yok bendede aynısı olmuştu, kollarımı çok zor kıpırdatıyordum kolumun ortasında damar yırtılcak gibi hissediyordum, bende korkmuştum ama 1 haftada felan geçmişti .

Rahatladım be

 

[Ryzhem]

Sonra geçti değil mi?

Tabikide geçti asla pes etmedim ben, bu fitness okul zamanınada çakıştı ama 1 gün bile gecikmedim koşmayı bırak artık ayağa kalkıp yürüyemez oldum ama Allah'tan geçti

 

[Halilars53]

bana da benzer olmuştu uzun süredir spora gitmiyordum ve aniden yükleme yaptım ön kol vesaire. Her iki kolumun da eklem yeri acayıp ağrıdı , kolumu açmaya çalışınca üst kol ile ön kol arası eklemin bölgesindeki kaslar acayip yanıyordu sanki kasları koparıyorcansına. Tavuk gibi kollarımı hep kıvrık tutarak gezdim ve uyudum. kolumu 90 derece yapamıyordum sen düşün dümdüz yapmam imkansız idi 5 gün sonra yavaştan gevşedi ve düzeldi. Kas yırtılması veya yüksek hasar almış olabilir. İlaç falan kullanmadım ama konfor olarak zorluk çekmiştim. 1 hafta kadar sürer. Kası geliştirmek için kas yırtarsın , sonrasında vücut kası onarır ve daha kuvvetli kılar kas gelişimi böyle olur. ama bana göre biraz ara ver fazla yüklenmiş olabilirsin haftanın her günü antrenmana gidilmez 2 gün git 1 gün mola ver. Fazla vücut çalışmak kas gelişimi değil kas yıkımına sebebiyet verir. Sen her gün antrenmana gidersen vücut kendini onaracak zamanı bulamaz ve kendini yıpratırsın. antrenmandan önce gerinme hareketlerini mutlaka yap kası ısıtmadan kas çalışmaya başlama yoksa bunun gibi şeyler ile karşılaşırsın. tavsiyelerim bunlar

Anladım hocam sağolun ben şimdi dün bir bugün iki oldu yarın gitmiycem sizce kaç gun gitmemeliyim belli bir zaman var mı yoksa kaslar açılmaya başlayınca mı gitmeye başlıyım.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 22 Temmuz 2022

forumda yeni tohumların ekildiğine sevindim
4 5 güne rahatsız etmeyecek seviyeye iner ağrı

Doğrudur hocam çıtırdan başladık daha bırakmayız