Kalça ve bacak eritmem lazım!!

[Akman55]

hocalarım sa,
biliyorum forumda bolca gym ci hocam var.
derdim şu. genel olarak fit bir vucuda sahibim fakat sporu bırakalı 1-2 yıl geçti ve bacaklarım/Kalçam vucuduma oranla daha kalın. kiloluda değilim bu arada.
dar kıyafetler giyince belli oluyor ve bu beni rahatsız ediyor.
Aşırı ekmek yiyordum ve ailem bu yüzden olduğunu söyledi. 1 haftadır ekmek yememeye çalışıyorum.

 

[yerçileği]

hocalarım sa,
biliyorum forumda bolca gym ci hocam var.
derdim şu. genel olarak fit bir vucuda sahibim fakat sporu bırakalı 1-2 yıl geçti ve bacaklarım/Kalçam vucuduma oranla daha kalın. kiloluda değilim bu arada.
dar kıyafetler giyince belli oluyor ve bu beni rahatsız ediyor.
Aşırı ekmek yiyordum ve ailem bu yüzden olduğunu söyledi. 1 haftadır ekmek yememeye çalışıyorum.

bölgesel zayıflamak istiyorsan bölgesel antrenman yapman lazım

 

[Akman55]

bölgesel zayıflamak istiyorsan bölgesel antrenman yapman lazım

öneriniz var mı? birasz uzağım o konulara

 

[yerçileği]

öneriniz var mı? birasz uzağım o konulara

ben sadece fit kalmak için spor yapıyorum öyle bilgim yok standart squat bench press crunch bisiklet merdiven falan yapıyorum

 

[Kratos2008]

bölgesel zayıflamak istiyorsan bölgesel antrenman yapman lazım

öyle bir şey yok yalan diye biliyorum yada şöyle mesela karın çalıştın karın kasları belirgin oldu kasın ama yağ cok azaldıgından oldugunu dusunmuyorum tum vucuddan esit yakar bence vucut

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 17 Ekim 2025

hocalarım sa,
biliyorum forumda bolca gym ci hocam var.
derdim şu. genel olarak fit bir vucuda sahibim fakat sporu bırakalı 1-2 yıl geçti ve bacaklarım/Kalçam vucuduma oranla daha kalın. kiloluda değilim bu arada.
dar kıyafetler giyince belli oluyor ve bu beni rahatsız ediyor.
Aşırı ekmek yiyordum ve ailem bu yüzden olduğunu söyledi. 1 haftadır ekmek yememeye çalışıyorum.

bmh ını hesapla google sitelerinden ondan 500 600 kalori az ye şeker kes zor gelirse yavaş yavaş kes onlar yerine meyve ye ondaki şeker zararsız ani artışı engeller ekmek tam buğday ye lifi fazla tok tutar çok abartmadan günlük protein ihtiyacına falan ağırsağlam sitesi var ordan cogu seye bakabilirsin birde kalori yakman lazım genel olarak antrenman kapsamının genişi yürüyüş yapabilirsin en basiti yada evde su leslieler oluyor dans tarzı videolar sanırım pek bilgim yok evdede öyle hareketler yaparak hareket et iyi olur her sabah ac karna bir bardak su limon elma sirkeside metabolizmanı hızlandırır

 

[Akman55]

öyle bir şey yok yalan diye biliyorum yada şöyle mesela karın çalıştın karın kasları belirgin oldu kasın ama yağ cok azaldıgından oldugunu dusunmuyorum tum vucuddan esit yakar bence vucut

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 17 Ekim 2025

bmh ını hesapla google sitelerinden ondan 500 600 kalori az ye şeker kes zor gelirse yavaş yavaş kes onlar yerine meyve ye ondaki şeker zararsız ani artışı engeller ekmek tam buğday ye lifi fazla tok tutar çok abartmadan günlük protein ihtiyacına falan ağırsağlam sitesi var ordan cogu seye bakabilirsin birde kalori yakman lazım genel olarak antrenman kapsamının genişi yürüyüş yapabilirsin en basiti yada evde su leslieler oluyor dans tarzı videolar sanırım pek bilgim yok evdede öyle hareketler yaparak hareket et iyi olur her sabah ac karna bir bardak su limon elma sirkeside metabolizmanı hızlandırır

çok teşekkür ediyorum hocam uygulayacağım

 

[Kratos2008]

çok teşekkür ediyorum hocam uygulayacağım

hızlı verirsen sarkma olur deri çekemesse verirken spor yaparsan iyi olur

 

[eneskaya6]

Bölgesel zayıflama yok ama aletli pilates yani reformer makinelerinde yapılan hareketleri yaparsan baldırını vs sıkılaştırabilirsin. Zamanla biraz daha incelmesine neden olur.

 

[yerçileği]

öyle bir şey yok yalan diye biliyorum yada şöyle mesela karın çalıştın karın kasları belirgin oldu kasın ama yağ cok azaldıgından oldugunu dusunmuyorum tum vucuddan esit yakar bence vucut

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 17 Ekim 2025

bmh ını hesapla google sitelerinden ondan 500 600 kalori az ye şeker kes zor gelirse yavaş yavaş kes onlar yerine meyve ye ondaki şeker zararsız ani artışı engeller ekmek tam buğday ye lifi fazla tok tutar çok abartmadan günlük protein ihtiyacına falan ağırsağlam sitesi var ordan cogu seye bakabilirsin birde kalori yakman lazım genel olarak antrenman kapsamının genişi yürüyüş yapabilirsin en basiti yada evde su leslieler oluyor dans tarzı videolar sanırım pek bilgim yok evdede öyle hareketler yaparak hareket et iyi olur her sabah ac karna bir bardak su limon elma sirkeside metabolizmanı hızlandırır

illaki yağ azladığından dolayı daha belirgin görünüyordur ama o kasları çalıştırdığın içinde etkisi vardır