Karam Çikolata Kilo Aldırırmı?

[Eray Yılmaz]

Kardeşim ben de senin yaşında böyleydim aynı bir türlü kilo alamazdım.Yapman gereken şey erken kalkmak.Karam çikolata ile alacağın kilodan hayır gelmez.Sabahları erken kalk çok güzel bir kahvaltı yap kendini yumurta yemeye alıştır.Sabahları 2 yumurta yemeye çalış.Her iki öğün arasında ara öğünler hazırla kendine.Mesela ben hatırlıyorum o zamanlarımı bir ara öğünde ballı yoğurt yerdim diğerinde meyve tabağı hazırlardım elma armut muz üzüm falan.Bunlar dışında bir ara öğünde de karam yiyebilirsin.1 taneden zarar gelmez.

hocam dediğinizi uygulamaya çalışacağım olmadı bol bol fast food yiyecem oda olmadı süt niyetinde yağ içecem

 

[𝐊𝐞𝐫𝐞𝐦]

Ben de böyleyim, 172 boyum var.
Kilom ise 56, ne kadar yesem de kilo almıyorum.
Spor falan yaptığım da yok ki yakıyorum diyeyim.
Hep bilgisayar başındayım ama kilo almıyorum.
Olmuyorsa olmuyor, pek takmıyorum.

 

[Uygâr]

Beyler kilo alamıyorum karamın kaloraisi çok hergün 3 4 tane yesem kilo alırmıyım?

Sağlıklı değil. 182 57 kiloyum 14 yaşındayım bende kilo almayı düşünüyorum. Kalorisi yüksek SAĞLIKLI VE ABUR CUBUR OLMAYAN BESİNLER tüket. Ayrıca bu ürünleri tükettikten 30 dk sonra şınav,mekik çek. Bu senin hem kas kütleni hemde kuvvetini arttırır. Aynı zamanda temiz ve sağlıklı kilo alırsın. 14 yaşıma rağmen inanılmaz kol ve karın kaslarım var ve hep bu taktikle ilerlediğim için. Uygulamanı öneririm.

 

[LastShot]

hocam dediğinizi uygulamaya çalışacağım olmadı bol bol fast food yiyecem oda olmadı süt niyetinde yağ içecem

Sen dediklerimi uygula alırsın.Bu işin en önemli kuralı erken kalkmak bir de kendine program yazıp evde spora başlasan o kilolar kas olarak gelir ama o sana kalmış tabi.Hem de iştahın artardı

 

[Mert Özkaya]

Kardeşim ben de senin yaşında böyleydim aynı bir türlü kilo alamazdım.Yapman gereken şey erken kalkmak.Karam çikolata ile alacağın kilodan hayır gelmez.Sabahları erken kalk çok güzel bir kahvaltı yap kendini yumurta yemeye alıştır.Sabahları 2 yumurta yemeye çalış.Her iki öğün arasında ara öğünler hazırla kendine.Mesela ben hatırlıyorum o zamanlarımı bir ara öğünde ballı yoğurt yerdim diğerinde meyve tabağı hazırlardım elma armut muz üzüm falan.Bunlar dışında bir ara öğünde de karam yiyebilirsin.1 taneden zarar gelmez.

Denicem teşekkürler ama alacağımı pek sanmıyorum.d

 

[dost ayran]

hocam cok kilo iyi degil boyum 1.74 kilom 81 sıkıntılı hocam

 

[Mert Özkaya]

Ben de böyleyim, 172 boyum var.
Kilom ise 56, ne kadar yesem de kilo almıyorum.
Spor falan yaptığım da yok ki yakıyorum diyeyim.
Hep bilgisayar başındayım ama kilo almıyorum.
Olmuyorsa olmuyor, pek takmıyorum.

Brn takıyorum işte maalesef

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Temmuz 2020

hocam cok kilo iyi degil boyum 1.74 kilom 81 sıkıntılı hocam

Azıda kötü çoğuda kötü ortayı tutturmak lazım

 

[LastShot]

Denicem teşekkürler ama alacağımı pek sanmıyorum.d

Ben de öyle düşünürdüm işte bu arada şimdi hatırladım küçükken yaptığım bir karışımdı.Kilo almama aşırı etkisi olmuştu.Muz da seviyosan kesin yap ölçülerini veriyim sana hala hatırlıyorum
250ml süt
0.75 muz
1.5kaşık bal
1.5kaşık evde bulduğun herhangi bir pekmez
5-6 tane cicibebe
Bunları mikserden geçirip içiyorsun.Tadı da çok güzel.

 

[Mert Özkaya]

Ben de öyle düşünürdüm işte bu arada şimdi hatırladım küçükken yaptığım bir karışımdı.Kilo almama aşırı etkisi olmuştu.Muz da seviyosan kesin yap ölçülerini veriyim sana hala hatırlıyorum
250ml süt
0.75 muz
1.5kaşık bal
1.5kaşık evde bulduğun herhangi bir pekmez
5-6 tane cicibebe
Bunları mikserden geçirip içiyorsun.Tadı da çok güzel.

Dostum şeker komasına girmem inşallah

 

[Rambo87]

Beyler kaliteli yemek ve protein aliniz kenine.
Toz moz kreatin bca filan hersey bos.

Shoko moko unutunuz o tek kenine ödül verme haki.
Vucut hormon deyisiklik olsun diye. Kalite yemek aliniz keninize.
Yumurta peynir zeytin.joghurt

 

[LastShot]

Dostum şeker komasına girmem inşallah

Girmezsin ben her gün bir kere içerdim bunu tadı da çok hoşuma giderdi.Ayrıca 1 karamdan alacağın şeker ile benim yazdığım karışımdan alacağın şeker eşit gibi bir şey

 

[Mert Özkaya]

Beyler kaliteli yemek ve protein aliniz kenine.
Toz moz kreatin bca filan hersey bos.

Shoko moko unutunuz o tek kenine ödül verme haki.
Vucut hormon deyisiklik olsun diye. Kalite yemek aliniz keninize.
Yumurta peynir zeytin.joghurt

Bu nerenin ağzı

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Temmuz 2020

Girmezsin ben her gün bir kere içerdim bunu tadı da çok hoşuma giderdi.Ayrıca 1 karamdan alacağın şeker ile benim yazdığım karışımdan alacağın şeker eşit gibi bir şey

Denicem hem fıntessada yazıldım arada hergün 500ml süt alıyorum içinde 30gr protein var altunbileklerde satılıyor işimi görür demi az olasada?

 

[Rambo87]

Bu nerenin ağzı

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Temmuz 2020

Denicem hem fıntessada yazıldım arada hergün 500ml süt alıyorum içinde 30gr protein var altunbileklerde satılıyor işimi görür demi az olasada?

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Temmuz 2020

Sabah ; 4 yumurta
250 ml süt

Öglen 2 muz
300 gramm joghurt

Aksam parates
100 gramm tavuk gögüs
Salata