Karam Çikolata Kilo Aldırırmı?

[Mert Özkaya]

kanka o parayı vereceğine ekmeğe ver full ekmek ye daha çok alırısn

Kas yapmak ayrı boşa yemek ayrı

 

[Rambo87]

Kas mecbur beyler

 

[warren_buffet]

Kas yapmak ayrı boşa yemek ayrı

tabii ki haklısn ama adam sadece kilo almalıyım yazdığı için öyle yazdım yoksa 1 kg ekmek yemekte var 1 kg et de

 

[Rambo87]

Mecbur calismaya devam

 

[Mert Özkaya]

Mecbur calismaya devam

Protein tozu

 

[Rambo87]

Protein tozu

Orjinal

 

[Mert Özkaya]

Orjinal

Helal olsun

 

[Rambo87]

Helal olsun

Eyvallah reis

 

[Eray Yılmaz]

Protein tozu

biz kilodan nasıl kasa geçtik yaw

 

[İbrahim Özel]

Bence yapma. Çokta zayıf sayılmazsın. Yaş büyüdükçe kilo alırsın. Baksa sen milletin çok zayıfsın lafına.

 

[Rambo87]

Protein tozu

Haftada 3 kere Training gym.

Ve 4 Training full body.

Gerisi splitt olayi

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Temmuz 2020

biz kilodan nasıl kasa geçtik yaw

Gaza geldim yolladim

 

[robin]

Cips kola yap alırsın

 

[LastShot]

Kardeşim ben de senin yaşında böyleydim aynı bir türlü kilo alamazdım.Yapman gereken şey erken kalkmak.Karam çikolata ile alacağın kilodan hayır gelmez.Sabahları erken kalk çok güzel bir kahvaltı yap kendini yumurta yemeye alıştır.Sabahları 2 yumurta yemeye çalış.Her iki öğün arasında ara öğünler hazırla kendine.Mesela ben hatırlıyorum o zamanlarımı bir ara öğünde ballı yoğurt yerdim diğerinde meyve tabağı hazırlardım elma armut muz üzüm falan.Bunlar dışında bir ara öğünde de karam yiyebilirsin.1 taneden zarar gelmez.