Kilo almak için yulaf yenir mi?

[Ömerr_1]

aynen sonra bıngıl bıngıl sallanırsın

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Ağustos 2023

kilo alma döneminde yulaf yenmemeli
bol lifli yapısı yulafın insanı uzun süre tok tutmasını sağlıyor
kilo alma döneminde de bünyeye bağlı tabi ama bol bol yemen lazım
yulaf önermiyorum o yüzden

iştahımı kapatsa tok hissetsem bile yiyebiliyorum ondan yana bir sıkıntım yok mecbur artık bu kiloyu almam lazım

 

[qnyb]

Zeka seviyesi yerlerde. Şekeri yesin de boş boş yağlansın bi de onu yakmaya uğraşsın

Mükemmel tespit hocam, arkadaş günde 3-4 öğün yediğini onun üstüne ek bir şeyler yiyip kilo almaya çalışıyorum diyor. Sende bunu kendine göre yorumluyorsun. Dünyada herkesin metabolizması sizin ki gibi yavaş yada normal değil. Bunu artık anlamanız gerekiyor. Bazı insanların metabolizmaları hızlı olabiliyor, bazı insanların fark etmeseler bile hipertiroid gibi metabolizma hızlandıran bazı hastalıkları olabiliyor, bazı insanların günlük aktiviteleri daha fazla olabiliyor, bazı insanların hormonları daha duyarlı veya daha fazla üretiliyor ve çok daha rahat kilo verebiliyorlar, bazı insanlar yetersiz uyuduğu sebebiyle vücudu hormonları daha fazla üretebiliyor. Bunlar gibi bir çok etken ve faktör varken ki daha dış faktörlere hiç değinmedim bile, sen gelip burada sanırım şunu demek istedin;
"Herkesin vücudu aynıdır, şeker yersen boş yağlanır ve yakamazsın. Çünkü herkes aynı vücuda ve aynı etken ve faktörlere sahip bunu bilmediğin için zeka seviyen yerde"
Aynen hocam dediğim gibi mükemmel tespit. Sen şeker yeme, ben senin yerine de bol bol tüketirim. Bu zamana kadar yağ veya kilo olarak pek bir etkisini göremedim belki senin hakkını yediğimde durum değişir. İyi forumlar

 

[Carlo]

spor yapıyorum zaten kiloyu attırmak istiyorum fakat vücudum kilo almaya elverişli değil herhalde ektomorf oluyor kilo artışı var ama çok az olduğundan yulafı tercih ettim kalorisi yüksekti belki hızlandırır süreci diye

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Ağustos 2023

her gün sadece yulaf yersem evet kilo verdirir ama her ana yemekten sonra yemek günlük kalori artışı sağlar diye biliyorum az yenmesi verdirir çok yenmesi aldırır diye okumuştum

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Ağustos 2023

3-4 litre içiyorum her gün

Olabilir. Eddie Hall (Vücutcu) ana yemekten sonra yulaf tüketiyormuş.

 

[Knnmw]

önemli olan kilonun az olması değil yağ kas dengesi olayları hocam :d

Çok zayıfsa direkt dirty bulk gitsin öyle uğraşılmaz. Zaten yedikten sonra spor yapması gerekiyor çok şey olmaz.

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Ağustos 2023

iştahımı kapatsa tok hissetsem bile yiyebiliyorum ondan yana bir sıkıntım yok mecbur artık bu kiloyu almam lazım

Metabolizmayı hızlandırdığı için başka şeylere yönelmen daha iyi olur ne bulursanız yiyin hocam kardiyo falan yapıp antrenman yapabilirsiniz.

 

[qnyb]

iştahımı kapatsa tok hissetsem bile yiyebiliyorum ondan yana bir sıkıntım yok mecbur artık bu kiloyu almam lazım

Hocam bu işin basit matematiği var. Kaloriyi çok fazla alman lazım ki kilo alabilesin. Kalorisi yüksek yiyecekler tercih etmelisin. Özellikle şeker, tatlı gibi şeyler hafif olmasına karşın çok kalori içerirler. Kısaca, kısa vadede hızlıca kilo alabilirsin. Sonrasında zaten spor falan yapacaksan, sana uygun bir beslenme programı yazarlar. Bu arada kilo almakta zorlanıyorsan bir kaç tahlil yaptır istersen, hormonlarında bir sorun olabilir veya hipertiroid gibi bir durumun söz konusu olabilir. Yine de sen önce canını sıkmadan fazla kaloriyi al, baktın hiç gelişme yok bir tahlil yaptırırsın. Bende de aynı problem var.

 

[Knnmw]

Mükemmel tespit hocam, arkadaş günde 3-4 öğün yediğini onun üstüne ek bir şeyler yiyip kilo almaya çalışıyorum diyor. Sende bunu kendine göre yorumluyorsun. Dünyada herkesin metabolizması sizin ki gibi yavaş yada normal değil. Bunu artık anlamanız gerekiyor. Bazı insanların metabolizmaları hızlı olabiliyor, bazı insanların fark etmeseler bile hipertiroid gibi metabolizma hızlandıran bazı hastalıkları olabiliyor, bazı insanların günlük aktiviteleri daha fazla olabiliyor, bazı insanların hormonları daha duyarlı veya daha fazla üretiliyor ve çok daha rahat kilo verebiliyorlar, bazı insanlar yetersiz uyuduğu sebebiyle vücudu hormonları daha fazla üretebiliyor. Bunlar gibi bir çok etken ve faktör varken ki daha dış faktörlere hiç değinmedim bile, sen gelip burada sanırım şunu demek istedin;
"Herkesin vücudu aynıdır, şeker yersen boş yağlanır ve yakamazsın. Çünkü herkes aynı vücuda ve aynı etken ve faktörlere sahip bunu bilmediğin için zeka seviyen yerde"
Aynen hocam dediğim gibi mükemmel tespit. Sen şeker yeme, ben senin yerine de bol bol tüketirim. Bu zamana kadar yağ veya kilo olarak pek bir etkisini göremedim belki senin hakkını yediğimde durum değişir. İyi forumlar

Katılıyorum hiç hareket etmeden onca şeyi kim yese obezliğe doğru gider zaten hem kilo alıp hem spor yaparsa dengeyi korur.

 

[Ömerr_1]

Çok zayıfsa direkt dirty bulk gitsin öyle uğraşılmaz. Zaten yedikten sonra spor yapması gerekiyor çok şey olmaz.

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Ağustos 2023

Metabolizmayı hızlandırdığı için başka şeylere yönelmen daha iyi olur ne bulursanız yiyin hocam kardiyo falan yapıp antrenman yapabilirsiniz.

ne bulursam yiyorum pirinç tost yulaf tavuk makarna meyve falan da yiyorum her gün bunlar yani yiyorum bunları gün içinde sabit kalan kilomun üstüne 2-2.5 kilo falan ekleniyor öbür günün sabahı eski kiloma geri düşüyorum en fazla 200 gram artıyor herhalde vücudumda bir şeyler bozuk

 

[PİŞMANIM]

iştahımı kapatsa tok hissetsem bile yiyebiliyorum ondan yana bir sıkıntım yok mecbur artık bu kiloyu almam lazım

kankam ben diyeceğimi dedim
yulaf liflerden dolayı tokluk hissi yaşatan,uzun süre de tok hissettiren bi besin
bulkta, kilo alım sürecine çok uygun değil bence
ha yenmez mi dersen yenebilir kişi isterse tabi

 

[Knnmw]

ne bulursam yiyorum pirinç tost yulaf tavuk makarna meyve falan da yiyorum her gün bunlar yani yiyorum bunları gün içinde sabit kalan kilomun üstüne 2-2.5 kilo falan ekleniyor öbür günün sabahı eski kiloma geri düşüyorum en fazla 200 gram artıyor herhalde vücudumda bir şeyler bozuk

Bende sizin gibiyim evde ne bulursam yiyom genelde ama büyük tuvalet gelince hepsi gidiyor.

 

[Ömerr_1]

Katılıyorum hiç hareket etmeden onca şeyi kim yese obezliğe doğru gider zaten hem kilo alıp hem spor yaparsa dengeyi korur.

Spor yapıyorum zaten hocam mesela kolum üzerinden örnek gösterebilirim kolumun fotoğrafını şuraya bırakayım şuan fix 55 kilo falanım fakat gövde ince bilekler ince bacaklar ince kolda problem yok o yetiyor da diğer yerler ince bu inceliği gidermek için 60-65 olmak istiyorum her gün yiyorum 55de kaldım kaç aydır benimle spor yapan arkadaşım benden daha az yiyor aynı kiloda kalıyor ben ondan daha çok yiyorum bende aynı kiloda kalıyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Ağustos 2023

Bende sizin gibiyim evde ne bulursam yiyom genelde ama büyük tuvalet gelince hepsi gidiyor.

ilaç takviyesi ile falan alınır mı acaba var mı öyle şeyler

 

[qnyb]

ne bulursam yiyorum pirinç tost yulaf tavuk makarna meyve falan da yiyorum her gün bunlar yani yiyorum bunları gün içinde sabit kalan kilomun üstüne 2-2.5 kilo falan ekleniyor öbür günün sabahı eski kiloma geri düşüyorum en fazla 200 gram artıyor herhalde vücudumda bir şeyler bozuk

Hocam ne bulursan yemen önemli değil, önemli olan senin vücudunun günlük olarak yaktığı kalori çoğu kişiden fazla. Bu normal bir şey zaten. Bazıları da su içse kilo alıyorum diyor. Kişiden kişiye değişiyor. Senin ihtiyacın olan şey de yüksek kalorili yiyecek ve tatlılar tüketip, vücudunun günlük ne kadar kalori yaktığını bulabilmek. Sonrasında her gün bu kalorinin üzerinde yiyecek ve tatlılar yemelisin ki, kilo alabilesin. Öbür türlü istersen 5 kg haşlanmış tavuk ye yine kilo alamazın. Bu kadar fazla yemek de sindirimi yorar. O yüzden fast-food, tatlı gibi yüksek kalorili gıda tüket ki, yorulmayasın.

 

[Knnmw]

ilaç takviyesi ile falan alınır mı acaba var mı öyle şeyler

Spor yapmadığım için çok bilgili değilim hocam araştırın isterseniz.

 

[Ömerr_1]

Hocam ne bulursan yemen önemli değil, önemli olan senin vücudunun günlük olarak yaktığı kalori çoğu kişiden fazla. Bu normal bir şey zaten. Bazıları da su içse kilo alıyorum diyor. Kişiden kişiye değişiyor. Senin ihtiyacın olan şey de yüksek kalorili yiyecek ve tatlılar tüketip, vücudunun günlük ne kadar kalori yaktığını bulabilmek. Sonrasında her gün bu kalorinin üzerinde yiyecek ve tatlılar yemelisin ki, kilo alabilesin. Öbür türlü istersen 5 kg haşlanmış tavuk ye yine kilo alamazın. Bu kadar fazla yemek de sindirimi yorar. O yüzden fast-food, tatlı gibi yüksek kalorili gıda tüket ki, yorulmayasın.

Ama bu sağlıksız bir yön olmuyor mu ben sonra fast food yüzünden kazandığım yağları yakmak isteyeceğim haliyle onları yakarken yine kilo gitmiş olmayacak mı