- Katılım
- 27 Haziran 2023
- Mesajlar
- 50
- Reaksiyon skoru
- 128
Merhaba, 3 aylık bir vücut geliştirme serüvenimden sonra sahip olduğum bir hastalık nedeniyle 1.5 sene ara vermek zorunda kaldım(buna ara denirse). Hem o süreçte bulunduğum yurttaki yemeklerin kalitesizliği hem de diyete bağlı kalmamam sebebiyle formdan düştüm.
Bu yaz bodyweight çalışıp biraz toparlanmak ve yağları vermek istiyorum mevcut durumum 1.87 boy 79 kilo ağırlık.
Kendimi bildim bileli kondisyonu sağlam biriyim genelde kardiyo için koşmaya çıkıyordum ama sonraki gün verdiği kalf ağrıları pek hoş olmuyor, bu hafta yeni bir bisiklet aldım ve ilk defa kardiyoya çıktım, mesafeyi ya da hızı arttırmalı mıyım? Günlük 35Km civarı yeterli mi yoksa?
Bu yaz bodyweight çalışıp biraz toparlanmak ve yağları vermek istiyorum mevcut durumum 1.87 boy 79 kilo ağırlık.
Kendimi bildim bileli kondisyonu sağlam biriyim genelde kardiyo için koşmaya çıkıyordum ama sonraki gün verdiği kalf ağrıları pek hoş olmuyor, bu hafta yeni bir bisiklet aldım ve ilk defa kardiyoya çıktım, mesafeyi ya da hızı arttırmalı mıyım? Günlük 35Km civarı yeterli mi yoksa?
