emrhandemr
80+
- Katılım
- 19 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 354
Dahası
- Reaksiyon skoru
- 35
- İsim
- Emirhan Demir
bilen birisi varsa söylerse sevinirim
Karın boşluğu derken tam olarak neresibilen birisi varsa söylerse sevinirim
üst karın kasları ile göğüsün birleştiği o yerdeki 2-3 cm kalinligindaki boşluk alandan bahsediyorumKarın boşluğu derken tam olarak neresi
karın kası göğüs kafesine kadar dayanır zaten eğer ora dayanmıyorsa seninkiler genetiğin öyledir brom. Karın kaslarını sık elinle kontrol et bittiği yerde göğüs kafesin başlamıyorsa genetik olarak karın kasın öyle yerleşmiş şekilini değiştiremezsinüst karın kasları ile göğüsün birleştiği o yerdeki 2-3 cm kalinligindaki boşluk alandan bahsediyorum
Mesaj otomatik birleştirildi:
yumruk yiyince nefesimizin kesildiği
dayaniyor ama derinin altindaki kas yeterince güçlü değil napabilirim arttirmak icinkarın kası göğüs kafesine kadar dayanır zaten eğer ora dayanmıyorsa seninkiler genetiğin öyledir brom. Karın kaslarını sık elinle kontrol et bittiği yerde göğüs kafesin başlamıyorsa genetik olarak karın kasın öyle yerleşmiş şekilini değiştiremezsin
karın kasları da bir kas grubudur biceps triceps sırt gibi onlarda çalışarak gelişir. karın kası egzersizleri yaparsan gelişecektir. belirginleşmesini istiyorsan da kalori açığı ve kardiyo yaparak yağları yakman gerekdayaniyor ama derinin altindaki kas yeterince güçlü değil napabilirim arttirmak icin
hocam şu karın kasının yanındaki çizgiler olan yere oblik mi deniliyor oraya ne deniliyorsa orayı nasıl geliştiririzResimdeki yeri mı kast ediyorsun
Evet oblik oralar oblik için çeşitli hareketler var onları hissederek uygulaman lazım unutma karın kasının belirgin olmasının başında %80 beslenme geliyor antreman sadece %20 lik kısmıhocam şu karın kasının yanındaki çizgiler olan yere oblik mi deniliyor oraya ne deniliyorsa orayı nasıl geliştiririz
anladım hocam peki oblikler için senin yaptığın bir hareket önerebilirmisinEvet oblik oralar oblik için çeşitli hareketler var onları hissederek uygulaman lazım unutma karın kasının belirgin olmasının başında %80 beslenme geliyor antreman sadece %20 lik kısmı
TABİKİ haftanın 5 günü karın çalışıyorum belli başlı hareketlerim var gece yatmadan uyguluyorum ama öncesinde en az 2 saat bişey yememiş olman lazım mide boş olacak ya sabah kalkınca yapacaksın ya da gece yatmadan önceanladım hocam peki oblikler için senin yaptığın bir hareket önerebilirmisin
reis benim reflüyü azdırdı karın çalışıp vakum yapmak 1 aydır karın antremanı yapmıyorum 5 6 aydır hergün yapardım üşenmeden, yaşadınmı hiç yada etrafında yaşayan var mı ?TABİKİ
Reflü nedeni yediğin besinlerden dolayı çok yağlı acılı şekerli asitli şeyler mi yiyorsunreis benim reflüyü azdırdı karın çalışıp vakum yapmak 1 aydır karın antremanı yapmıyorum 5 6 aydır hergün yapardım üşenmeden, yaşadınmı hiç yada etrafında yaşayan var mı ?