Kilo alamıyorum boy 1.70 kilo 45

[Toprak Eren Karakaya]

spor yapsam kas yapsm sizce olur mu ?

 

[Recaizade Mahmut Ekrem]

Fitness+ tavuk pilav + ekstra öğünler. Günde 5-6 öğün ye.

 

[Toprak Eren Karakaya]

Fitness+ tavuk pilav + ekstra öğünler. Günde 5-6 öğün ye.

imkanı yok knk şuan biraz batmıs durumdayız ve hergun 8 den 4 de kadar okul var başka bir yöntem var mı

 

[eraybasar]

Benzer durumu bende yaşıyorum dostum kilom baya az.

 

[Toprak Eren Karakaya]

Benzer durumu bende yaşıyorum dostum kilom baya az.

ve yani oyle az yeme durumuda yok gunluk 3 ogun normal bir kişi porsiyonu gibi yiyorum

 

[eraybasar]

ve yani oyle az yeme durumuda yok gunluk 3 ogun normal bir kişi porsiyonu gibi yiyorum

Bende yiyorumda dostum demekki vücudumuz + ya geçemiyo daha fazla yemen lazım. Demek kolay yapması zor xD

 

[Toprak Eren Karakaya]

Bende yiyorumda dostum demekki vücudumuz + ya geçemiyo daha fazla yemen lazım. Demek kolay yapması zor xD

aynen ya

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ekim 2024

Bende yiyorumda dostum demekki vücudumuz + ya geçemiyo daha fazla yemen lazım. Demek kolay yapması zor xD

bu adam birşeyler biliyor gibi

 

[yufuscuk]

spor yapsam kas yapsm sizce olur mu ?

Kaç yaşındasın?

 

[RONALDINHO]

1 tabak daha ye

 

[kerem3347]

bende de aynı problem var boy 1.74 kilo 50 , 20 yaşımdayım

 

[eraybasar]

bende de aynı problem var boy 1.74 kilo 50 , 20 yaşımdayım

Senin durum biraz daha kötüymüş 20 yaşındasın inşallah ben böyle kalmam

 

[Kürşat K.T.K]

Kilo almak çok basit günlük alman gereken kalori den 500 fazlasını alacaksın kilo almış olursun kısaca kalori hesabı yapacaksın atıyorum günlük 2500 alman lazım kilo almak için 3000 kalori alman gerekiyor 2500 den az alırsan hareket çok edersen kilo verirsin ya da olduğu yerde sayarsin

 

[CesarVialpando]

spor yapsam kas yapsm sizce olur mu ?

Öğünleri sıklaştır, ara ara bol bol karbonhidrat al (makarna, pilav, bulgur, noodle vs.). Ayrıca her sabah aç karına sarımsak ye. Bağırsak kurdu sorunun varsa dökmene yardımcı olur.