Kilo almak için Aşırı Yüksek kalorili Shake veya yiyecek tarifi

[Ğ Fedaisi]

Protein ve kalorisi yüksek olursa iyi olur
Besin fark etmez her türlü yerim, Gainer katabilirim.
(1000 kcal'den fazla olursa iyi ne kadar yüksek olursa benim için çok daha iyi olur.)

 

[t1k3beratfatih]

rez aldım

 

[CameramanNeverDies]

1 adet büyük muz - 150 kcal
100 gr yulaf - 350 kcal
2 ölçek 100 gr Olimp Gain Bolic - 375 kcal
30 gr bal - 90 kcal
500 gr light süt - 170 kcal
Toplam 1135 kcal
Süt kullanmak istemiyorsan su ile blenderdan geçirebilirsin.

Kilo alma döneminde önemli olan günlük alman gereken protein ve karbonhidrat miktarını tamamladıktan sonra hedefine göre fazla kalori(350-750 kcal) almaktır. Yukarıdaki karışımı içmeden tek tek tüketip, gainer alsan da kilo alırsın. Tavsiyem öğünündeki porsiyon miktarını artırman. Örneğin 300 gr pirinç pilavı yiyorsan 400 gr yapıp tavuk, kırmızı eti 100 gr artırman olacaktır. Bol şans.

 

[Ğ Fedaisi]

rez aldım

1 adet büyük muz - 150 kcal
100 gr yulaf - 350 kcal
2 ölçek 100 gr Olimp Gain Bolic - 375 kcal
30 gr bal - 90 kcal
500 gr light süt - 170 kcal
Toplam 1135 kcal
Süt kullanmak istemiyorsan su ile blenderdan geçirebilirsin.

Kilo alma döneminde önemli olan günlük alman gereken protein ve karbonhidrat miktarını tamamladıktan sonra hedefine göre fazla kalori(350-750 kcal) almaktır. Yukarıdaki karışımı içmeden tek tek tüketip, gainer alsan da kilo alırsın. Tavsiyem öğünündeki porsiyon miktarını artırman. Örneğin 300 gr pirinç pilavı yiyorsan 400 gr yapıp tavuk, kırmızı eti 100 gr artırman olacaktır. Bol şans.

Öğünümü ne kadar çok artırsam da ise yaramıyor hocam tavsiyeleriniz için çok sağolun.

 

[yalnızbiri01]

Öğünümü ne kadar çok artırsam da ise yaramıyor hocam tavsiyeleriniz için çok sağolun.

Adnaya gel

 

[Ğ Fedaisi]

Adnaya gel

(Adana demek istedin heralde) Yemekler çok pahalı

 

[yalnızbiri01]

(Adana demek istedin heralde) Yemekler çok pahalı

Bişi olmaz