Kilo almak için ne yapmalıyım

[ErnestMuçi]

16.5 yaşındayım 181 boyum var ve 51 kiloyum gerekli doktorlara gittim herhangi bir sorun çıkmadı kilo almak için önerileriniz varmı?

 

[wolvesina]

16.5 yaşındayım 181 boyum var ve 51 kiloyum gerekli doktorlara gittim herhangi bir sorun çıkmadı kilo almak için önerileriniz varmı?

Spor + Yemek
Gereksiz takviyelere kafanız gitmesin en kesin çözüm

 

[ErnestMuçi]

Spor + Yemek
Gereksiz takviyelere kafanız gitmesin en kesin

Bunu bende biliyorum ama yemek olarak ne yiyebilirim atıştırma vb bunlar hakkında bilgi edinmek için oluşturdum konuyu teşekkür ediyorum

 

[2mApoo]

Spora başla zaten görürsün değişimi. Ek olarak fazladan bir beslenme programı bile hazırlamana gerek yok benim deneyimlerime göre. 3 öğün sağlam ye. Araya ara öğün sıkıştır ama hiçbirini kaçırma.

 

[ErnestMuçi]

Spora başla zaten görürsün değişimi. Ek olarak fazladan bir beslenme programı bile hazırlamana gerek yok benim deneyimlerime göre. 3 öğün sağlam ye. Araya ara öğün sıkıştır ama hiçbirini kaçırma.

Teşekkürler

 

[Vuudx]

Hocam sağlıklı değil ve önermiyorum ama fazlasıyla gazoz vb. içecekler ile miğdenizi büyütebilirsiniz, dolayısıyla daha fazla yemek yer ve kilo alırsınız

 

[.RBO.]

*Prinç* bulgur makarna patates yulaf *mercimek* nohut kuru yemişler * tavuk et hindi balık* ye yiyebildiğin kadar sebze de tuket meyvelerde güzel dir kaslara da hasar ver yediklerin boşa gitmesin

 

[pekcevik]

Bunu bende biliyorum ama yemek olarak ne yiyebilirim atıştırma vb bunlar hakkında bilgi edinmek için oluşturdum konuyu teşekkür ediyorum

Makarna pilav patates belki gainer

 

[C12H16N2]

Hocam sağlıklı değil ve önermiyorum ama fazlasıyla gazoz vb. içecekler ile miğdenizi büyütebilirsiniz, dolayısıyla daha fazla yemek yer ve kilo alırsınız

Hiperglisemi olursa ne olacak ?

 

[Vuudx]

Hiperglisemi olursa ne olacak ?

Şeker hastası değilsen bişi olmayacaktır, ben şeker hsatasıyım ve geçmişte bu şekilde baya sağlıksız besleniyordum ve bana bile o konuda sıkıntı çıkmadı

 

[ErnestMuçi]

Şeker hastası değilsen bişi olmayacaktır, ben şeker hsatasıyım ve geçmişte bu şekilde baya sağlıksız besleniyordum ve bana bile o konuda sıkıntı çıkmadı

Pek sağlıksız şeyler yapma taraftarı değilim ama yinede teşekkür ederim

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Kasım 2022

Makarna pilav patates belki gainer

Gainerin tam olarak zararları nedir bilgi verir misiniz

 

[pekcevik]

Pek sağlıksız şeyler yapma taraftarı değilim ama yinede teşekkür ederim

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Kasım 2022

Gainerin tam olarak zararları nedir bilgi verir misiniz

Zararı yok diye diye biliyorum araştırmadım hiç

 

[DefKot]

16.5 yaşındayım 181 boyum var ve 51 kiloyum gerekli doktorlara gittim herhangi bir sorun çıkmadı kilo almak için önerileriniz varmı?

Spora hemen başlama önce yavaş yavaş kilo al, bir program hazırla kendine ama o programa yavaş yavaş adapte olarak kilo al, hemen normalde yediğinden 2 kat ya da üstü yersen midene, sindirim sistemine bir anda yüklenip zarar vere bilirsin, benim sana tavsiyem yaptığın programa en az 1 ay esneterek uy mesele ilk bir kaç hafta 1 ana öğün ve 1 ara öğün atla sonra ki haftalarda sadece bir ana öğün atla daha sonra ki haftalarda sadece 1 ara öğün atla sonra hafif hafif kilo almaya başladığında artık miden, sindirim sistemin alıştıktan sonra disiplinli şekilde yaptığın programa uyabilirsin.