Kilo almayla ilgili yardım

[yusufmc]

Arkadaşlar spora başlayalı 1-1.5 ay oldu ve 59 kilodan 67 ye çıktım hedefim 70 fakat göbeğim büyümedi yani yağlanmadım. Bu arada boyum 1.73 falan, yaş 22

benim merak ettiğim şu an 67 kilo oldum ama kollarım hâlâ aynı gibi büyümedi sanki yani benmi yanlış biliyorum yoksa yapmam gereken bir şey mi var olması gereken bumu?

bu konuda bilgisi olan varsa ve bilgilendirebilirse sevinirim.

 

[ElektriksizKalanSwordoğlu]

10tane ekmek al otur hepsini ye yep böyle beslen hiç hareket etme 70 değil 170olursun

 

[yusufmc]

10tane ekmek al otur hepsini ye yep böyle beslen hiç hareket etme 70 değil 170olursun

Amacım öyle kilo almak değil kanka gainer ve farklı yöntemlerle alıyorum zaten fakat vücuduma eşit yayılıyor mu bu kilo yoksa kat kütlesi olarak mı alıyorumda kollarımda değişiklik hissetmiyorum? merak ettiğim bu

 

[ElektriksizKalanSwordoğlu]

hayat gelip geçici ye iç yat vücütmuş eşit dağılmaymı boşverr ben 185boyum 90kiloyum banane yiyip içip yatıyom takma kafaya zayıf diyo dalga geçiyolarsa boşverr

 

[Cahit Emin]

Arkadaşlar spora başlayalı 1-1.5 ay oldu ve 59 kilodan 67 ye çıktım hedefim 70 fakat göbeğim büyümedi yani yağlanmadım. Bu arada boyum 1.73 falan, yaş 22

benim merak ettiğim şu an 67 kilo oldum ama kollarım hâlâ aynı gibi büyümedi sanki yani benmi yanlış biliyorum yoksa yapmam gereken bir şey mi var olması gereken bumu?

bu konuda bilgisi olan varsa ve bilgilendirebilirse sevinirim.

dc modu ol 120 yi görürsün

 

[Sinan_Enginar]

Amacım öyle kilo almak değil kanka gainer ve farklı yöntemlerle alıyorum zaten fakat vücuduma eşit yayılıyor mu bu kilo yoksa kat kütlesi olarak mı alıyorumda kollarımda değişiklik hissetmiyorum? merak ettiğim bu

En iyi çözüm bulk yapmak

 

[yusufmc]

hayat gelip geçici ye iç yat vücütmuş eşit dağılmaymı boşverr ben 185boyum 90kiloyum banane yiyip içip yatıyom takma kafaya zayıf diyo dalga geçiyolarsa boşverr

yok dalga geçen yokta yani dış görünüş iş hayatında ilişkilerde önemli özgüven içinde çok önemli seninde maşallahın var boyun var kanka jsjshhs

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2024

hayat gelip geçici ye iç yat vücütmuş eşit dağılmaymı boşverr ben 185boyum 90kiloyum banane yiyip içip yatıyom takma kafaya zayıf diyo dalga geçiyolarsa boşverr

yok dalga geçen yokta yani dış görünüş iş hayatında ilişkilerde önemli özgüven içinde çok önemli seninde maşallahın var boyun var k

En iyi çözüm bulk yapmak

şuan yapıyorum

 

[ElektriksizKalanSwordoğlu]

22yaş için 67az la 17yim ben kilon iyi ne al ne ver iyisin iyi maşallahın var

 

[J4rvisM]

Arkadaşların dalga yorum yapması geçtiyse ben cevap vereyim

Clean bulk denemelisin, kollarının küçük olduğunu düşünüyorsan haftada 2 yerine 3 çalışabilirsin ama daha fazla çalışmanın pek manası yok. O kiloda sabahları hindi fümedir 3-4 yumurtadır biraz peynirdir, öğlene sodru daha çok sebze ve yeşillik ağırlıklı beslenip spordan sonra 1 bardak pirinç pilavı +350-400gr tavuk göğsü pişirip yiyebilirsin.

Kollarında tükenişe gitmeye çalış ama sadece kol deme. Komple çalışmaya devam et. Sonuç alırsın.

 

[Sinan_Enginar]

Bu arada 173 boy için 67 normal zaten knk

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2024

Bu arada 173 boy için 67 normal zaten knk

Çokta bulk yapma sağlığından olursun hee

 

[yusufmc]

22yaş için 67az la 17yim ben kilon iyi ne al ne ver iyisin iyi maşallahın var

diyorum ya işte 59 dum yeni başladım 67 oldum ve VKİ ye göre 65 ideal diyor ama şuan 67 olduğum halde yetersiz hissediyorum

70 yeter mi bilmiyorum yetmesi lazım artık

 

[ElektriksizKalanSwordoğlu]

diyorum ya işte 59 dum yeni başladım 67 oldum ve VKİ ye göre 65 ideal diyor ama şuan 67 olduğum halde yetersiz hissediyorum

70 yeter mi bilmiyorum yetmesi lazım artık

yeterli be fazlası zarar boşver kilon iyi 70olduğu zaman arşa devrilmicen bişe olmicak

 

[yusufmc]

Arkadaşların dalga yorum yapması geçtiyse ben cevap vereyim

Clean bulk denemelisin, kollarının küçük olduğunu düşünüyorsan haftada 2 yerine 3 çalışabilirsin ama daha fazla çalışmanın pek manası yok. O kiloda sabahları hindi fümedir 3-4 yumurtadır biraz peynirdir, öğlene sodru daha çok sebze ve yeşillik ağırlıklı beslenip spordan sonra 1 bardak pirinç pilavı +350-400gr tavuk göğsü pişirip yiyebilirsin.

Kollarında tükenişe gitmeye çalış ama sadece kol deme. Komple çalışmaya devam et. Sonuç alırsın.

Eyvallah kardeşim doğru bir cevap aldım sonunda

clean bulk istiyorum ama biliyorsun bu ekonomik şartlarda biraz zor

haftada 4 gün çalışıyorum, bölge bölge
kollara ağırlık vermem daha mı doğru olur diğer bölgeler şuan iyi omuz sırt vs.

yada kollar için evde ayrı ekipmansız antrenmanlar yapsam faydası olurmu?

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2024

Bu arada 173 boy için 67 normal zaten knk

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2024

Çokta bulk yapma sağlığından olursun hee

doğru kanka dikkat ediyorum
şuan için normal evet ama kolların vs. büyümesini istiyorum

kemiklerle ilgisi varmıdır acaba yani kemikler iri olmadığı için küçük gözüküyor olabilir mi