öyle ya doğru da dediğim gibi iş hayatında önemli şimdi ben otelcilik sektöründe çalışıyorum ve bir çalışanın görünüşü çalıştığı bölüme göre önemli bell boy olsun resepsiyonist olsun
Hocam kilo alırken antrenman progmanınızdan taviz vermezseniz tabii ki yağlanmak yerine kas kasanırsınız ama kas çalışmadan sadece kardiyo yaparsanız o aldığınız kilolar yağ kütlesi olur
Aileniz böyleyse olur ben 175 boyundayım ve 76 kiloyum arkadaşım benden bin kat daha zayıf gözüküyor ama oda 175 boy 83 kilo
İlla kol kol diye takılmamanı öneririm bu arada, fizikli olarak gösterecek şey kol değil daha çok üst vucut çünkü, 4 güne workout olarak
ya abicim senin işin hep troll mü
yok o iş değil jsjjsjshs
Nasil kilo aldiniz acaba?
Özel bir şeyi yok sadece yağlanıp yağlanmamayı umursamanıza göre hafif değişir. Aç hissettikçe değil her fırsatta yemek yeyip spor yapın
yok yok dambıl o değilya abicim senin işin hep troll mü
Peki bunun ortası varmı kanka yani kiloyu alıp büyük gözüksem ama birde yağsız olsa yada kas kazanmadan kilo alsam yağlı vücut çok mu kötü gözükür? kardiyo yapsam sadece yani
Hmm anladım o hâlde genetikle falan ilgili
Çok haklısınız şuan bir programim var ve değiştirmek istemiyorum yani alıştım vücut nasıl tepki verir bilmiyorum o yüzden..
İlk ay cicibebe shake yaptım birde 3 öğün yedim yani fazla abartmadim diğer insanlar gibi Sabah öğle akşam. 1. ay bittikten sonra gainer aldım onunle devam ettim ve onunlada 4 kilo aldım 3 hafta içinde şuan 4. haftaya giricem ve hâlâ gainerin içinde toz kaldı daha ne kadar alırım belli olmaz
Vucut alışır mı derken olay alışmaması zaten
Hocam büyük gözükme boyunuza genetiğinize ve suplement kullanmanıza bağlı ama bence natürel olarak diyet bozmadan estetik olmaya çalışın her gün olmasada kardiyo yapın omuzlara ve kollara ağırlık verin estetik görünmeye çalışın
Supplement işi kolaylaştırıyor ama illa kullanmasına gerek yok. Supplement kullanmadanda oldukça iyi bir fizik yakalayabilir
