Kilo Nasıl Alabilirim?

[Mantıklı Kanks Aferim]

Orasını bende anladımda nasıl vericem kalori iyi birsey değilmi

En çok koşu ve egzersiz ile veriliyor

 

[Kıtalararası balistikfüze]

o zaman sevmediğiniz şeyleri yapmak zorundasınız.

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 18:03

öğünlerinizi yeşillikten azıcık uzak şekilde bol yağlı ve karbonhidratlı tüketin ve öğün aralarındada bol bol şekeri bol olan şeyler yiyin.

Hocam arkadaşa sadece kilo aldırmak mı istiyorsunuz yoksa sağlıklı bir şekilde kilo aldırmak mı istiyorsunuz? Tercihlerinizi doğru belirleyin

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 19:26

Göbek zaten mümkün değil hocam bende kilo alamıyorum yulaf işe yararmı

Hocam çekinmenize gerek yok boy kilo yağ oranı versenizde bi baksak siz bilirsiniz tabi. göbek konusunu da normal bir kiloya geldikten sonra kilo almak istersen diye söyledim

 

[X SHADOW X]

Hocam arkadaşa sadece kilo aldırmak mı istiyorsunuz yoksa sağlıklı bir şekilde kilo aldırmak mı istiyorsunuz? Tercihlerinizi doğru belirleyin

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 19:26

Hocam çekinmenize gerek yok boy kilo yap oranı versenize bi baksak siz bilirsiniz tabi göbek konusunu da normal bir kiloya geldikten sonra kilo almak istersen diye söyledim

Çekinmiyorum hocam kimse sormadı sorduysada ben görmedim sanırım, 1.84 boy 63 kilom.

 

[Mithril]

Hocam arkadaşa sadece kilo aldırmak mı istiyorsunuz yoksa sağlıklı bir şekilde kilo aldırmak mı istiyorsunuz? Tercihlerinizi doğru belirleyin

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 19:26

Hocam çekinmenize gerek yok boy kilo yap oranı versenize bi baksak siz bilirsiniz tabi göbek konusunu da normal bir kiloya geldikten sonra kilo almak istersen diye söyledim

bazı kişiler için kilo almak sandığınızdanda zor hocam. Eğer durum bu ise her yol mübah bence.

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 19:29

Yüzdeki sivilcelerde bir selam çakar o zaman

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 18:58

Hocam şekerli olarak ne yicem

kısaca işlenmiş gıdalar hocam,her türlüsünden abur cubur.

 

[Kıtalararası balistikfüze]

Çekinmiyorum hocam kimse sormadı sorduysada ben görmedim sanırım 1.84 boy 63 kilom

Evde mezura varsa boyun ve kalça ölçüsü alıp yağ oranına bakma şansın var mı? Ortalama erkek yağ oranı %15. O seviyeye gelene kadar çok abartmamak kaydıyla paketlenmiş gıdalar tüketebilirsiniz sonrasında yine almak istersen (ihtiyacın 2600kcalmış ona göre söylüyorum) 2900-3000 kalori al günlük. Fazla yağlanmayı isteyeceğini sanmıyorum sporda yaparsan mükemmel bir fiziğin olur

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 19:34

bazı kişiler için kilo almak sandığınızdanda zor hocam. Eğer durum bu ise her yol mübah bence.

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 19:29

kısaca işlenmiş gıdalar hocam,her türlüsünden abur cubur.

Hocam yanlış biliyorsam affola fakat kilo almak için harcadığımızdan fazla kalori almamız gerekiyor. Çok yoğun bir işte çalışıyordur günlük 5 bin kalori harciyordur orasını bilemem ama 2600 kalori yemekle kapatılmayacak bir şey değil rahat tamamlar

 

[Mithril]

Evde mezura varsa boyun ve kalça ölçüsü alıp yağ oranına bakma şansın var mı? Ortalama erkek yağ oranı %15. O seviyeye gelene kadar çok abartmamak kaydıyla paketlenmiş gıdalar tüketebilirsiniz sonrasında yine almak istersen (ihtiyacın 2600kcalmış ona göre söylüyorum) 2900-3000 kalori al günlük. Fazla yağlanmayı isteyeceğini sanmıyorum sporda yaparsan mükemmel bir fiziğin olur

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 19:34

Hocam yanlış biliyorsam affola fakat kilo almak için harcadığımızdan fazla kalori almamız gerekiyor. Çok yoğun bir işte çalışıyordur günlük 5 bin kalori harciyordur orasını bilemem ama 2600 kalori yemekle kapatılmayacak bir şey değil rahat tamamlar

evet kilo almak dediğiniz gibi harcadığınız kaloriden fazlasını almak oluyor ve benim dediğimde aynı yoldan geçiyor aslında. Konu sahibi arkadaş yeterli şekilde kalori almıyor ve bu kaloriyi attırmanın en hızlı ve basit çözümü hızlı sindirilen kalorisi yüksek şeyler tüketmekten geçiyor. şeker çok hızlı sinirdirildiği için çok hızlı kana karışıyor ve böylece miden tekrar yemek yemek için aşırı hızlı boşalıyor böylece çok hızlı bir şekilde tekrar kalori alabiliyorsun tüm olay bu. dediğim yöntem kilo almak için en basit ve hızlı yöntem ama KESİNLİKLE SAĞLIKSIZ tabii ki ama o da artık konu sahibinin insiyatifine kalmış.

 

[Mahmut Yılmaz]

bol bol yemek ye

 

[X SHADOW X]

Evde mezura varsa boyun ve kalça ölçüsü alıp yağ oranına bakma şansın var mı? Ortalama erkek yağ oranı %15. O seviyeye gelene kadar çok abartmamak kaydıyla paketlenmiş gıdalar tüketebilirsiniz sonrasında yine almak istersen (ihtiyacın 2600kcalmış ona göre söylüyorum) 2900-3000 kalori al günlük. Fazla yağlanmayı isteyeceğini sanmıyorum sporda yaparsan mükemmel bir fiziğin olur

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 19:34

Hocam yanlış biliyorsam affola fakat kilo almak için harcadığımızdan fazla kalori almamız gerekiyor. Çok yoğun bir işte çalışıyordur günlük 5 bin kalori harciyordur orasını bilemem ama 2600 kalori yemekle kapatılmayacak bir şey değil rahat tamamlar

Malesef yok hocam