Kilo Nasıl Alabilirim?

[Mustafa Zahid]

Kalori hesaplama sitelerinden faydalan. Oradaki günlük alman gereken makrolara bak. O değerler sana az buçuk bir fikir verecektir. O makroları vücuduna aldıktan sonra kilo alamıyorum deme ihtimalin yok.

FitYemek veya Ağırsağlam'ın sitesinden kalori hesaplamasına bakabilirsin. Siteden aldığın değerleri buraya atarsan az buçuk ne yersen günlük kalorinin üstüne çıkıp kilo alabileceğini söyleyebilirim.

 

[Frkndmt]

Vücut endeksimi oranlamak için kilo almam gerek nasıl kilo alabilirim

Yemekten çekinmeyerek

 

[SadeceBirisi.]

gece yatmadan önce 1 somun ekmek arasına zevkine göre doldur yanına asitsiz herhangi bir içecek bunu dene çok rahat alırsın