Kilo verme konusu hakkında

[Touoa]

1.76 96 kiloyum şu an, maddiyat durumunda iyiyim. Sporcu arkadaşlardan öneri istiyorum, fitness a da başlamayı düşünüyorum nasıl bir yol izlemeliyim?

 

[alper32]

kalori acığı sağlam protein alıp sağlam basman lazım bende 173 97 kiloyum .

 

[Touoa]

kalori acığı sağlam protein alıp sağlam basman lazım bende 173 97 kiloyum .

Fitness konusunda hiç bilgim yok, aletler vs.

 

[alper32]

Fitness konusunda hiç bilgim yok, aletler vs.

Yeniysen normal merak ettiğini sor elimden geldiğince söylerim

 

[Touoa]

Yeniysen normal merak ettiğini sor elimden geldiğince söylerim

Fullbody mi girmeliyim mesela? bölgesel mi çalışmalıyım

 

[alper32]

Fullbody mi girmeliyim mesela? bölgesel mi çalışmalıyım

Bölgesel en iyisi ama yeni başladıysan ve zamanın yoksa vücudun alışması için full body olur

 

[Mahmut Yılmaz]

az ye çok sıç

 

[Zzabuza]

az ye çok sıç

Hocam öyle çalışmıyor metabolizma.

 

[GörkemW]

kalori acığı sağlam protein alıp sağlam basman lazım bende 173 97 kiloyum .

Kilo verirken protein deri sulanir siser dostum. Protein den cok yesillik ve minimum karbonhidrat almalisin. Protein de almalisin fakat çok fazla degil.

 

[Yusufcan Koçkaya]

Bölgesel en iyisi ama yeni başladıysan ve zamanın yoksa vücudun alışması için full body olur

zamanın yoksadan kastınız ne?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 6 Mart 2025

Kalori açığı oluştur, tatlı yerine meyve ye , protein ve sebze alımını arttir, yağı zeytinyağı olarak çok az al Ve sonuna kadar bas . Haftada da 3 gün kardiyoyu ihmal etme

 

[forzabagimlisi]

kalori acığı sağlam protein alıp sağlam basman lazım bende 173 97 kiloyum .

tosbağa mısın kanka 173 97 kilo %30 yağ oranın mı var