Kilo verme önerileri

[Ted Mosby]

Selamlar yaklaşık 180cm boyundayım ama 100 kiloyum yüzmeyi bıraktıktan sonra 30 kilo aldım 3 yılda kilo vermek istiyorum bildiğiniz bir spor programı falan var mı aklımda su orucu var fakat zararlı olur diyor ailem çok önerilerinizi bekliyorum

 

[Kesteko]

Programa falan gerek yok her gün yürü ve akşam 8den sonra yemek yeme

 

[DA-MD2]

Sağlıklı beslen ve düzenli spor yap. Su orucu 18 yas ve üzeri için önerilem bir şey. Bir de evde çocuk olmamalı su orucu için.

 

[Oneomous]

Selamlar yaklaşık 180cm boyundayım ama 100 kiloyum yüzmeyi bıraktıktan sonra 30 kilo aldım 3 yılda kilo vermek istiyorum bildiğiniz bir spor programı falan var mı aklımda su orucu var fakat zararlı olur diyor ailem çok önerilerinizi bekliyorum

Su orucu yapacağına sabahları yemek yeme sadece akşamları yemek daha mantıklı ben böyle abur cubur yemezsem ortalama 1 haftada 1 kilo verdiriyor.

 

[WicHar]

Selamlar yaklaşık 180cm boyundayım ama 100 kiloyum yüzmeyi bıraktıktan sonra 30 kilo aldım 3 yılda kilo vermek istiyorum bildiğiniz bir spor programı falan var mı aklımda su orucu var fakat zararlı olur diyor ailem çok önerilerinizi bekliyorum

Youtube dan egefitness tavsiyeleri ile fitness a baslaya bilirsin, adam birde fazla motive esiyo

 

[snowfoxstache]

ekmeği kes.
her gün 1-2 saat jog.
kahvaltı yapma öğlen-akşam ye.

 

[Ted Mosby]

Sağlıklı beslen ve düzenli spor yap. Su orucu 18 yas ve üzeri için önerilem bir şey. Bir de evde çocuk olmamalı su orucu için.

Çocuk olayını merak ettim neden çocuk olmamalı?

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Haziran 2020

Programa falan gerek yok her gün yürü ve akşam 8den sonra yemek yeme

Günde ortalama 15 k adım atıyorum

 

[DA-MD2]

Çocuk olayını merak ettim neden çocuk olmamalı?

O kadarını bilmiyorum. Ama olmaması gerektiğini biliyorum. Zaten bu konulara aslında pek ilgim yok.

 

[Batuhan5356]

Selamlar yaklaşık 180cm boyundayım ama 100 kiloyum yüzmeyi bıraktıktan sonra 30 kilo aldım 3 yılda kilo vermek istiyorum bildiğiniz bir spor programı falan var mı aklımda su orucu var fakat zararlı olur diyor ailem çok önerilerinizi bekliyorum

koşu , yüzme , yürüme bunlar zayıflatır seni

 

[erenozn]

Selamlar yaklaşık 180cm boyundayım ama 100 kiloyum yüzmeyi bıraktıktan sonra 30 kilo aldım 3 yılda kilo vermek istiyorum bildiğiniz bir spor programı falan var mı aklımda su orucu var fakat zararlı olur diyor ailem çok önerilerinizi bekliyorum

Kardeşim ben futbolcuyum söyle soylım yediklerine dikkat etmelisin her gün koşu istediğin zaman olabilir ve bırakabılırsın zamanla artırman gerek ve evde oturmak yerine spor vb. yapabilirsin. Yıl 2020 spor videoları var izleyip sende yapabilirsin

 

[Beyfendiiii6]

Bisiklet surebilirsin

 

[Oneomous]

Çocuk olayını merak ettim neden çocuk olmamalı?

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Haziran 2020

Günde ortalama 15 k adım atıyorum

Günde 15bin atan biri sadece sabah akşam yemek yese bile en az 1 kilo verdirir.Cipsi felan yiyorsundur.

 

[erenozn]

Kardeşim ben futbolcuyum söyle soylım yediklerine dikkat etmelisin her gün koşu istediğin zaman olabilir ve bırakabılırsın zamanla artırman gerek ve evde oturmak yerine spor vb. yapabilirsin. Yıl 2020 spor videoları var izleyip sende yapabilirsin

Önemli olan yediklerine dikkat etmen zamanla miden de alışıcak ztn