Kilo verme önerileri

[Ted Mosby]

Günde 15bin atan biri sadece sabah akşam yemek yese bile en az 1 kilo verdirir.Cipsi felan yiyorsundur.

Yemesem 100 mü olurum

 

[Oneomous]

Yemesem 100 mü olurum

Ben 100 felanım o yüzden böyle yapıyorum spora gittiğimde rahatsızlandım en son tekrar başladığımda corona girdi spordan sogudum bende böyle bir şey yapıyorum 130 kilo için spora gitsen daha sağlıklı ve daha hızlı verirsin.haftada 2-3 kilo vermen lazım yoksa kilo vermen çok uzun sürer

 

[kandes22]

Çocuk olayını merak ettim neden çocuk olmamalı?

Post automatically merged: 27 Haziran 2020

Günde ortalama 15 k adım atıyorum

Kanka sabah kalkınca 5 litre su içmeyi dene.(su soğuk olacak) Ben 5 litre suyu bitirmeye çalışıyorum. Eğer 5 litre soğuk su içersen bu yarım saatlik koşuya eşit olur.

 

[Oneomous]

Kanka sabah kalkınca 5 litre su içmeyi dene.(su soğuk olacak) Ben 5 litre suyu bitirmeye çalışıyorum. Eğer 5 litre soğuk su içersen bu yarım saatlik koşuya eşit olur.

5litre biraz fazla değil mi ?

 

[kandes22]

5litre biraz fazla değil mi ?

5 litreyi tam olarak bitiremesemde 3-4 litresini içmeye çalışıyorum. Tam 5 litre soğuk su içersek 30 dakikalık bir koşu ile aynı kaloriyi yakmış oluruz.

 

[Çakıcı]

Çok tutan bir kitap var, profesör Canan Karatay'ın kitabı. İsmi Karatay Diyeti. PDF olarak ta indirebilirsin.

 

[Oneomous]

5 litreyi tam olarak bitiremesemde 3-4 litresini içmeye çalışıyorum. Tam 5 litre soğuk su içersek 30 dakikalık bir koşu ile aynı kaloriyi yakmış oluruz.

Kısa süreli güzel olabilir fakat uzun süreli bakarsak böbrekler rahatsızlanma ihtimali olabilir.

 

[kandes22]

Kısa süreli güzel olabilir fakat uzun süreli bakarsak böbrekler rahatsızlanma ihtimali olabilir.

Buz gibi su içmeyeceğiz ki. 7 derecelik su içeceğiz.

 

[KTimur]

Yemek yemeyi kesmek sana acı verip diyete olan zevkini bitirmekten başka bir işe yaramaz her şeyden yiyeceksin ama kararında yiyeceksin.
1 Ekmek yiyorsan yarım ekmeğe düşür 1 tabak makarna yiyorsan yarım tabağa düşür.
Şeker ve tuzu bırak ve bol bol su iç ayrıca yemek yerken yanında kesinlike salata bulunsun ve salata ağırlıklı beslen,ben bu şekilde beslenip her gün ama her gün düzenli bir şekilde 30dk yürüyüş yaparak 2 haftada 6kg verdim.

 

[Badici Ahmet]

Eskiden kiloluyken zayıflayan biri olarak sana tavsiyem Kendine personal trainer tutman ve spor salonuna yazılman çünkü anladığım kadarıyla yeni başlayan birisin yanlış bir şey yaptığında çok büyük sıkıntı Olabilir aşırı zayıflama veya daha fazla kilo alman gibi yediklerini bilmen gerekir abur cuburdan uzak dur karbonhidrat proteini ne miktarda alman gerektiğini bilmen gerekiyor ayrıca vitamin Alman lazım yediklerinle ama en önemlisi azim lazım )

 

[Oneomous]

Buz gibi su içmeyeceğiz ki. 7 derecelik su içeceğiz.

Valla emin değilim 3-4 litre ortalamanın üstünde 1de tek seferde 3-4litre içecek sağlıksız olabilir doktora sorar cevabına göre olur biter çünkü günlük yaptığım spora göre normal tavuk yiyordum Gut fazla protein hastalığı çıktı büyük ihtimal bünyemden dolayı hoca birde bana badem ye demişti fazla yememiştim karaciğerdi sanırım yağlanması çıkmıştı

 

[HumanvVol2]

Günde 2 öğün ye 6 dan sonra yemek yeme 2 öğüne ilk başladığında çok acıkırsan arada atıştırmalık meyve vs. yiyebilirsin abartmadan

 

[kandes22]

Valla emin değilim 3-4 litre ortalamanın üstünde 1de tek seferde 3-4litre içecek sağlıksız olabilir doktora sorar cevabına göre olur biter çünkü günlük yaptığım spora göre normal tavuk yiyordum Gut fazla protein hastalığı çıktı büyük ihtimal bünyemden dolayı hoca birde bana badem ye demişti fazla yememiştim karaciğerdi sanırım yağlanması çıkmıştı

Tek dikişte içmesende olur. O suyu 15-20 dakikada yudumlayarak içebilirsin.