Spor hocam öyle ek bir şeylere gerek yok bol spor ve bol su kalori açığı oluşturunca gerisi gelir ama kilo vercem diye kendinizi yemekten çok çekip güçten halden düşmeyin
Düzenli spor yapıyor musunuz ve ne kadar yiyorsunuz hocam abur cubur vs.
merak etme bende aynıyım knk valla ne yaparsam yapayım olmadı kendimi aç bırakıyorum koşuyorum kardiyo yapıyorum işe yaramadı bende en son saldım her gün noodle yiyip bilgisayar başında anime izleyip obez olmayı tercih ettim öneririm
hocam kilo kardiyo ile değil beslenme ağırlıklı verilir. yediğiniz şeyler önemli. fazla yağlı şekerli besleniyosunuzdur. ara öğünlerde bi çikolata falan yerine bi elma yiyin. sabah kahvaltısında yulaflı bol lifli yiyecekler ve yumurta yiyin ki sindirimi uzun sürüp tok tutsun. kalori hesaplayın. her şey kalori açığı oluşturmakta bitiyor çünkü
Tiroid bezlerinizde sıkıntı var sanırım, bir kontrol ettirin.
hocam düzenli spor yapmıyorum düzenli değil spor yapmıyorum hergün düzenli okula gider oturur uyur gelirim spora başlamak istiyorum buralarda yıllık 8500₺ gym var aylık 2-2.5k ya çok pahalı geldi ailemide zora sokmak istemiyorum yeni klima takıldı evin kredisi vs si falan var yemek yemeğe gelirsek çok yemek yemiyorum abur cubur nadiren olursa yerim
Hocam ne kadar süre yaptınız bende de öyle oluyordu ilk 1 2 hafta verememistim sonra vermeye başladım 1 ayda 5kg vs. Ama şimdi geri aldım yks den dolayı haraketsizlik vs.
sanmıyorum çünkü pandemide dışarı hiç çıkmadım ilk bilgisayarımı almıştım doya doya her gün oyun oynuyordum oturuyodum kalkmıyodum
Hocam spor salonu yerine caleistchenic(doğru yazımını unuttum vücud ağırlığı ile evde yapabileceğiniz sporlar) yapabilirsiniz dışarı çıkıp tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz vs. Ya da eve dambıl alabilirsiniz esneme hareketi vs. Yapabilirsiniz
hocam zorluyor artık beni okulda dalga geçince gülüp geçiyorum ama bir süre sonra rahatsız ediyor özgüvenimi etkiliyor
aslında evde ağırlık alıp kas çalışmak istiyorum ama alan çok yok olsa bile para kısıtlı ama bi bakacağım sizin dediğinize
