Kilo Vermem lazım yardım

[Batuhank87]

arkadaşlar kilo vermem lazım hergün spor salonunda düzenli spor yapıyorum başka neler yapmam lazım

 

[AhmetN]

Yemek yemeyi kıs

 

[Batuhank87]

Yemek yemeyi kıs

yemek yemeyi kıstım fakat 1 haftada 2buçuk kilo ancak verdim az değilmi

 

[OğuzKağan08]

spor yap, dengeli beslen
bu kadarı yeter. Sporun yanında sadece dengeli beslenirsen rahatça kilo verirsen. diyet yapmana gerek yok, sadece yeteceği kadar ye

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 8 Ekim 2020

yemek yemeyi kıstım fakat 1 haftada 2buçuk kilo ancak verdim az değilmi

yoo gayet güzel ayda 10 kilo verirsin

 

[Batuhank87]

spor yap, dengeli beslen
bu kadarı yeter. Sporun yanında sadece dengeli beslenirsen rahatça kilo verirsen. diyet yapmana gerek yok, sadece yeteceği kadar ye

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 8 Ekim 2020

yoo gayet güzel ayda 10 kilo verirsin

iyi tamam sabretip vermem lazım teşekkürler

 

[AhmetN]

yemek yemeyi kıstım fakat 1 haftada 2buçuk kilo ancak verdim az değilmi

Hayır gayet iyi daha fazla verme zaten bu seferde zayıf kalırsın

 

[Zesh]

Sadece spora giderek kilo vermen zor bir iş. Sporunu düzenli şekilde ve sana uyarlanmış şekilde yaparken aynı zamanda buna göre de beslenmen lazım, bol bol su iç. Spor ne kadar etkiliyse beslenmen de bir o kadar etkili.

 

[Danube]

Kesin çözüm!


Karbonhidratı kes
günde 2.5-3L su iç

geri kalan şeyleri yiyebilirsin

 

[Metaldaqqer]

Ben oruç diyetine başladım. Günde sadece 1 öğün yiyorum sonra bol bol su içiyorum. ilk 2-3 gün zor geçti ama alıştım

 

[Mâthes]

Sakın diyet vs deneme spor yap bir süresonra o kilolar kasa dönüşür eğer diyet yaparsan kilo verirsin ama vücudun bir daha diyet yapabilirsin diye yağ depolar ve şuanki kilonun kat kat fazlasını alırsın

 

[2023'e Kadar Yokum]

yemek yemeyi kıstım fakat 1 haftada 2buçuk kilo ancak verdim az değilmi

bir ara diyetisyene gidiyodum haftada 2 kilo verdiriyodu bence iyi

 

[Fabrizio Romano]

Sabahları şöyle 2Km yürüsen gidiş 2 Km gödüş 2km senin yararına olur. Su 2 litre içmeye bak. Kuruyemiş- içecekler ve abur cuburlardan kesinlikle uzak dur. Canın çekerse marketten keyfince al 1 tanesini ağzına at geriye kalan çikolataları yine sonraki günlerde yiyebilirsin.