Kol kasları için kaç kg dumball tercih etmeliyim?

[demirspor]

Arkadaşlar kollarım gittikçe cılızlaşıyor onları evde de olsakda güçlendirmek istiyorum.Şu an elimde 2 adet 2 kg dumbell var.Başka dumbell almama gerek varmı?Varsa kaç kg almalıyım?

 

[Muhammet Tunçay]

Hiç çalışmıyorsan ağırlık arttırmak çok bişey değiştirmez hatta sakatlanma riskini arttırır. O 2 kg olanlarla düzenli çalış hafif gelmeye başlarsa yenisini alırsın.

 

[demirspor]

Hiç çalışmıyorsan ağırlık arttırmak çok bişey değiştirmez hatta sakatlanma riskini arttırır. O 2 kg olanlarla düzenli çalış hafif gelmeye başlarsa yenisini alırsın.

Anladım o zaman 2 kg ile başlayıp daha sonra arttırayım öylemi?

 

[mehmet_s]

Boyunu ve kilonu yaz.

Ağırlık fazla önemli değil.

 

[demirspor]

Boyunu ve kilonu yaz.

Ağırlık fazla önemli değil.

Boyum 1.81 Kilom 70.

 

[Muhammet Tunçay]

Anladım o zaman 2 kg ile başlayıp daha sonra arttırayım öylemi?

Aynen öyle. Spor yapmayanlar vücüt ağırlığıyla bile spor yapmaya başlasa gözle görülür fark olur.

 

[R o s s]

Boyum 1.81 Kilom 70.

Hoxam boyumuzda kilomuzda aynı bana da seri taktik

 

[mehmet_s]

Boyum 1.81 Kilom 70.

Maşallah. Kolların cılız değil, güçsüz. Bence direk spora başla. Çok iyi vücut çıkar. Bende 1.40 boy 30 kilo yazcan sandım.

Hem sadece kol çalışmak iyi olmaz.

 

[demirspor]

Aynen öyle. Spor yapmayanlar vücüt ağırlığıyla bile spor yapmaya başlasa gözle görülür fark olur.

Anladım teşekkürler.

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Mart 2021

Maşallah. Kolların cılız değil, güçsüz. Bence direk spora başla. Çok iyi vücut çıkar. Bende 1.40 boy 30 kilo yazcan sandım.

Hem sadece kol çalışmak iyi olmaz.

Diğer kaslarımı da harekete geçirmeliyim?

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Mart 2021

Hoxam boyumuzda kilomuzda aynı bana da seri taktik

Arkadaşların önerdiklerine dikkate al.

 

[cemtastan2301]

Hocam KG değil, yaptığınız süre önemli. "Hemen 20 KG alamda guvvetli olam" gibi bir durum yok.

 

[SekizKaraeski]

Öncelikle spor azim ister. Yani düzenli bir şekilde yaparsan 2KG ağırlıkla dahi bi yerlere gelebilirsin fakat önce vücut ağırlığını kullanacaksın, 2KG bir şeye etki etmesi zor bir ağırlık.
En önce Şınavı öneririm, neredeyse vücudun tüm bölümlerlini çalıştıran fazlasıyla kaliteli bir hareket. Çeşitleri var; arka kol için, daha çok göğüs için vs. diye gidiyor. Sana tavsiyem youtube gibi yerlere yeni başlayanlar için ağırlık antrenmanı vs yazarak güzel sonuçlar bulabilirsin. Ağırsağlam, Fitcevap, Savaşcebeci gibi kanallara göz at.
Düzenli çalıştıktan sonra farkedilir bir sonuç alırsın.

 

[demirspor]

Hocam KG değil, yaptığınız süre önemli. "Hemen 20 KG alamda guvvetli olam" gibi bir durum yok.

Tahmini ne kadar olmalı?

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Mart 2021

Öncelikle spor azim ister. Yani düzenli bir şekilde yaparsan 2KG ağırlıkla dahi bi yerlere gelebilirsin fakat önce vücut ağırlığını kullanacaksın, 2KG bir şeye etki etmesi zor bir ağırlık.
En önce Şınavı öneririm, neredeyse vücudun tüm bölümlerlini çalıştıran fazlasıyla kaliteli bir hareket. Çeşitleri var; arka kol için, daha çok göğüs için vs. diye gidiyor. Sana tavsiyem youtube gibi yerlere yeni başlayanlar için ağırlık antrenmanı vs yazarak güzel sonuçlar bulabilirsin. Ağırsağlam, Fitcevap, Savaşcebeci gibi kanallara göz at.
Düzenli çalıştıktan sonra farkedilir bir sonuç alırsın.

Göz atayım teşekkürler.

 

[R o s s]

Anladım teşekkürler.

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Mart 2021

Diğer kaslarımı da harekete geçirmeliyim?

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Mart 2021

Arkadaşların önerdiklerine dikkate al.

Bende 3kg , 5 kg , 25kg var hangisniden baslamaliyim