Kreatin Nasıl Kulanılır

[dnzz]

Merhaba 17 yaşındayım 1.78 boy 89 90 kiloyum ve 2 aydır spor lâ uğraşıyorum
Protein OCN den bir tane kreatin aldım ve bu kreatin ı 3 gün dür kulanıyorum hergün 1 ölcek 3grm alıyorum sağlık açısındsn zararı varmıdır günlük 5 litre su içiyorum ahiretten.
Kulanıtken neler yapmalıyım bilgilendirir deniz tşk ederim

Dostum kutunun üstünde kullanım şekli var ona uy yeter

 

[sansi salvo]

Hocalarım bugün 7 litre içtim okulda duramadım yarın 3 ile 5 litre arası alacağım tavsiyeleriniz için tşk ederim

5 e çıkma. 3.5 veya 4 litre yeterli. İyi sporlar

 

[arweon]

Merhaba 17 yaşındayım 1.78 boy 89 90 kiloyum ve 2 aydır spor lâ uğraşıyorum
Protein OCN den bir tane kreatin aldım ve bu kreatin ı 3 gün dür kulanıyorum hergün 1 ölcek 3grm alıyorum sağlık açısındsn zararı varmıdır günlük 5 litre su içiyorum ahiretten.
Kulanıtken neler yapmalıyım bilgilendirir deniz tşk ederim

Nasıl şuan

 

[ErdemAbiGf]

Nasıl şuan

Kreatini bıraktım hergün 5 litre içmek zor hocam

 

[OrnFox]

Kreatini bıraktım hergün 5 litre içmek zor hocam

Merak etme, bu kadar su içmene gerek yok. Susadığın kadar su içmen yeterli, zorla su içmeye çalışma çünkü aşırı su tüketimi su zehirlenmesine yol açabilir. Kreatin bir ilaç ya da steroid değil, bu yüzden doktora danışmadan korkmana gerek yok.


Kreatine başlarken, verim almak için ilk hafta günlük yaklaşık 20 gram (yani 6-7 ölçek) yükleme yapman önerilir. Yeni araştırmalar, günlük 5 gramdan fazla kreatin almanın daha etkili olduğunu gösteriyor. Bu yüzden ilk hafta sabah 3 ölçek, akşam da 3 ölçek alabilirsin; bunları suyla karıştırmak zorunda değilsin, direkt ağzına döküp su ile yutabilirsin. Aromalı kreatin ürünlerinden uzak durmanı tavsiye ederim.


İlk haftadan sonra günlük dozu 2 ölçeğe (yaklaşık 6 gram) düşürüp düzenli kullanman yeterli. Ara vermene gerek yok, kreatin düzenli kullanıldığında hem kas hem de beyin için faydalı ve güvenli bir destek ürünüdür. Saç dökülmesi gibi bir yan etkisi yoktur.

Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan ve beynin enerji kaynağı olan önemli bir bileşendir. Doğru kullanıldığında hem performansına hem de genel sağlığına katkı sağlar.

 

[burcuavcı]

kreatin kullanırken bol su içmek önemli bazen su tutabiliyor çünkü sen zaten 5 litre su içiyomuşsun yeter de artar bile 2.5 litre su bile yeter yani bnece. 3 gram da yeterli zaten. ayrıca dinlenme düzenine de dikkat etmeni öneririm.

 

[arweon]

Kreatini bıraktım hergün 5 litre içmek zor hocam

Ne kadar süre kullandın yan etkisi oldumu bide yaş kaç

 

[ErdemAbiGf]

Ne kadar süre kullandın yan etkisi oldumu bide yaş kaç

Yaş 17 herhangi bir zararını görmedim yan etkisi de görmedim

 

[arweon]

Yaş 17 herhangi bir zararını görmedim yan etkisi de görmedim

Ne kadar süre kullandın

 

[loewry]

Kreatini bıraktım hergün 5 litre içmek zor hocam

Yaw ne gerek var 1 yıldır aralıksız kullanıyorum kreatini. Günde 3-3.5 arası içiyorum

 

[ErdemAbiGf]

Ne kadar süre kullandın

2 3 ay