Kücük yasta fitnesse baslamak

[Mertcanak16]

Yaşım 15 evde 5 kiloluk dumbellerle bir çok haraketi yapabliyorum kilom 78 bara 35 kilo ekliyip squat yapiyorum ben press yapiyorum hareketler biraz kısıtlı daha detaylı yapmak icin fitnesse yazilmak istiyorum bide yag oranin biraz fazla onu dusurmrk icin önerileriniz varmidir yazilmalimiyim sizce

 

[tamer]

yazılabilirsin ama bence önceliğin yağ yakmak olmasın kas kütlesi kazanımı olsun seneye define olursun çünkü en iyi kütle ekleyebildiğin zamanlar ilk başladığın zamanlardır

 

[Mertcanak16]

yazılabilirsin ama bence önceliğin yağ yakmak olmasın kas kütlesi kazanımı olsun seneye define olursun çünkü en iyi kütle ekleyebildiğin zamanlar ilk başladığın zamanlardır

Peki yemek yerken herşeyi yemelimiyim yani biraz bogazim açık çok cabuk yaglanabiliyorum yeme konusunda tavsiyelerin neler

 

[şahin doğan]

halter antrenmanları boy uzamasına engel olabilir fakat bu yaştan spora başlamak geleceğe yatırım kimse sana yağ yakmak için bilgi veremez verse de işe yarayacağı kesin değil boy kilo ve yaşa göre program yazılır bu forumda sana tavsiye verecek kişilerin %99.9 u sadece spor yapan insanlar diyetisyen vs değil

 

[tamer]

ve ham olduğun için hareketleri süper set şeklinde yaparsan bulkta bile yağ yakabilirsin

 

[RefX]

Yaşım 15 evde 5 kiloluk dumbellerle bir çok haraketi yapabliyorum kilom 78 bara 35 kilo ekliyip squat yapiyorum ben press yapiyorum hareketler biraz kısıtlı daha detaylı yapmak icin fitnesse yazilmak istiyorum bide yag oranin biraz fazla onu dusurmrk icin önerileriniz varmidir yazilmalimiyim sizce

Yazılım hocam. Ben tam başladım hafiften ağırlıkda kaldırmaya başladım covidden kapandı

 

[tamer]

Peki yemek yerken herşeyi yemelimiyim yani biraz bogazim açık çok cabuk yaglanabiliyorum yeme konusunda tavsiyelerin neler

tavuk lapa pilav salata

 

[gvggg1]

Fitnessın zararı olmaz

 

[Mertcanak16]

Peki yemek yerken herşeyi yemelimiyim yani biraz bogazim açık çok cabuk yaglanabiliyorum yeme konusunda tavsiyelerin neler

Bide öncede 20 ye yakın şınav çekiyordum şimdi 10 zor çekiyorum neden böyle anlamadim

 

[şahin doğan]

ve ham olduğun için hareketleri süper set şeklinde yaparsan bulkta bile yağ yakabilirsin

bulkta bile yağ yakmak ? zaten bulkun amacı temiz yağsız veya doğal yağlı besinler yiyerek yağsız kilo almaktır

 

[DoğuamaBatı]

Peki yemek yerken herşeyi yemelimiyim yani biraz bogazim açık çok cabuk yaglanabiliyorum yeme konusunda tavsiyelerin neler

Protein agirlikti biraz karbonhidrat vitaminler fln (yağli şeyleri hayatindan cikart bir kere)
Protein olarak gögüs hindi eti nohut mercimek haslama yumurta(basta 3 tane) süt
Karbonhidrat yagsiz pilav makarna bulgur yulaf ezmesi

 

[tamer]

bende 16 yaşındayım geçen yıl başladım yaptığım en büyük hata ilk başladığımda kas kütlesi koymak yani bulk yapmak yerine define olmayı tercih ettim yağ yaktım sonuç kas kütlesi az olduğu için yine hüsran
o yüzden en büyük tavsiyem hamlığını iyi değerlendir en iyi ve kolay büyüyebileceğin zamnalar ilk başladığın zamanlar

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Mart 2021

bulkta bile yağ yakmak ? zaten bulkun amacı temiz yağsız veya doğal yağlı besinler yiyerek yağsız kilo almaktır

dirty bulk clean bulk iki çeşidi vardır

 

[Mertcanak16]

Protein agirlikti biraz karbonhidrat vitaminler fln (yağli şeyleri hayatindan cikart bir kere)
Protein olarak gögüs hindi eti nohut mercimek haslama yumurta(basta 3 tane) süt
Karbonhidrat yagsiz pilav makarna bulgur yulaf ezmesi

Maddi durumlardan dolayo et fazla yiyemiyorum etin açıgıni yumurtayla kapatabilirmiyim