Mekik Çekmek Karın kası yapar mı?

[TrueWind]

14 Yaşındayım 1.72 63 Kiloyum şuan Kickboks + Fitness'a gidiyorum
%16 Yağ oranına düştüm

Sizce mekik yaparak Karın kaslarımı daha belirginleştirebilir miyim?

 

[oaK´]

evet hocam, ek olarak plank + kardiyo da yapın kardiyo yağ yakımı için iyi oluyordu sanırım

 

[BobMarleyFaruk]

bu antremanı yapmanı öneririm aç karna yaparsan gelişimin daha hızlı olur

 

[KeremGenc]

Bence sadece ağırlıksız yapmak bir yere kadar yardımcı olur buna ek haraket ve yavaş yavaş ağırlık da eklenmelidir diye düşünüyorum

 

[Gri Caner]

16 Yağ oranına düştüm

Nerden biliyorsun? Ölçüm metodu falan mı var

 

[TrueWind]

evet hocam, ek olarak plank + kardiyo da yapın kardiyo yağ yakımı için iyi oluyordu sanırım

Aynen hocam kardiyo 1 saat 7 hızında yapıyodum Plank 1.30 dk

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Temmuz 2022

Nerden biliyorsun? Ölçüm metodu falan mı var

Evet Ağırsağlamdan hesaplayabilirsin google'a yazıp
Siteleride var

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Temmuz 2022

Bence sadece ağırlıksız yapmak bir yere kadar yardımcı olur buna ek haraket ve yavaş yavaş ağırlık da eklenmelidir diye düşünüyorum

Fitness'a gidiyorum zaten Ağırlıklı olarak nasıl bir antrenman yapabilirim hocam?

 

[IbanyLone]

Aynen hocam kardiyo 1 saat 7 hızında yapıyodum Plank 1.30 dk

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Temmuz 2022

Evet Ağırsağlamdan hesaplayabilirsin google'a yazıp
Siteleride var

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Temmuz 2022

Fitness'a gidiyorum zaten Ağırlıklı olarak nasıl bir antrenman yapabilirim hocam?

ağırlıklı mekik yazdığın zaman bir sürü video var zaten. Kendine uygun olanı seç.

 

[Gri Caner]

Aynen hocam kardiyo 1 saat 7 hızında yapıyodum Plank 1.30 dk

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Temmuz 2022

Evet Ağırsağlamdan hesaplayabilirsin google'a yazıp
Siteleride var

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Temmuz 2022

Fitness'a gidiyorum zaten Ağırlıklı olarak nasıl bir antrenman yapabilirim hocam?

Yanlış olmasın. %3 çıktı.

 

[TrueWind]

Yanlış olmasın. %3 çıktı.

 

[Gri Caner]

Alıntıyı görüntüle

Ben 188, 38, 72 girdim. 3 çıktı. Ama karın kasım falan yok ya da parçalı bir vücudum yok

 

[NakreS14]

14 Yaşındayım 1.72 63 Kiloyum şuan Kickboks + Fitness'a gidiyorum
%16 Yağ oranına düştüm

Sizce mekik yaparak Karın kaslarımı daha belirginleştirebilir miyim?

Tabi ki belirginleşir sabah kalkınca ya da akşam yemeğinden önce yaparsan senin için daha iyi olur.

 

[TrueWind]

Ben 188, 38, 72 girdim. 3 çıktı. Ama karın kasım falan yok ya da parçalı bir vücudum yok

Belki genetikle , yaptığın diyet veya spor yapmanla ilgili olabilir (Fitness)

 

[Simsar]

Belki genetikle , yaptığın diyet veya spor yapmanla ilgili olabilir (Fitness)

ilaç kullanmadan %3 yağ oranına düşmesi imkansız