nasıl hızlıca kilo verebilirim

[bariskarali]

Kardeşim kilo vermenin temeli düzenli uyku ve aç kalmaktan geçer. Aç kalmaktan kastım ağzına bir şey vurmamak değil. Ekmek ve yağ yapacak şeyleri tüketmemek.

 

[AfniSoDeadly]

saat atlama lifli beslen tok tutsun şeker un yağ kes karb azalt protein ağırlıklı beslen evde yada gymde spor yap şahsen 100 küsür kiloyum senin aksine ben almaya çalışıyorum

kanka kas yapıyorsan kilo lazım tabi ki ben kas istemiyorum sacma geliyor fit hafif kaslı bi vücud yeterli benim için karın kası şart ama

 

[Ariseks]

saat atlama lifli beslen tok tutsun şeker un yağ kes karb azalt protein ağırlıklı beslen evde yada gymde spor yap şahsen 100 küsür kiloyum senin aksine ben almaya çalışıyorum

Boy 190 falan mı? (Merak ettim 100 kilo olup daha eklemek istiyorsunuz diye)

 

[Rampage KB-R105]

karın kası yapıp fotoğraflarımı instagrama atıcam

 

[AfniSoDeadly]

Kardeşim kilo vermenin temeli düzenli uyku ve aç kalmaktan geçer. Aç kalmaktan kastım ağzına bir şey vurmamak değil. Ekmek ve yağ yapacak şeyleri tüketmemek.

ekmek ne kadar etki ediyor?

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Nisan 2021

karın kası yapıp fotoğraflarımı instagrama atıcam

?

 

[elysionn67]

Boy 190 falan mı? (Merak ettim 100 kilo olup daha eklemek istiyorsunuz diye)

184 boyum var yağ oranım 13 yaşım 21 uzun zamandır sporla uğraşıyorum 3 aylık badicilerden değilim

 

[Ariseks]

kanka kas yapıyorsan kilo lazım tabi ki ben kas istemiyorum sacma geliyor fit hafif kaslı bi vücud yeterli benim için karın kası şart ama

Aslında çoğu kişinin yaptığı karın kası estetik bile durmuyor zaten genellikle ince oluyorlar biraz kasları olsa bile yağ oranı düşük olduğu için görünüyor bacakları ve kollarına ince oluyor
Bence bu güzel durmuyor

 

[elysionn67]

ekmek ne kadar etki ediyor?

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Nisan 2021

?

ekmek aşırı fark eder lifsiz ve karb ağırlıklıdır ruşeymli yada tam tahıllı alın ekmeksiz olmaz diyorsanız

 

[Muammer Beytekin]

Boy 190 falan mı? (Merak ettim 100 kilo olup daha eklemek istiyorsunuz diye)

190 bile olsa fazla ben 202 cm boya sahibim 95-100 kilo arası tam ideal oluyor 95'e düştüm kas yapıp 105'e çıkmaya çalışacağım.

 

[elysionn67]

kanka kas yapıyorsan kilo lazım tabi ki ben kas istemiyorum sacma geliyor fit hafif kaslı bi vücud yeterli benim için karın kası şart ama

vücudu her zaman sırt ve omuzlar gösterir karın en son plandadır

 

[bariskarali]

ekmek ne kadar etki ediyor?

çok etki ediyor. Ekmek ve unlu mamulleri kilo verene kadar keseceksin baska yolu yok. Bende diyetteyim şuanda o yüzden eminim. Daha önce de deneyip kilo vermişliğim var.

 

[elysionn67]

190 bile olsa fazla ben 202 cm boya sahibim 95-100 kilo arası tam ideal oluyor 95'e düştüm kas yapıp 105'e çıkmaya çalışacağım.

yağ oranım düşük kas kütlem fazla merak etmeyin

 

[Ariseks]

184 boyum var yağ oranım 13 yaşım 21 uzun zamandır sporla uğraşıyorum 3 aylık badicilerden değilim

Hocam çok güzel vücudunuz vardır o zmn
Kolay gelsin