Nasil kilo alabilirim

[Kenneth Omeruo]

Arkadaslar ben kendimi bildim bileli zayifim babam da zayif ama onda seker hastaligi var bu yuzden zayif, bende ise hicbir hastalik vb. yok Allaha sukur ama bir turlu kilo alamiyorum. Normal bir sekilde hatta bazen daha da fazla yiyorum. Naail kilo alabilirim? Yas 16 boy 180 kilo 58

 

[Oguzhansah]

Spor yap zaten iştahkn açılır o yorgunlukla kilo alırsın. Vitamin alabilirsin ya da sporla beraber takviye al. Ben yarım paket cicibebe + 750 mlsüt + yarım muz + kakao blend edip içiyordum 2 ayda 5 kilo eklemiştim sporla beraber ama sağlıksız biraz.

 

[Kürşat K.T.K]

Kardeşim ben 24 yaşındayım boy 185/186 arası kilom 59/60 arası kendimi o kadar da zayıf hissetmiyorum kaldı ki senin boy ve kilon bana göre iyi

 

[AdRaSa]

Cicibebe güzel tavsiye, azimsanmayacak kadar etkili. Onun dışında spor da etkili olur. Sporsuz kilo almakta sıkıntı. Açıkçası kendini iyi motive et, beslenmene dikkat et, sporu düzen haline getir abicim.

 

[Ragnar Adamdır]

valla gün içi ve sonrasını bilmem ama her sabah yulaflı omlet bas

 

[Ahmet Sevinç]

Arkadaslar ben kendimi bildim bileli zayifim babam da zayif ama onda seker hastaligi var bu yuzden zayif, bende ise hicbir hastalik vb. yok Allaha sukur ama bir turlu kilo alamiyorum. Normal bir sekilde hatta bazen daha da fazla yiyorum. Naail kilo alabilirim? Yas 16 boy 180 kilo 58

bence her hafta fast food ye (tavsiye edilmez) ama ben böyle 3 yılda 30 kilo aldım

 

[AlphaOMG]

Sporla senkronize etmediğin her türlü kilo alımı vücuda zararlı. Gerek fiziksel görüntü gerek sağlık açısından. Maksat kilo artışını temiz bir şekilde yapmak onu da kas kütlesini arttırarak, temiz karbonhidrat alımı yaparak sağlamalısın. Temiz karbonhidratlar;
Baklagiller(Nohut, fasulye , mercimek vb.) , kuruyemiş ve bulgur veya pirinç pilavı ama bulgur tavsiyemdir daha sağlıklı. Bununla beraber yulaf ezmesi hem karbonhidrat açısından zengin hemde lif kaynağı olarak bu besini kesinlikle kullanmalısın. Herşeyden önemlisi bir düzenin olması şart. Düzensiz yedikten sonra hiçbir anlamı yok. Fastfood tarzı veyahut abur cubur tarzı yiyeceklere sakın bulaşma. Benim boyum 181 cm, kilo 79 ama yağ oranım %8 makineyle ölçüm bu şekilde. Hata payı olarak 9 veya 10 olabilir bu oran.

 

[asdkle]

Sporun yanında yüksek kalorili beslen. Fıstık ezmesi gibi sağlıklı yağlar vs.

 

[Kenneth Omeruo]

bence her hafta fast food ye (tavsiye edilmez) ama ben böyle 3 yılda 30 kilo aldım

maalesef pahali

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Şubat 2022

Sporla senkronize etmediğin her türlü kilo alımı vücuda zararlı. Gerek fiziksel görüntü gerek sağlık açısından. Maksat kilo artışını temiz bir şekilde yapmak onu da kas kütlesini arttırarak, temiz karbonhidrat alımı yaparak sağlamalısın. Temiz karbonhidratlar;
Baklagiller(Nohut, fasulye , mercimek vb.) , kuruyemiş ve bulgur veya pirinç pilavı ama bulgur tavsiyemdir daha sağlıklı. Bununla beraber yulaf ezmesi hem karbonhidrat açısından zengin hemde lif kaynağı olarak bu besini kesinlikle kullanmalısın. Herşeyden önemlisi bir düzenin olması şart. Düzensiz yedikten sonra hiçbir anlamı yok. Fastfood tarzı veyahut abur cubur tarzı yiyeceklere sakın bulaşma. Benim boyum 181 cm, kilo 79 ama yağ oranım %8 makineyle ölçüm bu şekilde. Hata payı olarak 9 veya 10 olabilir bu oran.

sagol. Duzen olarak nasil duzenyelecegim

 

[slmbnemıstık]

Kusana kadar ye

 

[AlphaOMG]

maalesef pahali

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Şubat 2022

sagol. Duzen olarak nasil duzenyelecegim

Günde 3 öğün yiyeceksen 3 öğünü aksatmayacaksın.