Nasıl kilo verebilirim ?

[Arteus.rd]

Kilomdan dolayı yurtta ve ranzalar da sorun yaşıyorum 26 kg vermem gerekiyor bunu vermek ortalama kaç ayımı alır ne yapabilirim? artık çok sıkıldım bu kilomdan.

 

[Perfectshot06]

Kilomdan dolayı yurtta ve ranzalar da sorun yaşıyorum 26 kg vermem gerekiyor bunu vermek ortalama kaç ayımı alır ne yapabilirim? artık çok sıkıldım bu kilomdan.

Vallahi dostum diyet ve yürüyüş yapman lazım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 17 Ekim 2022

Bende ekstra diyetisyene gidiyorum.

 

[Bünyamina]

kalori açığı sağlıklı beslenme vi biraz spor yürüyüşle halledersin

 

[James Gg]

Yemek yiyip oturmamak lazım spor yaparsan zayıflarsın muhtemelen

 

[Capt.]

aldığın kalori miktarını azalt. bir de sabahları vaktin varsa yürüyüş. sabah olmasa da olur

 

[thematty]

yeme kısmı çok önemli +100 üm şu an, kendimi yemekte tutamadığım için kilo veremiyorum. aslında temelde basit: 1- kalori açığı 2- antrenman.
işi uygulamaya döktüğünde zorlanacağın kısım beslenmeyi azaltırken vücudunun vereceği tepki. yani 15 20 gün dayanabilirsen devamı gelir.

 

[duayen]

az yiyip, egzersiz yaparak

 

[Oguzhansah]

Dalga geçer gibi cevap ama az yiyeceksin başka çaresi yok bunun. Egzersiz yapıp fazla yemeye başlama yeterli. Günde aldığın kaloriden az alıcaksın

 

[Star trek]

Sipor, Sipor, Sipor.

 

[Arteus.rd]

Obez olmak çok kötü bir şey özellikle bunu insan içine çıktığıniz zaman rahatlık ortamınızdan çıktığıniz zaman anlıyorsunuz ben pişmanım zamanında vermediğim için Umarım kimse aynı hatayı yapmaz

 

[tunazadeeq]

Akşam koşusu işini görür orta tempo 2-3km koşsan her akşam sonra bir ılık duş yemek öğününü 3 öğüne düşür rahat verirsin

 

[mutlu pide]

yeme. bi de günde 500 saat spor

 

[Arteus.rd]

yeme. bi de günde 500 saat spor

Tmm