GÜNLÜK 40KM İLE KAÇ KİLO VEREBİLİRİM?

[siyabent]

Zamanla alışırsınız 2 gün yarım saat 40 dakika atlayın sonradan sizde yapabildiğinizi görürsünüz ben 1500 kalori civarı dedim ama kaç yaşındasınız ona göre bi öneri yapayım

17 yaşındayım hocam

 

[_Emir]

700kalori ne şu akılla lütfen diyet yapmayın.40km yazmış birde.Rica ediyorum gidin uzman birisinden destek alın.Eğer almak istemıyorsanızda boyunuzu söyler msniz

 

[Necromancerr]

GÜNLÜK 25 KM KONDİSYON BİSİKLETİ ORTALAMA 15KM HIZLA / 15KM KOŞU BANDI ORTALAMA 8 9 KM HIZ İLE AYDA KAÇ KİLO VEREBİLİRİM
GÜNLÜK ORTALAMA 700 KALORİ BESLENMEYİ DÜŞÜNÜYORUM
SPOR GEÇMİŞİM YOK 102 GÜNCEL KİLO DERİM ÇOK KALIN MUHTEMELEN BAYA SU VAR BİRİKMİŞ

700 kalori diyet ile kilo vermeye değil ölmeye niyetin var herhalde kanka bende 100 kgyim şuanda çalışmaya başladığımdan beri spora gitmeye vaktim olmadığından vücut oldukça su tuttu

 

[siyabent]

O kadar düşük kalorili bir diyet vücuduna zarar verir. 6 ayda 60 kilo verdim. Vitaminsizlikten saçlarım döküldü. Arada gözlerim kararıp yere yığılıyordum. Ayda 5 kiloyu geçmemek gerekiyor.

bu sene yks sınavım olduğu için spora fazla vakit ayırmak istemiyorum ama mentalitemi de kötü etkiliyor bu yüzden kısa sürede spor işini biraz ilerletip yksden sonraya ertelemem gerekiyor yani 6 ay yapmayacağım ben dediğim şekilde en fazla 3 4 hafta yapıp sonra normal diyete geçeceğim diyetisyen ile görüşüp

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Eylül 2024

700kalori ne şu akılla lütfen diyet yapmayın.40km yazmış birde.Rica ediyorum gidin uzman birisinden destek alın.Eğer almak istemıyorsanızda boyunuzu söyler msniz

176

 

[horror_text]

17 yaşındayım hocam

O zaman 2000 kalori idealdir sizin için diye düşünüyorum genç yaşta vücut ne yerseniz yakıyor, 3 aşağı 5 yukarı olabilir ama 2100 kaloriyi geçmeyin.

 

[siyabent]

700 kalori diyet ile kilo vermeye değil ölmeye niyetin var herhalde kanka bende 100 kgyim şuanda çalışmaya başladığımdan beri spora gitmeye vaktim olmadığından vücut oldukça su tuttu

hocam herkes aynı şeyi söylüyor biride ne yapmam gerektiğini anlatsa keşke

 

[_Emir]

bu sene yks sınavım olduğu için spora fazla vakit ayırmak istemiyorum ama mentalitemi de kötü etkiliyor bu yüzden kısa sürede spor işini biraz ilerletip yksden sonraya ertelemem gerekiyor yani 6 ay yapmayacağım ben dediğim şekilde en fazla 3 4 hafta yapıp sonra normal diyete geçeceğim diyetisyen ile görüşüp

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Eylül 2024

176

Öncelikle kilon obez kategorisinde olduğu için bir anda kilo verirsen vücudunda deri sarkması ve çatlaklar oluşur ondan dolayı kademeli bir şekilde kilo vermek zorundasın.İlk başta 2800 kalori almaya başla (temiz bir şekilde).1hafta boyunca böyle devam et ek olarak her gün aç karnına tartıl(her gün aynı yerde tartil).Eğer kilo vermez isen haftalık 100 kalori azaltmaya başla.Kilo vermeye başladığın kalori sınırında ise devam et haftalık 50kalori düşür.

 

[FR13NDSLX]

1. Giren enerji çıkan enerjiden çok az olursa 3 veya 5 gün sonra takatın kalmaz. Yağsız protein karbonhidrat salata üçlüsünü yemelisin. Porsiyon olarak tavuk dünyası tabağı uygundur.

2. Sadece bisiklet düşündüğün kadar iyi olmaz ağırlık antrenmanı önemlidir kaslar çok fazla enerji ister onları beslemek için bedenini kullanacaksın.

3. Ödem o kadar sorun yapmaz 2 3 gün içinde atarsın. Temiz sağlıklı beslen yeterli.

Kendine almışken 2 3 çeşit ağırlık al onlarla daha keyifli bir spor olur.

 

[siyabent]

Öncelikle kilon obez kategorisinde olduğu için bir anda kilo verirsen vücudunda deri sarkması ve çatlaklar oluşur ondan dolayı kademeli bir şekilde kilo vermek zorundasın.İlk başta 2800 kalori almaya başla (temiz bir şekilde).1hafta boyunca böyle devam et ek olarak her gün aç karnına tartıl(her gün aynı yerde tartil).Eğer kilo vermez isen haftalık 100 kalori azaltmaya başla.Kilo vermeye başladığın kalori sınırında ise devam et haftalık 50kalori düşür.

yazdığım herşeyi unutalım şuan 102 kiloyum ve 2 ayda minimum 80 ve altına düşmek hedefim eğer bilgili iseniz mesaj atar mısınız bana

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Eylül 2024

1. Giren enerji çıkan enerjiden çok az olursa 3 veya 5 gün sonra takatın kalmaz. Yağsız protein karbonhidrat salata üçlüsünü yemelisin. Porsiyon olarak tavuk dünyası tabağı uygundur.

2. Sadece bisiklet düşündüğün kadar iyi olmaz ağırlık antrenmanı önemlidir kaslar çok fazla enerji ister onları beslemek için bedenini kullanacaksın.

3. Ödem o kadar sorun yapmaz 2 3 gün içinde atarsın. Temiz sağlıklı beslen yeterli.

Kendine almışken 2 3 çeşit ağırlık al onlarla daha keyifli bir spor olur.

şuan 2,5 kg 4 ağırlık 5kg 2 ağırlık 10 kg 2 ağırlık ve 8kg 2 ağırlık var 8kg dışındakiler ayarlanabilir 2,5+5/ 5+10 vs vs

 

[FR13NDSLX]

yazdığım herşeyi unutalım şuan 102 kiloyum ve 2 ayda minimum 80 ve altına düşmek hedefim eğer bilgili iseniz mesaj atar mısınız bana

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Eylül 2024

şuan 2,5 kg 4 ağırlık 5kg 2 ağırlık 10 kg 2 ağırlık ve 8kg 2 ağırlık var 8kg dışındakiler ayarlanabilir 2,5+5/ 5+10 vs vs

Gayet uygun ağırlıklar var. Erken aşama için (3 ay ağırlıklar yeterli) spor zaten keyif verirse elindekiler az gelip ileride kas için çalışmaya başlarsın. 20kg vermesi aslında çok kolay 2 ayda olmasa da 3 ayda sıkı çalışma ile verirsin.

 

[Necromancerr]

hocam herkes aynı şeyi söylüyor biride ne yapmam gerektiğini anlatsa keşke

Kanka yediğine dikkat et abur cuburu kes ayrıca 700 kalori ile beslenirsen ters teper muhtemelen bende 180 100 kg yim çalışma saatlerim dolayısıyla dışarıdan yemek zorunda kalıyorum sporada gidemediğimden vücut su tutmaya başladı benimde

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Eylül 2024

Gayet uygun ağırlıklar var. Erken aşama için (3 ay ağırlıklar yeterli) spor zaten keyif verirse elindekiler az gelip ileride kas için çalışmaya başlarsın. 20kg vermesi aslında çok kolay 2 ayda olmasa da 3 ayda sıkı çalışma ile verirsin.

Haklısın ben işe başlamadan önce 120 kgden 100 kgye inmiştim sonrasında iş dolayısıyla salmak zorunda kaldım sporu. göbek yapmasamda aşırı derecede fit değilim.

 

[Dellilotti]

Kardeşim yaşın kaç bilmiyorum fakat sosyal medyada bir çok örnek beslenme programları günlük kalori hesaplama yapan yaptıran siteler var. Bu şekilde bilinçsiz olarak bir yola başvurmanız sağlığınız açısından büyük risk teşkil eder. Günlük dediğiniz 700 ü ortalama olarak BİR ÖĞÜN de almanız gerekir. Ayrıca mesela kalori değildir. Vücudunuzun ihtiyacı olan Protein Karb ve Yağ miktarını vücuda verebilmektir, bilmemek ayıp değildir ama bilmiyorsak bir bilen UZMAN kişiden destek alınız bu tarz yerlerden değil.

 

[Elmeryy]

bmr nizi hesaplayın bmr değeriniz altında kalori almanız sağlıksız hatta uzun vadede ölümcül