17 yaşındayım hocam
700 kalori diyet ile kilo vermeye değil ölmeye niyetin var herhalde kanka bende 100 kgyim şuanda çalışmaya başladığımdan beri spora gitmeye vaktim olmadığından vücut oldukça su tuttu
bu sene yks sınavım olduğu için spora fazla vakit ayırmak istemiyorum ama mentalitemi de kötü etkiliyor bu yüzden kısa sürede spor işini biraz ilerletip yksden sonraya ertelemem gerekiyor yani 6 ay yapmayacağım ben dediğim şekilde en fazla 3 4 hafta yapıp sonra normal diyete geçeceğim diyetisyen ile görüşüp
176700kalori neşu akılla lütfen diyet yapmayın.40km yazmış birde.Rica ediyorum gidin uzman birisinden destek alın.Eğer almak istemıyorsanızda boyunuzu söyler msniz
O zaman 2000 kalori idealdir sizin için diye düşünüyorum genç yaşta vücut ne yerseniz yakıyor, 3 aşağı 5 yukarı olabilir ama 2100 kaloriyi geçmeyin.
hocam herkes aynı şeyi söylüyor biride ne yapmam gerektiğini anlatsa keşke
Öncelikle kilon obez kategorisinde olduğu için bir anda kilo verirsen vücudunda deri sarkması ve çatlaklar oluşur ondan dolayı kademeli bir şekilde kilo vermek zorundasın.İlk başta 2800 kalori almaya başla (temiz bir şekilde).1hafta boyunca böyle devam et ek olarak her gün aç karnına tartıl(her gün aynı yerde tartil).Eğer kilo vermez isen haftalık 100 kalori azaltmaya başla.Kilo vermeye başladığın kalori sınırında ise devam et haftalık 50kalori düşür.
yazdığım herşeyi unutalım şuan 102 kiloyum ve 2 ayda minimum 80 ve altına düşmek hedefim eğer bilgili iseniz mesaj atar mısınız bana
şuan 2,5 kg 4 ağırlık 5kg 2 ağırlık 10 kg 2 ağırlık ve 8kg 2 ağırlık var 8kg dışındakiler ayarlanabilir 2,5+5/ 5+10 vs vs
Gayet uygun ağırlıklar var. Erken aşama için (3 ay ağırlıklar yeterli) spor zaten keyif verirse elindekiler az gelip ileride kas için çalışmaya başlarsın. 20kg vermesi aslında çok kolay 2 ayda olmasa da 3 ayda sıkı çalışma ile verirsin.
Kanka yediğine dikkat et abur cuburu kes ayrıca 700 kalori ile beslenirsen ters teper muhtemelen bende 180 100 kg yim çalışma saatlerim dolayısıyla dışarıdan yemek zorunda kalıyorum sporada gidemediğimden vücut su tutmaya başladı benimdehocam herkes aynı şeyi söylüyor biride ne yapmam gerektiğini anlatsa keşke
Haklısın ben işe başlamadan önce 120 kgden 100 kgye inmiştim sonrasında iş dolayısıyla salmak zorunda kaldım sporu. göbek yapmasamda aşırı derecede fit değilim.
