Okul Yüzünden Beslenme Programına Uyamıyorum

[trampam]

akşam fitness çıkışı sığır gibi yiyorum onun bir katkısı olur mu?

Kahvaltı
2 tüm 2 beyazı yumurta
70gr yulaf
2 adet salatalık ,2 adet ceviz
1 bardak yeşil çay

Öğlen
200 gr ızgara tavuk
100gr jasmine pirinç
Karışık salata içerisine 5 gr zeytin yağı


Ara öğün
150 gr somon (mümkünse) yoksa et veya tavuk
75 gr jasmine pirinç

Antrenman öncesi
1 filtre kahve


Akşam
150 gr kırmızı et yağsoz
60 gr pirinç
25 gr bezelye veya mercimek haşlama
5 adet brokoli
5-6 adet çiğ bağdem

Program bu sadece akşamı uygulayabiliyorum. Yaş 15

 

[jımalya]

daha 15 yasindasin bu kadar yorma bence migdeni normal ogunlerini ye arada ara ogun falan

 

[omer_34]

profesyonel olarak bu sporda ilerleyeceksen lafım yok ama hobi olarak yapacaksan biraz abartı olmuş beslenme önemli ama 15 yaşında bukadarına gerek yok diye düşünüyorum. hem maddi hem manevi açıdan seni zorlar

 

[trampam]

daha 15 yasindasin bu kadar yorma bence migdeni normal ogunlerini ye arada ara ogun falan

53 kiloyum kilo almam gerek testesteron bu yaşımda en çok salgılanan dönem olduğu için bu dönemde yaparsam yaparım aşırı iyi bir vücud

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Nisan 2023

profesyonel olarak bu sporda ilerleyeceksen lafım yok ama hobi olarak yapacaksan biraz abartı olmuş beslenme önemli ama 15 yaşında bukadarına gerek yok diye düşünüyorum. hem maddi hem manevi açıdan seni zorlar

sadece akşama uyabiliyorum kilo aldırır mı 53 kiloyum şuan

 

[omer_34]

53 kiloyum kilo almam gerek testesteron bu yaşımda en çok salgılanan dönem olduğu için bu dönemde yaparsam yaparım aşırı iyi bir vücud

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Nisan 2023

sadece akşama uyabiliyorum kilo aldırır mı 53 kiloyum şuan

vücudunun ihtiyacından fazla yersen aldırır.

 

[pekcevik]

akşam fitness çıkışı sığır gibi yiyorum onun bir katkısı olur mu?

Kahvaltı
2 tüm 2 beyazı yumurta
70gr yulaf
2 adet salatalık ,2 adet ceviz
1 bardak yeşil çay

Öğlen
200 gr ızgara tavuk
100gr jasmine pirinç
Karışık salata içerisine 5 gr zeytin yağı


Ara öğün
150 gr somon (mümkünse) yoksa et veya tavuk
75 gr jasmine pirinç

Antrenman öncesi
1 filtre kahve


Akşam
150 gr kırmızı et yağsoz
60 gr pirinç
25 gr bezelye veya mercimek haşlama
5 adet brokoli
5-6 adet çiğ bağdem

Program bu sadece akşamı uygulayabiliyorum. Yaş 15

Baya kötü sadece akşam uygulaman biz arkadaşlarımla okula götürüyoruz öğünleri okulda yiyoruz spora ne zaman gidiyosun?

 

[Hanaz]

akşam fitness çıkışı sığır gibi yiyorum onun bir katkısı olur mu?

Kahvaltı
2 tüm 2 beyazı yumurta
70gr yulaf
2 adet salatalık ,2 adet ceviz
1 bardak yeşil çay

Öğlen
200 gr ızgara tavuk
100gr jasmine pirinç
Karışık salata içerisine 5 gr zeytin yağı


Ara öğün
150 gr somon (mümkünse) yoksa et veya tavuk
75 gr jasmine pirinç

Antrenman öncesi
1 filtre kahve


Akşam
150 gr kırmızı et yağsoz
60 gr pirinç
25 gr bezelye veya mercimek haşlama
5 adet brokoli
5-6 adet çiğ bağdem

Program bu sadece akşamı uygulayabiliyorum. Yaş 15

Her gun aynı şeyleri mi yiyorsun ve bundan kilo alacağınımı sanıyorsun

 

[trampam]

Baya kötü sadece akşam uygulaman biz arkadaşlarımla okula götürüyoruz öğünleri okulda yiyoruz spora ne zaman gidiyosun?

akşam giriyorum spora, sabah uyanıp yemek yapamıyorum. Okula götürmek için 5 yumurta mı haşlayayım yoksa bi tencere pilav veya makarna falan mı götüreyim, siz ne yapıyorsunuz

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Nisan 2023

Her gun aynı şeyleri mi yiyorsun ve bundan kilo alacağınımı sanıyorsun

beslenme programı böyle her ay değişiyor büyük ihtimalle daha 1 ayım olmadı

 

[Zechion]

akşam fitness çıkışı sığır gibi yiyorum onun bir katkısı olur mu?

Kahvaltı
2 tüm 2 beyazı yumurta
70gr yulaf
2 adet salatalık ,2 adet ceviz
1 bardak yeşil çay

Öğlen
200 gr ızgara tavuk
100gr jasmine pirinç
Karışık salata içerisine 5 gr zeytin yağı


Ara öğün
150 gr somon (mümkünse) yoksa et veya tavuk
75 gr jasmine pirinç

Antrenman öncesi
1 filtre kahve


Akşam
150 gr kırmızı et yağsoz
60 gr pirinç
25 gr bezelye veya mercimek haşlama
5 adet brokoli
5-6 adet çiğ bağdem

Program bu sadece akşamı uygulayabiliyorum. Yaş 15

Hocam bu programı siz mi yaptınız yoksa hocanız mı verdi ?

 

[trampam]

Hocam bu programı siz mi yaptınız yoksa hocanız mı verdi ?

hocam verdi

 

[.RBO.]

vay be beslenmeye bak baya temiz iyi beslenmen var biz de mercimekten devam spor sonrası sığır gibi yemen sorun oluşturmaz atrenmandan önce yeterli karb,ihtiyacı kadar pro ve mineraller i karşılarsan sorun olmaz

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Nisan 2023

53 kiloyum kilo almam gerek testesteron bu yaşımda en çok salgılanan dönem olduğu için bu dönemde yaparsam yaparım aşırı iyi bir vücud

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Nisan 2023

sadece akşama uyabiliyorum kilo aldırır mı 53 kiloyum şuan

birde beslenmen baya temiz bunu ile kilo alabilecekmisin kilon bayabi düşük yağ ve karb da diyette düşük 300gr tahıl tükettiyorsun kuru ağarlığı ile 1000kcal yapar buna rağmen 500gr et tüketiyorsun o kadar eti 90kg üstü adamlar yiyor et fazla yağ yok 53 kg isen zaten kilo alman zordur cut değil 400gr tahıl 150gr kuruyemiş 400-300 gr de et tüketsen yeter(o bile fazla ama paran varsa ye)

 

[pekcevik]

akşam giriyorum spora, sabah uyanıp yemek yapamıyorum. Okula götürmek için 5 yumurta mı haşlayayım yoksa bi tencere pilav veya makarna falan mı götüreyim, siz ne yapıyorsunuz

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Nisan 2023

beslenme programı böyle her ay değişiyor büyük ihtimalle daha 1 ayım olmadı

Ben hem kahvaltımı götürüyorum hemde spora gitmeden önce yiyeceklerimi götürüyorum.
Kahvaltıda 3 yumurta götürüyorum
Spora gitmeden önce yemek içinde lapa pilav götürüyorum spordan yaklaşık iki saat önce yiyorum
Yemeklerimi geceden hazırlıyorum bence sende öyle yap

 

[-CrawL]

Saklama kabıyla götür ben 2öğün götürüyordum okula.

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Nisan 2023

Saklama kabıyla götür ben 2öğün götürüyordum okula.

Pişmemiş 400-500Gr pirinc 300gr tavuğu okulda gömüyordum 2öğüne yayıp.