önce hangisi yapılmalı kilo vermekmi kas yapmakmı?

[PowerXitinia]

merhaba Forum üyeleri kilolu biriyim sizce önce kasmı yapmalıyım yoksa kilomu vermeliyim

 

[Sagittarius]

merhaba Forum üyeleri kilolu biriyim sizce önce kasmı yapmalıyım yoksa kilomu vermeliyim

Önce kilo vermelisin

 

[PowerXitinia]

Önce kilo vermelisin

anladım hocam önce kilo vermek sonra fitness

 

[baran']

anladım hocam önce kilo vermek sonra fitness

Şuan kaç kilosun kanka

 

[Sagittarius]

Şuan kaç kilosun kanka

O sorulmaz ayıp

 

[PİŞMANIM]

Önce kilo vermelisin

yanlış bi tutum

merhaba Forum üyeleri kilolu biriyim sizce önce kasmı yapmalıyım yoksa kilomu vermeliyim

ikisini aynı anda götürmen gerek
yağ yakarken bi taraftan da kas kaybedeceksin
o yüzden ikisini aynı anda yapman yararına olacaktır
hem kas kaybını en aza indirip hem yağ oranını düşüreceksin
düşürdükten sonra da kas kütlesi kazanıp tank olacaksın
mutlu son

 

[KlausM]

kilo vermeden kas yapınca yağları eritmek zülüm oluyor ve kas kaybınıda en az'a indirmek.

 

[JATDAV2]

Dostum ilk önce kardiyo ağırlıklı sporlara başla vücutun o tempoya alıştığı zaman kas ağırlıklı programa geçersin. Diyetisyen + spor güzel ikili olacaktır. Kafanıza göre diyet + spor yaparsanız kas erimesi vs. yaşamanız çok muhtemeldir.

 

[baran']

O sorulmaz ayıp

Ama eğer çok kiloluysa önce kilo ver dicektim orta kilodaysa hem kilo vermesinş hemde bi yandan jime gitmesini söylerdim

 

[oaK´]

hocam arkadaşların dediği gibi ikisini aynı anda götürmen gerekiyor lakin bu durum kilona da bağlı şimdi abartı kilodaysan ortalama kiloya gelene kadar kilo vermen, onun ardından kas yapmaya odaklanman lazım ama orta kilodaysan ikisini bir yapman lazım

 

[PowerXitinia]

boyum 176 kilom en son tartildigimda 69 du (şimdi baya artmıştır diye düşünüyorum çünkü son zamanlar biraz aşırıya kaçtım)

 

[Sagittarius]

boyum 176 kilom en son tartildigimda 69 du (şimdi baya artmıştır diye düşünüyorum çünkü son zamanlar biraz aşırıya kaçtım)

Max 80 olur

 

[Bukr3j]

Kilolarını, yağlarını, kasa çevireceksin.