Şınav İle Alakali Yardimci Olabilir Misiniz?

[-°°-Aquaman-°°-]

Arkadaşlar Yasim 16 Tahmini 1.75Boyum Var Kilomu Bilmiyorum En Son 1Yil Once 60Kg İdi Heralde 67-68Olmusumdur

Sorun Suki En Fazla 1-2Şınav Cekebiliyorum Daha Fazlasi Olmuyor Mekik Olarak 50-60 Oluyor Hatta 100Bile Oluyor Fakat Sinav Maks 3 oluyor Ne Tavsiye Edersiniz Spor Salonuna Gidecektim Fakat Korona Yuzunden Kapalilar Evde Ne Yapabilirim?


Yani Cidden Cok Gucsuzmusum Gibi Yardımcı Olursaniz Sevinirim

 

[Margot Robbie]

@Mert ama afk

 

[Agathon]

Arkadaşlar Yasim 16 Tahmini 1.75Boyum Var Kilomu Bilmiyorum En Son 1Yil Once 60Kg İdi Heralde 67-68Olmusumdur

Sorun Suki En Fazla 1-2Şınav Cekebiliyorum Daha Fazlasi Olmuyor Mekik Olarak 50-60 Oluyor Hatta 100Bile Oluyor Fakat Sinav Maks 3 oluyor Ne Tavsiye Edersiniz Spor Salonuna Gidecektim Fakat Korona Yuzunden Kapalilar Evde Ne Yapabilirim?


Yani Cidden Cok Gucsuzmusum Gibi Yardımcı Olursaniz Sevinirim

2 tane 5 kg lik dumble al.
Çalışmaya başla.

 

[DoğuamaBatı]

Arkadaşlar Yasim 16 Tahmini 1.75Boyum Var Kilomu Bilmiyorum En Son 1Yil Once 60Kg İdi Heralde 67-68Olmusumdur

Sorun Suki En Fazla 1-2Şınav Cekebiliyorum Daha Fazlasi Olmuyor Mekik Olarak 50-60 Oluyor Hatta 100Bile Oluyor Fakat Sinav Maks 3 oluyor Ne Tavsiye Edersiniz Spor Salonuna Gidecektim Fakat Korona Yuzunden Kapalilar Evde Ne Yapabilirim?


Yani Cidden Cok Gucsuzmusum Gibi Yardımcı Olursaniz Sevinirim

Bende çekemiyordum sonra fotnessa başladım artik 30 falan yapıyorum. Evde ağır birşeyler kaldirip indirebilirsin yada dumball seti alabilirsin

 

[Kaan Lothbrok]

Şınav çekerken kolumuzuun arkasındaki kaslar çalışıyor diye biliyorum. 5KG'lık 2 adet dambıl alarak kolunuzun arkasındaki ve sırtınızdaki kasları geliştirmeye bakın.

 

[Ariseks]

Arkadaşlar Yasim 16 Tahmini 1.75Boyum Var Kilomu Bilmiyorum En Son 1Yil Once 60Kg İdi Heralde 67-68Olmusumdur

Sorun Suki En Fazla 1-2Şınav Cekebiliyorum Daha Fazlasi Olmuyor Mekik Olarak 50-60 Oluyor Hatta 100Bile Oluyor Fakat Sinav Maks 3 oluyor Ne Tavsiye Edersiniz Spor Salonuna Gidecektim Fakat Korona Yuzunden Kapalilar Evde Ne Yapabilirim?


Yani Cidden Cok Gucsuzmusum Gibi Yardımcı Olursaniz Sevinirim

eğer çekemiyorsan burda dediklerini yap https://sporzade.com/sinav-cekemiyorum-diyenlere-altin-degerinde-oneriler/

 

[-°°-Aquaman-°°-]

2 tane 5 kg lik dumble al.
Çalışmaya başla.

https://www.hepsiburada.com/aydin-sport-35-kg-dambil-seti-dumbell-agirlik-seti-p-HBV00000RRAGY?magaza=Reyonda&wt_gl=cpc.6810.shop.nelk.spor-ssc&isFashion=true&gclid=Cj0KCQjw7pKFBhDUARIsAFUoMDZjXTlWQ2sHo4b7JYEOdFJCFNHNGuUr8B31xdgF6vDEV8s1cRSlKVAaAgJLEALw_wcB#reviews

Boyle bisey nasil olur?

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Mayıs 2021

Bende çekemiyordum sonra fotnessa başladım artik 30 falan yapıyorum. Evde ağır birşeyler kaldirip indirebilirsin yada dumball seti alabilirsin

.

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Mayıs 2021

Şınav çekerken kolumuzuun arkasındaki kaslar çalışıyor diye biliyorum. 5KG'lık 2 adet dambıl alarak kolunuzun arkasındaki ve sırtınızdaki kasları geliştirmeye bakın.

.

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Mayıs 2021

eğer çekemiyorsan burda dediklerini yap https://sporzade.com/sinav-cekemiyorum-diyenlere-altin-degerinde-oneriler/

.

 

[LordKatalan]

Şınav çekerken kolumuzuun arkasındaki kaslar çalışıyor diye biliyorum. 5KG'lık 2 adet dambıl alarak kolunuzun arkasındaki ve sırtınızdaki kasları geliştirmeye bakın.

Lütfen bilgisizce konuşmayalım.

 

[white onions]

eğer çekemiyorsan burda dediklerini yap https://sporzade.com/sinav-cekemiyorum-diyenlere-altin-degerinde-oneriler/

0 tane yapıyordum. Burda ki tavisiyelerle 5 tane yaptım

 

[LordKatalan]

Arkadaşlar Yasim 16 Tahmini 1.75Boyum Var Kilomu Bilmiyorum En Son 1Yil Once 60Kg İdi Heralde 67-68Olmusumdur

Sorun Suki En Fazla 1-2Şınav Cekebiliyorum Daha Fazlasi Olmuyor Mekik Olarak 50-60 Oluyor Hatta 100Bile Oluyor Fakat Sinav Maks 3 oluyor Ne Tavsiye Edersiniz Spor Salonuna Gidecektim Fakat Korona Yuzunden Kapalilar Evde Ne Yapabilirim?


Yani Cidden Cok Gucsuzmusum Gibi Yardımcı Olursaniz Sevinirim

Şınav çekerken göğüs, arka kol ve ön omuz kaslarımız çalışır. Bu bölgeleri güçlendirmek için youtube ta sayısız video var tavsiyem iyi araştırman çünkü bu sayısız videolar arasında bir sürü saçma video da var. Şınav barfiks gibi hareketler pratik ister çok şınav çekmek için dayanıklılık gerek bu yüzden her gün şınav çekmeyi dene ilk başta dizler yere değecek şekilde çekmeye çalış fakat kendini zorla acısın (acı ile ağrıyı karıştırma acı varsa kazanç var ağrı varsa sorun var ) ilerleyen zamanlarda incline push up decline push up gibi hareketlerle göğsün farklı bölgelerini çalıştırabilirsin. BU da senin şınav sayısını arttırmana ve güçlenmene yardımcı olur.

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Mayıs 2021

Lütfen bilgisizce konuşmayalım.

Not: Bahsetmek istediğim emin olmadan konuşmak ve araştırmadan konuşmak yanlış yönlendirmek.

 

[-°°-Aquaman-°°-]

Şınav çekerken göğüs, arka kol ve ön omuz kaslarımız çalışır. Bu bölgeleri güçlendirmek için youtube ta sayısız video var tavsiyem iyi araştırman çünkü bu sayısız videolar arasında bir sürü saçma video da var. Şınav barfiks gibi hareketler pratik ister çok şınav çekmek için dayanıklılık gerek bu yüzden her gün şınav çekmeyi dene ilk başta dizler yere değecek şekilde çekmeye çalış fakat kendini zorla acısın (acı ile ağrıyı karıştırma acı varsa kazanç var ağrı varsa sorun var ) ilerleyen zamanlarda incline push up decline push up gibi hareketlerle göğsün farklı bölgelerini çalıştırabilirsin. BU da senin şınav sayısını arttırmana ve güçlenmene yardımcı olur.

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Mayıs 2021

Not: Bahsetmek istediğim emin olmadan konuşmak ve araştırmadan konuşmak yanlış yönlendirmek.

Attigim Dambil Seti Nasil Ve Halter seti nasil iyi mi??

 

[LordKatalan]

Attigim Dambil Seti Nasil Ve Halter seti nasil iyi mi??

Dostum bunların içi betonla dolu ve dışı plastik bu yüzden kırıldığı zaman çok toz yapıyorlar şimdilik iş görür diyelim ben de de var 3 kat bantladım eğer paran varsa plastikten uzak dur demirden kromdan yapılmış aletlere yanaş.

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Mayıs 2021

Dostum bunların içi betonla dolu ve dışı plastik bu yüzden kırıldığı zaman çok toz yapıyorlar şimdilik iş görür diyelim ben de de var 3 kat bantladım eğer paran varsa plastikten uzak dur demirden kromdan yapılmış aletlere yanaş.

Çabuk kırılabiliyorlar ve sadece şınav için alıyorsan bench press gibi hareketleri yapman gerek bunun içinde
https://www.hepsiburada.com/agirlik-sehpalari-c-355454 böyle sehpalar lazım olacak göğüs egzersizlerini araştır derim ona göre aletleri ayarla.

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Mayıs 2021

Dostum bunların içi betonla dolu ve dışı plastik bu yüzden kırıldığı zaman çok toz yapıyorlar şimdilik iş görür diyelim ben de de var 3 kat bantladım eğer paran varsa plastikten uzak dur demirden kromdan yapılmış aletlere yanaş.

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Mayıs 2021

Çabuk kırılabiliyorlar ve sadece şınav için alıyorsan bench press gibi hareketleri yapman gerek bunun içinde
https://www.hepsiburada.com/agirlik-sehpalari-c-355454 böyle sehpalar lazım olacak göğüs egzersizlerini araştır derim ona göre aletleri ayarla.

Not: Gerçekten iyi şeyler yapmak istiyorsan araştır sağlam kaynaklara bak. Bilimle içli dışlı ol.

 

[Maryo]

Arkadaşlar Yasim 16 Tahmini 1.75Boyum Var Kilomu Bilmiyorum En Son 1Yil Once 60Kg İdi Heralde 67-68Olmusumdur

Sorun Suki En Fazla 1-2Şınav Cekebiliyorum Daha Fazlasi Olmuyor Mekik Olarak 50-60 Oluyor Hatta 100Bile Oluyor Fakat Sinav Maks 3 oluyor Ne Tavsiye Edersiniz Spor Salonuna Gidecektim Fakat Korona Yuzunden Kapalilar Evde Ne Yapabilirim?


Yani Cidden Cok Gucsuzmusum Gibi Yardımcı Olursaniz Sevinirim

Tavsiyem kilonuzu azaltın , kol ve bacak kaslarınızı güçlendirin.
Bu arada şu ki diye yazılır Suki diye değil hocam.